łydki

Ok dzieki naprawde za pomoc jeszcze dwa pytanka dotyczace mnie zamiast Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce moge sobie zamienic na unoszenie nóg w podporze?? mam akurat 3 serie tego :) no i drugie pytanko kiedy moge lydki zaczac cwiczyc?? A Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 111 Wzrost : 191 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 107 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : [...]

[...] brzucha (20,15,12,10) -wiosłowanie na maszynie (20,15,12,10) *biceps(2 ćwiczenia) -modlitewnik (4x15) -unoszenie przedramion na wyciąku ew stojąc(4x15) *nogi(4 ćwiczenia + łydki) -wyciskanie na suwnicy skośnej(20,15,12,10) -wyciskanie podudzi leżąc(20,15,12,10) -wyciskanie podudzi siedząć(20,15,12,10) -przysiad na hack maszynie(20,15,12,10) [...]

Jeżeli chodzi o nogi to nie chciałbym ich zmasować, bardziej zależy mi na poprawie ich definicji. Dlatego w treningu na masę trochę je odpuściłem, natomiast w następnych cyklach które już będą na definicję mięśnia będę je ostro katował. Obwód łydki mam 41 a uda 60cm i myślę że jest ok (zresztą zobaczę po redukcji).

Ułóż nowy plan kolejność nogi,plecy,klata,barki,tric A plecy,klata,barki,bic B + brzuch i łydki Duże 3s, małe 2s, ułóż i wklej to będziemy modyfikować. Zadbaj o odpowiednią dietę. zdr

Ankieta: Waga: 74kg Wzrost: 169cm Wiek: 18lat Obwód klatki: 109cm Obwód bicepsa: 37,5cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 41cm Obwód w pasie: 87cm Obwód w biodrach: 92cm Obwód przedramienia: 31cm Wyciskanie na płasko: 100kg Martwy ciąg: 130kg Wyciskanie na barki: 6x 60kg Podciągnięcia: 17x

Jak wybierzesz z menu Forum->Wyszukiwarka, temat: łydki, to będziesz miała conieco do przestudiowania "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

trening wytrzymałościowy(Biegi,rower) wyszczupla nogi, łydki też ale to chyba kwestia lat. Jeśli są grube przy kostkach to masz grube kości i nie wiem czy można coś z tym zrobić Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-14 10:09:01

lydki

A taki jest dobry? Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:plecy,biceps Czwartek:barki,kaptury Piątek:uda,łydki

Wstaw zdjęcie. Duży masz obwód pasa jak na swój wzrost. Jeśli masz za duży brzuch, to gainer nie jest najlepszym pomysłem. W ostateczności lepiej jakbyś jadł WPC i węglowodany z diety. P.S.: dorzuć coś na łydki. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-02-10 10:06:16

10.02.2013 seriexpowt.xciężr WL 4x8x60 kg Rozpiętki 4x10x5 Przysiad 3x10x40 WŻ 3x8x35,5 Triceps, wyciąg 3x10x20 Francuskie hantelką 3x10x6 Lydki 3x10x35,5 1 dzien diet low carb. ogolnie nie czuje sie juz taki pelny i zmulony jak przez te kilka dni przez, ktore jadlem gainera. uczucie niepelnego brzucha pozwala jesc czesto i regularnie. jestem [...]

14.02.2013 Przed południem BASEN - 30 długości stylem klasycznym Wieczorem TRENING WL 4x8x62,5 kg Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x10x12 WŻ 9,9,8,8x37,5 Unoszenie ramion 3x10x7 Triceps, wyciąg 3x10x20 Francuskie hantelką 3x10x7 Lydki 3x15x37,5 Spięcia brzucha 4x25x20 Zrezygnowalem z rozpietek (nie "czulem" tego cwiczenia) na rzeecz wyciskania [...]

18.02.2013 PUSH WL 8,8,7,7 x65 kg Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x12x12 WŻ 9,9,8,8x37,5 Wyciskanie wąsko 3x10x30 Triceps, wyciąg 3x10x20,5 Lydki 3x15x37,5 Spięcia brzucha 4x40x20 (2 pierwsze serie ze skrętami tułowia) Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-18 20:36:54

15.03.2013 PUSH WL 2x8x67,5 | 2x8x65 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x12x14,5 WŻ 4x10x37,5 Wyciskanie wąsko 3x10x35 Triceps, wyciąg 3x10x23 Łydki 4x15x47 sklony tulowia(wyciąg) 4x15x30

dobra diete sobie ulozylem po 5 g w /kg 2 g b /kg 1 g t /kg a trening ulozylem taki POniedizalek Biceps+ Triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s ( 12 10 8 8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 s ( 12 10 10) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 s ( 12 10 10) WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

to jak ta z oliwa na siadanie i kolacje oraz czy powtorzneia na przedaramiona po 20 uda 12 a na lydki 20 moze byc?

No to zmienie klata biceps i plecy triceps to sie zapytalem czy tka moze byc :D przeciez czytam nie czekam na gotowe a co do diety mzoe byc tyle 2708kcal kcal 187 g bialka 46 g tluszczy 365 g wegli tlyko nie wiem czy mgoe dodac oliwie z oliwek bo wydaje mi sie ze za malo tluszczy ale nie wiem czy moge np jedna lyzke mala oliwy z oliwek na [...]

Jak dla mnie to za wcześnie jak na suple (ale to twoja sprawa) progres jest widoczny , a popraw łydki. Pozdro