łydki

[...] winstol) i ułożenie dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : niemam diety Ilość spożywanych węglowodanów : nie mam diety Ilość spożywanych tłuszczów : nie mam [...]

mam takie pytanie bo chcialem was sie zapytac czy zmienic cos w moim planie cwicze juz 1,5roku tym schematem Poniedzialek-KLATA BICEPS KLATA 1.PROSTA 6seri na 10,10,6,6,10,10 2.SKOS 6seri na 10,10,6,6,10,10 3.Rozpietki 4 serie 10,10,10,10 BICEPS 1.NA GRYFIE LAMANYM 4 serie na 10,10,8,6 2.Na Maszynie 4 serie na 10,10,8,8 3.MLOTKI HANTLAMI [...]

Witam. Proszę o ocenę tego planu. Nogi: Prostowanie nóg w siadzie Plecy: Wiosłowanie hantelkami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s OK Brzuch: Skłony [...]

[...] odzywek mi pomoże? Proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: jem wszystko co [...]

Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 179 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód tali : 65 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Cel: masa Witam, zacznę od tego że styczności z siłownią nigdy nie miałem. Tylko pompki robię od [...]

Witam, mam 18 lat, mój nieprzerwany staż wynosi 25 miesięcy. Moim celem jest przybranie czystego miesa. Moja aktualna waga to 78 kg przy wzroście 180 cm. Suple jakie ładuję: Kreatyna mono, BCAA, Glutamina WTOREK Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x6-12 -Wyciskanie hantli bokiem 3x6-12 -Unoszenie ramion w przód 2x8 -Unoszenie hantli w opadzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok 200 g/doba Ilość spożywanych węglowodanów :ok 700/doba Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : ----- Trening : 5 dni w [...]

[...] czy to nie zmniejszy mojego ramienia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: 60 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia brzuszki Odżywianie: [...]

[...] was bo w tym dziale to ja jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg [...]

Witam, jesli mozecie ocencie ten trening. Prosilbym osoby bardziej doswiadczone o pomoc. Moj staz to prawie 2,5 roku, ostatnio cwiczylem FBW. klatka+nogi 1.wyciskanie sztangielek lezac plaska 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi skos gora 12/12/10/8 3.brama 3x12 nogi 1.przysiady 12/10/8/6 2 uginanie nog lezac na brzuchu (na dwuglowe) 3x12 3. lydki na [...]

[...] ktoś pomoże mi ułożyc plan żywnościowy !!! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duużo Aktywność w ciągu dnia: od następnego tygodnia basen 4-5 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 1 kg) Wzrost :164 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :83 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam żadnych sportów, [...]

Witam, na wstępie mówię odrazu ze owy plan treningowy rozpisał mi trener na siłce, jest nietypowy bo nie ma opcji A i B tylko jedna. Wyglada następująco: NOGI: Przysiad ze sztangą 10 8 8 8 6 KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 10 8 8 6 6 Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 6 PLECY: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) do brody 8 8 6 6 6 [...]

[...] będzie dobra? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 162 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: 84 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: , Aktywność w ciągu dnia: jest Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 dni siłka Odżywianie: ,.. Cel: [...]

[...] w celu: -motywacji(choć tej nie brakuje) -trzymaniu diety(troszkę krucho z kasą) -kontrolowaniu treningów by trochę siła skoczyła bo ciężko Dane o mnie : Wiek: 18 Imię: Mateusz Budowa ciała: Ektomorfik Waga : 70kg Wzrost : 186cm Obwód klatki : 97,5cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód uda : 54,5cm Obwód łydki : 38,5cm Pas: 86 cm Przedramię 28cm.

[...] prosze o odpowiedz! dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem duzo [...]

Czesc No to po dlugich namyslach :P i przeczytaniu artykulow kermitka i pepo postanowilem sprobowac HST, zobaczymy zaatakujemy miesnie w inny sposob(moze sie okazac ciekawe :P) ulozylem juz sobie plan i prosze o jego sprawdzenie priorytet : gorna czesc klatki wiec KLATKA -wyciskanie sztangielek poziomo 2x15 -rozpietki ławka skos w gore 1x15 [...]

Postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan i pytanie czy może być?:P Poniedziałek Barki 1. Arnoldki (10-10-10-10) 2. Unoszenie sztangielek bokiem (12-10-8) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie (12-10-10) 4. Szrugsy (15-15-15) Łydki 1. Wspięcia na palach stojąc (15-15-15-15) Czwartek Klata 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

[...] PROGRAM CWICZEN Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: NIEWIEM Obwód ramienia: NIEWIEM Obwód talii: NIEWIEM Obwód uda: NIEWIEM Obwód łydki: NIEWIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY Aktywność w ciągu dnia: TAK JESTEM DUZO AKTYWNYQ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JEDZZE NA ROWE [...]

[...] Trening nóg: 1. Przysiady 3-4 serie rozg. + serie właściwe 4x5pow. 2. Suwnica 4x6pow. 3. Wykroki(nie zawsze) 4. Prostowanie nóg 4x8pow 5. Uginanie nóg 3x8pow 6. Wspięcia na łydki 3-4x8pow Gdzie robię błąd podczas treningu nóg, że nie ma zadowalających postępów. Trochę o mnie: Wiek- 23 Waga- 93kg Wyciskanie- 155kg Martwy- 210kg Przysiad- 140kg [...]