łydki

[...] leżąc + rest pause 12x11sztabek | 11x11sztabek + 5x+5x Mimo, że ta objętość zmniejszona to i tak musiałem się spieszyc, skoro na południe do roboty. Dlatego tez odpuściłem łydki ;-D Mała zmiana - od tego tygodnia zastępuję hack maszyne siadami klasycznymi. Lepiej je czuje i większą satysfakcję mi sprawiają ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-40g ww-160g t-0g 4.b-40g ww-80g t-5g 5.b-40g ww-80g t-5g 6.b-40g ww-40g t-20g Jutro mam w planach jeszcze polecieć machnąć same łydki, by w poniedziałek niepotrzebnie nie gonić z czasem, aczkolwiek zobaczymy jak się dzień potoczy ;-D Dziś w planach tylko jeszcze ogarnięcie szamy i to wsio ;-D Kilka [...]

07.02.2021 Niedziela Trochę pospałem, szybkie cardio i jednak poleciałem zrobić te łydki ;-D Wleciały jakieś 4 serie siedząc, 4 serie stojąc i 2 serie jednonóż. Ogólnie ładnie skatowane, aczkolwiek troche ciężko było się zebrać na ten trening, jak wiedziałem, ze zajazdu to tu nie będzie ;-D Do tego od samego rana męczy mnie katar, bo to taka [...]

[...] daje o sobie znać, więc niech sobie odpoczywa ;-D Za to nieco lżejsze ćwiczenia, by głównie skupić się nad tym środkiem i dołem grzbietu. No, a na koniec, jako, że łydki robiłem wczoraj to dziś tylko ab roller, a jutro reszta brzuszka ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] dobre. Po siadach już byłem mega zadowolony, bo robię je typowo do samej ziemi, wolno, dokładnie i ładnie weszły. Suwnica też mega stabilnie dziś. Zabrakło jedynie czasu na łydki, ale zamiast gonić to tak, jak wspominałem - wyskoczę jutro i zrobię łydy + piątkowy brzuch, by w piątek typowo skupić się na pushu. Ogólnie jestem dziś zadowolony, bo [...]

11.02.2021 Czwartek Rutyna, rutyna, rutyna ;-D Wstałem nieco później, ale też wszystko na spokojnie, cardio, szamka i poleciałem zrobić te łydki i jednak to był strzał w dziesiątkę ;-D Początkowo jakoś tak niechętnie się zbierałem, bo co to za trening, ale po wejściu na siłkę dostałem taki focus, że wszystko na max, totalne dopięcie i za to mam i [...]

Jak widać po Dawidzie jakoś w progresowaniu mu to nie przeszkadza, a jednak najczęściej robi się te łydki gdzieś na koniec treningu na "odwal się" Bo już wypruci po całym treningu, to samo brzuch, a tu na świeżo, poza kaloryka jak w dnt, a i okres masowy wiec.

[...] na palce stojąc 4s Trening mega dobry, bo przy zachowaniu konkret techniki i tempa powtórzeń udało się ładnie pójść w górę. Nabicie kosmos ;-D Na koniec 2 ćwiczenia na łydki już na szybkiego, bo "komuś" spieszyło się do domu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

Nie spieszyło tylko coś mnie pokonało tym razem ;p i nie narzekaj bo mogłam Ci kazać zbierać się do domu a mogłeś sobie jednak te łydki zrobić :D

16.04.2021 Piątek No, już jedną nogą przy weekendzie ;-D Ogólnie dziś mega szybka pobudka, by wyrobić sie z cardio i wpaść na siłkę na 6tą ;-D Ale ostatni dzień do roboty to można sobie pozwolić ;-D Ogólnie samopoczucie już git, apetyt też wrócił do normy, jedyne co to nie wiem dlaczego, ale co chwilę w ciągu dnia męczy mnie zgaga, no ale to [...]

Te nogi to jakaś masakra %-) Czwórki kosmos, a mi wcale czwórkami nie łatwo zaimponować :-D Ale dwójki i łydki to już brak słów %-)

Nienawidzę Cię za te łydki xD!

Te łydki to Ty już odpuść albo daj trochę :D haha żarcik oczywiście żeby ktoś mnie źle nie odebrał :)

[...] i piękny trening. Niezły focus się włączył, wszędzie progresik. A miałem dziś niesamowitą ochotę na ciągi na prostych nogach i poszedł dość fajny klamot. Plecy też ładnie, a łydki zniszczylem w opór ;-d Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

07.08.2021 Sobota Mamy kryzys, kryzys, kryzys ;-D A tak serio - wczoraj w robocie masakra, dosłownie wróciłem jak wrak człowieka ;-D Rano wstałem, popozowałem i potem w moment dostałem takiego muła, że musiałem jeszcze chwilę poleżeć, by zebrać sie na cardio. Cardio wykręciłem, ale totalnie bez mocy na trening. Mimo to zjadłem i poleciałem ;-D [...]

[...] wszystko ;-D We wtorek mam usg jamy brzusznej to zobaczymy czy coś tam pokaże. Jutro dzień wysoki to sobie trochę pojem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Plecy + łydki 1. Ściąganie v-dr. z góry do klatki 9x85kg | 8x85kg | 14x65kg + uchwyt batmana 8x75kg 2. Wiosło. szt leżąc na kobyłce nachwyt 10x50kg | 10x50kg | 15x40kg + hantle [...]

[...] kumplem, więc weszło pięknie ;-D Takie nabicie jak nigdy, dobrze, że też większość treningu na wolnych ciężarach to też trochę łatwiej było trzymać tempo ;-D A na koniec tak łydki przetyrałem, że nie mam pytań ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom [...]

04.11.2021 Czwartek - masa tydzień 2 Wstałem dziś jak nowonarodzony ;-D Raz dwa na cardio, szamka i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer incline 8x75kg | 1x20RP 60kg (10,3,2,2,2,2) 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg + 9x25kg + back off 15x20kg 3. [...]

te łydki mi psują głowę %-)

te łydki mi psują głowę %-) A i tak je ciągle katuje jak tylko się da ;-D