Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

?si=lPBHPFnqnQ0GpRBo

Może coś ciekawego wylapiecie dla siebie z tego linka.

Jak już jesteśmy przy suplementacji kreatyną, to podrzucam: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10132248/

najbliżej długiego biegania są w tym tekście kolarze:
120-km time trial interspersed with alternating 1 and 4-km sprints followed by a TTE incline (8%) ride at 90% VO2peak
i
2.5 hr ride followed by a TTE (at blood lactate of 4 mmol/L) and Sprints (5 × 10 sec)

i tam kreatyna daje wynik przede wszystkim w końcowym sprincie.

XDM dzięki, posłucham w wolnej chwili.

Ghorta to jest ten sam link który wrzuciła Paatik o tym że kreatyna może mieć wpływ na ten końcowy sprint można przeczytać w wielu "biegowych" artykułach.

Ostatnio słuchałam wypowiedzi Damiana Parola o suplementach i też o tym wspominał. Przy okazji na temat beta alaniny mówił, że największe korzyści nie są w sportach siłowych ani w bieganiu ale w połączeniu tych sportów i w wysiłkach o wysokiej intensywności - np. Hyrox, crossfit.

A wracając do kreatyny. Skoro to zwykła rozmowa a nie badnie naukowe to czemu nie można podzielić się własnymi odczuciami? To że mi się nie biega gorzej podczas suplementacji potrafię zauważyć i nie potrzebuje do tego laboratorium.

Większość skupia się tu na ewentualnych korzyściach a ja jeszcze raz podkreślam - nie stosuje kreatyny dla korzyści biegowych i nie chodzi o to żeby potwierdzić sens stosowania w bieganiu. To co mnie interesuje to ewentualny negatywny wpływ kreatyny na bieganie bo o tym Pawo wspomniał kiedyś i sugerował zrezygnować z suplementacji. Ale póki co nie znalazłam nic na ten temat.

Ja naprawdę robię coś więcej niż tylko bieganie. Zresztą o tym że typowym biegaczem nie jestem i nie będę też tutaj pisałam.

Poza tym jak już wspomniałam bieganie bieganiu nie równe. Uliczny maratończyk nie biegnie przez 4h powyżej progu mleczanowego bo to jest niemożliwe, intensywności powyżej progu nie da się utrzymać tak długo. Trzyma względnie stałe tempo i tętno. Natomiast biegnąc 5 czy 10km po górkach na każdym mocniejszym podbiegu można wejść na intensywność ponadprogową. Ja piątki potrafię całe biegać w strefie śmierci a jak dodamy do tego jeszcze przeszkody, które naprawdę są różne to wychodzi typowy wysiłek o charakterze mieszanym. Także typowe badania na biegaczach które zwykle dotyczą biegaczy ulicznych to zupełnie nie mój przypadek.

Viki - nie wymyślimy o co chodziło Paawo. Zresztą jak znam fixację Paawo to on pisał to w kontekście biegaczy stricte a nie takiego wysiłku mix jak Ty masz. Jak Ci służy to bierz. Ja natomiast nie cierpię tego na wpół rozpuszczonego proszku i wytrzymuję maxymalnie kilka dni pod rząd... potem zapominam na tygodnie i znowu obiecuję sobie brać i tak kółko się zamyka. I nie czuję nic pozytywnego - -zresztą wcale mnie to nie dziwi:)

Paatik ja wrzucam do koktajlu

O kreatynę zapytałam tak z ciekawości czy ktoś się jeszcze spotkał z opinią/artykułem/badaniem o jej negatywnym wpływie na bieganie.

A nie da się Paawo złapać przez PM na forum biegowym i dopytać o źródło takich informacji? Miał tam przecież dziennik jak się obraził na sfd.

Czasem za dużo rozkmin nie jest dobre, jeśli nie ma żadnych danych że ci szkodzi, a być może według różnych badań może pomóc w pewnych kwestiach, to nawet jak tego niby nie czujesz to co ci szkodzi brać, suplement tani, generalnie dobry, wg mojej wiedzy na pewno ci nie zaszkodzi w twoim sporcie i cię na pewno nie spompuje za bardzo co by być może przeszkadzało w biegu. Działa pozytywnie na wiele innych funkcji niż tylko sportowe, kognitywne między innymi, suplement generalnie swietny właściwie dla każdego.

Jeszcze dodam tak że śledzę trochę osób z różnych branż sportowych, między innymi jedną dziewczynę która obecnie szykuje się do Hyroxa, powygrywała już coś sporo w tym Hytoxie i ma tam kartę pro, poziom generalnie wysoki, będzie startowała w Elite czy jakos tak. Generalnie robi mocno siłówkę i bardzo dużo wytrzymałościówki, zarówno długie przebieżki jaki i krótkie intensywne interwały. Jej stack to Kreatyna, Beta Alanina, d Ryboza, Q 10, Mg, Elektrolity.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-10-02 12:10:40

Ghorta miał na pewno dziennik na forum bieganie ale tam też była jakaś afera i też się obraził. Nie wiem jak teraz bo już nie zaglądam na to forum, nie mam na tyle czasu żeby wszystko śledzić.


Madzia a która to zawodniczka Hyroxa? Ja akurat zawodniczek nie kojarzę, bo nasza grupa Hyroxowa bardziej skupia się na facetach z którymi rywalizuje nasz trener Ewentualnie kojarzę niektóre polskie zawodniczki które robią wokół siebie więcej szumu niż mają umiejętności Chętnie bym poobserwowała dziewczyny z topki.

Nie wykluczam stratu w Hyroxie w przyszłym sezonie. Szkoda tylko że nie mam więcej czasu na treningi i dostępu do sprzętu. Wioślarz czy narciarz raz w tygodniu to niestety za mało

Julia Morawska, od razu ją znajdziesz jak wpiszesz na instagramie bo jest bardzo aktywna, jest świetną dietetyczką generalnie, od tego zaczęłam ją obserwować, Profil prowadzi świetnie, żadnych głupot tylko dużo mięsa treningowego, porad, bardzo wiarygodnie to wszystko brzmi, widać że tym zyje i sama prowadzi ten swój profil a nie zatrudniona firma która to za nia klepie, bo to od razu da się wyczuć, nawet z nią ostatnio pisałam o tym na insta, swietna dziewczyna.