łydki

[...] nóg, na gorąco. Zauważyłem, że jaki bym program skoczności nie przeglądał, zawsze bez najmniejszego problemu robię nawet zadania z ostatniego, najtrudniejszego tygodnia na łydki, natomiast na 4głowe uda nie jestem w stanie poprawnie wykonać nawet z pierwszego tygodnia. Nie pomogło nawet zwiększenie obwodu uda o 5 cm, heh. Muszę dokładnie [...]

[...] ze ścieżek w lesie, sprinty i wbiegi pod górkę gdy powietrze pozwoli to robić bez ryzyka przeziębienia. Mocno popracować nad 4głowymi, mój najsłabszy punkt odkąd wzmocniłem łydki. Dieta na dziś 4 banany, paczka oliwek z papryką (uwielbiam je, heh), miska soczewicy (a wiecie, że Spartanie odżywiali się głównie soczewicą?), jakieś 50 gram [...]

Drugi dzień robienia "bazy tlenowej". Raptem 35 minut biegu, żeby organizm doszedł do siebie po wczorajszym przegięciu. Miłe zaskoczenie - biegało (czołgało) się przyjemnie, kilkadziesiąt sekund na km szybciej niż wczoraj. Łydki bez problemu wytrzymały zarówno wczorajsze szaleństwo, jak i dzisiejszą poprawkę - cały czas biegam lądując na [...]

[...] żeby przypadkiem kontuzji nie odnowić, wyjątkowo krótko ale treściwie. Kilometr na 163 bpm, 2x500 metrów w tempie 3'30''/km. Bardziej w sumie po to, żeby zobaczyć, jak jutro będzie się czuł piszczel. Ciężko się jednak człapie po miesięcznej przerwie, ale łydki w końcu odzyskały sprężystość, która ginęła w miarę pogłębiania się zapalenia okostnej.

[...] w takich warunkach? A jeszcze w poniedziałek - wtorek chciałem krew oddać, nie mogę się przeziębić do tego czasu, nie mogę pobiegać "do padnięcia". Ehh... Chociaż łydki sobie pomasakruję trochę, skoro kontuzja piszczeli nie ma zamiaru wrócić - ostatnio staram się biegać nawet nie ze śródstopia, ale robić akcenty biegu niemal na [...]

[...] (nogi): - przysiad ze sztangą z przodu RAMPA 8 - przysiad ze sztangą z tyłu RAMPA 8 - ugięcia nóg leżąc 4x10 - wykroki w miejscu 3x10 - martwy na prostych nogach 4x10 - łydki ze sztanga siedząc 4x30 sobota=środa niedziela wolne ogolnie bez diety zauwazylem tylko progress na barkach no i pleców... teraz zapodalem lepsza diete, ~3550kcal, [...]

Rozbudować? :-D Ja chciałam wizualnie zwęzić ;-) No ale ok, na pewno NIE łydki, uda i ręce. A więc zostają pośladki i plecy/klatka. Ale mi się wielostawowe ćwiczenia bardzo podobają, nie wiem, czy potrzebuję jakich priorytetów na tym etapie? ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

brzucha nie robimy przed treningiem.Jest to glowny stabilizator ciala-a jego zmeczenie oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

Wiem, że łydki to jego najsłabsza strona i sporo odstają, ale to chyba każdy wie i to nie zmienia faktu, że wygląda rewelacyjnie... Zmieniony przez - MarioDream w dniu 2012-09-28 16:58:34

Wszystko fajnie, ale im łydki poobcinali. :)

obaid jak dla mnie duzo lepiej wypadl niz branch na tym filmie powyzej, pacman uda a przedewszystkim lydki kosmiczne, pozniej joj gdzie gora zaj**ista postawiona na 2 patykach - strasznie miernie to wyglada i z takim czyms w ogole w sinej dali powinien byc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab52f4c96fd456f8ae3810738c662ef.jpg Zmieniony przez - lordknaga w [...]

Johnie podobnie jak np Rhino Efferding ma rozwinieta wewnetrzna czesc uda od tych trojbojowych szerokich siadow.a czesc boczna na tym cierpi.CI co jezdza na rowerze maja lepszy kształt uda :-) Po obejrzeniu zdjęć mysle ze pierwszy jednak Phil...Zaraz za nim Kai u ktorego razi brak kapturow.Dalej dlugo nic: Wolf chyba przesadzil,Jezeli chodzi o [...]

Ocena na podstawie fot. MD.Phil poza zasięgiem rywali-najcieńsza skóra, twardość, pełne mięsnie, wydaje się trochę cięższy i większy niż przed rokiem,proporcje wzorowe.Tyłem zdecydowanie lepszy od Kaia,więcej szczegółów,poza najszerszy widać kaptury i grubość(przy kręgosłupie). Kai w tej pozie płaski choć szerszy, ale bez kapturów. Kai mimo [...]

jak ogladam foty to z calej stawki chyba tylko pakman i warren zabrali lydki na ta impreze(fota powyzej to tylko potwierdza), co do joja to zgadzam sie ze korpus jeden z najlepszych ale jego rece tez jakies dziwne, jego konczyny ogolem nie pasuja. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-29 16:22:28

johnnie super, tylko te łydki u niego...

[...] 107,7kg (-0,2 kg) Obwód w biuście: 119cm 119cm Obwód pod biustem:97cm 97cm Obwód talii 92cm 91cm(-2cm) Obwód brzucha 120cm 118(-2cm) Obwód bioder 122cm 122cm Obwód uda 76cm 76cm Obwód łydki 48cm 48cm Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-28 20:48:21 Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-28 20:50:40

fajnie spada i nawet z łydki %-) Miłego Roza :-)