łydki

[...] siedzac 3 (PI) 12/11/10 6. Uginanie lezac 3 (PI) 12/11/10 7. Wspiecia stojac 4 (SW) 8/8/8/8 8. Odwrotne stojac 3 (SW) 8/8/8/8 9. Wspiecia siedzac 3 (PI) 12/12/12 Na łydki dałem stałe ale nie wiem czy dobrze Wtorek (Klatka): Wyciskanie sztangi skos 5 (CW) 6/6/6/5/4 Wyciskanie sztangielek mlotkowe na plaskiej 4 (CW) 6/6/5/4 Pompki na [...]

Krzych rozumiem że twój trenning nóg to przysiad 5 uginanie 5 prostowanie 4 łydki stojc 5s Nie za mało ćwiczeń na nogi? jak myslisz? Mógłbys jeszcze napisać jakie lubisz ćwiczenia na biceps najabrdziej? bo co do reszty parti to mam swoje ulubione ćwiczenia ale zawsze sie zastanawiam nad bicem co robić zeby bylo ok Trenujes T/T/W/T/T/W/W ? Nie [...]

[...] ciezarow bo kregoslup mi na zbyt wysokie nie pozwala (hieperlordoza) rowniez podlozyc sobie ciezarki 1kg pod piety i schodzic do kata 90stoptni ponoc jak sie ta robi tylek nie rosnie i łydki bez zmian Edit: i jak dlugo jechac tym lane 6tyg potem 2 tyg regeneracyjne i ulozyc podobny plan? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 14:44:58

[...] siedzac 3 (PI) 12/11/10 6. Uginanie lezac 3 (PI) 12/11/10 7. Wspiecia stojac 4 (SW) 8/8/8/8 8. Odwrotne stojac 3 (SW) 8/8/8/8 9. Wspiecia siedzac 3 (PI) 12/12/12 Na łydki dałem stałe ale nie wiem czy dobrze Wtorek (Klatka): Wyciskanie sztangi skos 5 (CW) 6/6/6/5/4 Wyciskanie sztangielek mlotkowe na plaskiej 4 (CW) 6/6/5/4 Pompki na [...]

[...] trening: Przysiady 5x8 Wyciskanie leżąc 5x8 Wiosłowanie 5x8 Wznosy bokiem 4x10 Uginanie przed ramion stojąc - supinacja 3x8 Francuskie wyciskanie leżąc 3x8 Wspięcia na łydki 3x10 Allahy 3x8. 30 min cardio 8-) Zmieniony przez - baltona1 w dniu 2021-09-03 20:11:39 Zmieniony przez - baltona1 w dniu 2021-09-03 20:14:43

[...] krotko o treningu: zasada jest bardzo prosta: osiagnac max korzysci,przy minimum srodkow. po co trenowac 5 dni,skoro w zupelnosci 3-4 wystarcza? Dzień 5 Przód/bok barku + łydki Dzień 6 triceps/biceps rownie dobrze,moglbys zostac w domu. kompletna strata czasu. zastosowanie tych samych parametrow,tej samej formuly(starej piramidy) nie jest [...]

Traktor mam 2 pytanie jeszcze. Czemu uwazasz ze Dzień 5 Przód/bok barku + łydki Dzień 6 triceps/biceps to kompletna strata czasu? oczywiscie moge wrzucic to do innego dnia. Suple glownie takie gdyz musze nabrac szybko masy do hokeja :) i najwazniejsze pytanie jezeli mowisz ze system starej piramidy jest zly to moze jakies sugestie? oczywiscie [...]

[...] sztangielek na barki 2x8 Uginanie ramion ze sztangą 2x8 B Wykroki 3x8 Wiosłowanie oburącz 3x6 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x8 Wyciskanie sztangi na barki 2x8 Wyciskanie wąsko (na triceps) 2x8 Do tego w B coś na przedramiona, w A na łydki i pod koniec każdego coś na brzuch... Będzie lepsze? Wydaje mi się, że niczego nie pominąłem.

Tzn. wiesz...tak całkiem nie do konca bo np. kilka dni temu poznałem fajna dziewczyne niby wszystko ok.-charakter,figora,konto w banku...ALE!-łydki miała 1,6 cm mniejsze niż w tabeli i wiesz co...poprostu nie zwracam na to uwagi bo wyglad nie jest najważnejszy! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie [...]

[...] i z chwili obecnej. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód ramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 83 Obwód talii : 65 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe w [...]

[...] przed okresem jak kiedyś. Jak sama pokrzywa nie posmakuje to polecam pić razem z miętą, fajna mieszanka :D Kry-cha dzięki za radę, ale problem puchnięcia nóg dotyka mnie codziennie - obojętne czy wcześniej miałam pracę "na nogach", teraz mam siedzącą a nawet jak mam wolne i jestem w domu to po całym dniu moje stopy i łydki są mocno opuchnięte :(

[...] wygrac.wodac ze jest w lepszej formie od colemana.widac to nawet w porównaniach pleców.w dolnych partiach pleców pozbył sie wody.nogi i posladki równie dobre jak colemana,łydki lepsze,barki lepiej pociete.coleman ma jedynie te niezwykłe bicepsy genetycznie wyglądajace jak skały.talia cutlera moze i szeroka ale lepiejdopracowana od [...]

cel treningu to rozbudowa masy oczywiście ... to tearz troche zmian .. PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) 3 serie po 10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za [...]

tez mam power perfect. poprzednio mialem "buty od dziadka", roznica jest ogromna. powerliftow sie obawialem,gdyz to sa buty pod crossfit - duze prawdopodbienstwo ze na ciezarach beda pracowac. adipower nie dosc ze kosztowaly 700+ to jeszcze rozwalaja sie po pol roku. teraz byla promocja na sklepie adidasa - adipower za 400zl. [...]

[...] *2 75 *2 przysiad tylny ATG 41x0 60 *4 90 *4 120 *4 150 *4 x4 (poprzednio 145 *4 x6) wyciskanie hantli stojąc 27 *6 27 *6 27 *6 (poprzednio 25*6) 25 *6 25 *6 składanka na łydki D1: wspięcia na palce wąsko, z podestu D2: wspięcia na palce na maszynie siedząc D3: wspięcia na palce jednonóz z hantlem w dłoni D1 D2 D3 120 *30 45 *30 23 *22 120 *27 [...]

ale ten eduardo ma łydki gosc nie ma nawet sponsora Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-05-12 21:21:38

no trzeba spojrzec na nogi evan ma lepiej pociete uda, lepsze lydki, gora nie odstaje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] - rampa 12 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg Dołożyłem serię i obciążenie. Mega ciężko - dwójki bardzo dobrze (choć miałem wrażenie, że w ostatniej serii część pracy przejęły łydki). 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75) / 30 kg (75) / 30 kg (75) Tu nieco inna strategia niż ostatnio. Więcej powtórzeń (+ 25), a mniejsze obciążenie (- 10 kg). Wydaje [...]

[...] tyłem - miał być francuz, ale wolałem zrobić to ćwiczenie ;-) Zaj**iste czucie łap :-)) 7. Wspięcia na palce - ok, staram się nie dotykać piętami podłoża, przez co łydki są w ciągłym napięciu, a potem jak najwyżej na palcach FILMIK Z TRENINGU dziś bez filmiku, bo telefon zapomniałem podładować %-) Pytania 1. Mam trening push w wersji 1 [...]