Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki - ale ten but tez na wygodnego nie wygląda... myslałam, ze takiego krótszego jak skarpeta masz...

Paawo napisałam wyżej, że jak dyskusja będzie kontynuowana to poproszę moderatora, w tym dziale to akurat Fighter, o zrobienie porządku. Także żadne straszenie, ja się z tym zgadzam.


Paatik but wysoki, bo tam się robi jakieś ciśnienie przez co ciężar idzie bardziej na łydkę i nie obciąża kostki. Może przy skręceniu można stosować ten krótszy, przy złamaniu nie. Ale i tak wygodniejszy niż gips, można ściągać i otwierać a noc lekko poluzować Jak dobrze pójdzie to jeszcze tylko 2 tygodnie, lepsze to niż 6 gipsu.

Kurcze Viki myślałem że jak w ciązy to w temacie nie wiele się dzieje a tu taki gips
Dużo dużo zdrowia życzę !
Z gipsem też super wyglądasz

Wycwiel dzięki
Ja mam adhd, jak tylko samopoczucie ok to nie ma opcji, żeby nic się nie działo Od drugiego trymetru czuję sie ok, więc treningi są choc troche inne niż wcześniej. Jedyna różnica, że w zawodach nie startuję. Zresztą przez koronę sporo imprez odwołali, a miałam w planach "starty" jako wsparcie dla Młodego. Jak dobrze pójdzie, to jeszcze dwa biegi zaliczymy, tylko nogę muszę naprawić

Napraw tylko za wczesnie usztywnienia nie ściagaj bo jako adhd wiem co do głowy przychodzi

Stosuje się do zaleceń lekarza do którego ma zaufanie Początkowo mówił, że potrwa to dłużej, ale po obejrzeniu zdjęcia rtg okazało się, że nie jest tak źle. Zresztą biegać już nie będę to mi się nie spieszy, byleby tylko do chodzenia wrócić. I do jazdy autem


16.07 czwartek

Dziś wpadł trening na rozruszanie

- rozgrzewka: mobilizacje z kijkiem na siedząco

już przy rozgrzewce czułam najbradziej barki, jednak chodzenie z kulami męczy

1. łopatki na drążku
2x: góra-dół x10 /przód-tył x10 /krążenia tył x10 /krążenia przód x10

ciężko szło, albo tak siła spadła przez 2 tygodnie albo łapy tak zmęczone

2a. wiosło talerzem siedząc
5kg x15 /10kg x10 /10kg x10 /5kg x20
2b. prostowanie z hantlą zza głowy (triceps)
3,5kg x8 /2kg x12 /2kg x12 /2kg x12
2c. uginanie na bicka
2x3,5kg x10 /x10 /x10 /x10

pomachałam trochę łapami na siedząco wiosło w dziwnej pozycji, tak żeby było wygodnie, bezpiecznie i popracowało co trzeba. W prostowaniu hantli 3,5kg okazało się za dużo

3a. dead bug
3x10
3b. unoszenie nogi w leżeniu na boku
x10 /x12 /x12
3c. koci grzbiet 3x15

lewa zdrowa noga ledwo dała radę, zmęczona pewnie za to prawa osłabiona, ale wypoczęta więc nawet ciężar buta nie stanowił problemu

Na razie możlwiości treningu mam ograniczone, remont trwa więc znowu bałagan, wszędzie jakies rzeczy leżą, ledwo chodze pomiędzy o kulach Z tego powodu filmów póki co nie planuję Do sprzętu też mam ograniczony dostęp.
Poza tym udało się poleżeć w ciągu dnia jakieś pół godziny z nogą w górze

Widzę, że tu jakiś temat dla mnie, co tam się stało z nóżką?