Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja tylko z apteki prosto z lodowki kupuje

Ile płacisz za niego? :)

20zl za 500ml

Łoo to tanioszka w sumie. W sensie czasami kupuję też w netto z dopiskiem "Bio" to też kosztował 10zł za 250ml, ten z biedry, kujawski lniany kosztuje chyba 8zł za 250ml. ale w obu przypadkach są trzymane na półkach a niby powinny w lodówce ze względu na o3 z którymi nawet w tem. pokojowej coś się dzieje.
No ale też właśnie tak się zastanawiam jak się do tego odnieść, bo niby oleje lniane z lodówki itp te z półek w temp. pokojowej są już niedobre. Ale omega3 w postaci suplementu nawet te w Olimpu są w aptekach trzymane w szafce? to co, z nimi już się nic nie dzieje?
Dla mnie to trochę niezrozumiałe.

Nie wiem dokladnie ale na butelce jest wyraznie napisane zeby przechowywac w lodowce

No nic, ale chyba w takim razie też zmienię na ten z apteki, nawet wejdę dzisiaj zapytać czy u mnie mają w okolicy w aptekach bo w sumie lodówki to chyba tam też nie widziałem :)

z zaplecza przynosi ale butelka zimna mega , nie maja na zew wyciagnietej lodówki , w w iekszosci aptekach tak jest

Aha. Dzięki za info, podjade zapytać czy maja :D

31.05.2019

Hej
Dzisiaj ponownie cardio z rana na czczo.
Ostatni dzień w pracy i weekendzik nareszcie :D Na treningu plecy, tyl barku, biceps, brzuch.
W sumie to szedłem tylko z założeniem żeby zachować obciążenia i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma co marudzić, jutro sprawdzam wagę, robię foto i raporcik do Adama :)
W sumie to kończę 12 tydzień redukcji, i tak wiem że niektórzy w 12tyg robią formę startową :P Ale ja to nie "niektórzy" i tyle. Nie należę do tej elity :D

Hehe ciekawe czy filmik zablokują za to "ale pierd...ie" :d haha





Trening

1. Wioslowanie sztanga
80x12 125x6 165x6 145x8 125x10
80x12 125x6 165x6 145x8 125x10

2. Ściąganie drążka podchwyt
92x10 80x10 70x12
92x10 80x9 70x12

3. Wiolso polsztanga
145x6 125x10 110x11
145x6 125x10 110x11

4.Przyciąga klamry do brzucha
90x8 80x9 70x11
90x8 80x10 70x11

5. Wiosłowanie końcem sztangi jedna ręka
85x9 75x10 65x10
85x9 75x10 65x10

6. Przenoszenie hantla za głowę
28x13 22x13 19x12
28x13 22x13 19x12

7. Odwrotne rozpietki leżąc na ławce
22x16 19x14 15x15
22x16 19x15 15x15

8. Uginanie drążka wyciągu dolnego
2,5+3x15 3x13
3,5+3x15 3x14

9. Allahy
67x16 57x18 47x20
70x15 60x17 50x20

10. Wznosy nóg
10kg x14 0x16 0x14
15kg x15 0x16 0x14

55min cardio na czczo


Szama
1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
2. 250g pierś + 50g ryż
3. 250g pierś + 50g ryż
4. 250g pierś + 75g ryż
Podczas trening: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 50g płatki kukurydziane
6. 250g pierś + 50ryżu + 5g Lniany

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 3x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 1x 200ug
ALA - 2x 600mg

Fajny old schoolowy trening!
Przenoszenie hantla na najszersze to świetne ćwiczenie.
Takiego ładnego storczyka barwionego kupiłem żonie 3 lata temu, ale niestety odkąd zrzucił kwiaty, już nie wypuścił