piersi

Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 15,5 lat ... I mam problem dotyczący dużych piersi jak na faceta... Ten stan mam od ok.4 lat i stopniowo sie powieksza... Dużo ćwiczyłem we wakacje... tzn. biegałem robiłem brzuszki wyciskałem sztangielki i brzuch rzeczywiście mi zmalał a z klatki może troche... Mam 172,5cm wzrostu i waże 76,5kg... [...]

[...] (12g b i 61,2g WW) rodzynki 10g (0,23g b i 6,74 WW) orzechy włoskie 10g(1,6g B 1,15WW) 2 Śniadanie( tutaj nie miałem obliczeń) 2 kazjerki- po jednym plasterku sera żółtego i piersi z kurczaka Obiad 15.00-16.00 100g piersi z kurczaka (nie mam obliczeń :() 100g ryżu brązowego (7,1g b i76,8g WW) lub 100g kaszy jęczmiennej (6,9g b i 68,6g WW)lub [...]

[...] 3 jajka albo 100gr kabanosów z kury warzywa B30/W70/T10/K600 Trening(1100) nitro30gr przed treningiem po treningu 50gr Carbo Posiłek 3 pT(1300) 100gr ryżu brazowego 130 gr piersi z kurczaka warzywa B35/W70/T4/K500 Posiłek 4 100gr ryżu brazowego 130gr piersi z kurczaka warzywa B35/W70/T4/K500 Posiłek 5 100gr makaronu 3jajka warzywa [...]

I Posiłek Płatki owsiane 4-5 całych jajek B-43,45 T-32,7 W-35,25 kcal-522,5 II Posiłek Makaron czterojajeczny Mięso z piersi kurczaka Orzechy B-44,4 T-18,25 W-45,55 kcal-518,7 III Posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka B-25,05 T-2,25 W-38,4 kcal-262,5 IV Posiłek (po treningowy) Biogenix Carbo Biogenix Pro Longatum B-16,4 T-0,6 W-57,4 [...]

[...] banan owoc jakis 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 150g piersi surówka 4. Posiłek około 15:00-16:00 200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) trening:po treningu glukoza 5. posilek 19:00 100g platki owsiane + 100g twarogu [...]

[...] 60/10/0 150g serek 184/8/22/8 50g orzechy laskowe 320/14/6/20 Posilek II 10.00 150g chleb razowy 270/10/75/4 50g piers 60/10/0 Posilek III 13 100g ryz bialy 348/7/78 150g piersi 180/30/0 Posilek IV 16.30 100g ryz bialy 348/7/78 150g piers 180/30/0 100g warzyw gotowanych 19.00 V posilek przed treningiem 100g ryz bialy 348/7/78 150g piers [...]

Cześć kochaniutkie! Czy Wasz facet tez rzadko dotyka Waszych piersi i ogląda pornusy? Ja też przez to przechodze :( Namawialam chlopaka zeby masowal mi piersi ale nie zabiera sie do tego... Sądze ze pomoglaby komentarz płci przeciwnej. Mianowicie co faceci mysla, gdy widza laske z obwislym biustem? I na przyszlosc kobietki nie liczcie na to, ze [...]

[...] mleko2%, płatki owsiane, kukurydziane, rodzynki, chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem. 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy 4. Kolacja chleb zwykły (5 kromek) z serem białym, szynka z piersi kurczaka i 2 jajka smażone. Pyt. [...]

[...] dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z indyka Jabłko Banan 15: Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana Marchew Pomidor Groszek zielony Fasola szparagowa Oliwa z oliwek 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 18-19: Mięso z piersi kurczaka Ryż [...]

Postanowiłem zebrać kilka bardziej wartościowych artykułów i pogrupować ja na kategorie, tak by nowi użytkownicy mogli tutaj znaleźć odpowiedzi na dręczące ich pytania zanim założą nowy post. 1. Dla kobiet : Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 [...]

[...] całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:15 W:1 T:11 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -50 g piersi z kuraka -Oliwa z oliwek 15g k B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541 14.00 - -Kasza 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 17.30 (Przed Treningowy) [...]

[...] owsiane 75g- co wy radzicie może jakaś kaszka manna 100g sera białego chudego 11 00 II śniadanie (w szkole) 2 kanapki z pieczywa razowego ze słonecznikiem do tego piersi z indyka wedzone (lub szynka chuda, dużo) + 100g twarogu chudego 15 00 -obiad 100g piersi z indykurczaka 25g ryżu troszkę tuńczyka 17 00 II obiad 2 jajka 25g [...]

witam oto moja dieta no to ok moja dieta wyglada nasepujaco +rano serek wjeski *bialko 10,5 g) *weglowodany(2,5 g) tluszcze (5G) + posilek tzw. w sszkole (2 piersi z kurczaka)(200 g) + posilek przed treningiem makaron razowy (ciemny) z twarogiem chudym (200g) *bialko 21,2 g *tluszcz 1,2 g weglowodany 2,2 g +posilek po treningu jeden [...]

[...] 9:00: jajecznica z 3 jaj + warzywo 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 100g tunczyk 50 g oliwy z oliwek warzywa 100g obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka 100g / pieczona, gotowana...b. rzadko smażone) sorowka 4.00-5.00 tuż po treningu owoc potreningowe 18.00 ryż 50g(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g / [...]

[...] czy duży wpływ na efekty to bedzie miec? jak zminimalizowac straty? czy lepiej w pospiechu zjesc jakis shit czy lepiej przeczekac i z opoznieneim zjesc pelnowartosciowy posilek? czy dania knajpiane sa bardzo zle? (np kotlet z piersi zamiast gotowanej piersi, jakis nieplanowany sos itp. wszystko wskazuje na to, ze jestem mezo (lun ekto-mezo)

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne - 2550 1. 100g płatków o owsianych + 4 jajka + 200ml mleka + 40g oliwy Tu dałem sporo tłuszczu bo następny posiłek mam 5/6 godzin później 2. 100g piersi z indyka + 30g oliwy + warzywa 3. Przedtreningowy, 50g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 4. Potreningowy 25g WPC Ostrowi, 50g makaronu + 150g tuńczyka 5. [...]

[...] Także, moja dieta wygląda mniej więcej tak (warzywa dodaje do 3 posiłków): I jaja 180 płatki owsiane 100g OLIWA 10G II Makrela 100g Chleb pełnoziarnisty 75 III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI Twaróg 250g oliwa 10g Łącznie wychodzi: b 195 (159 zw) t 73 w 320 kcl 2511 W dni [...]

[...] slonecznik luskany 15g banan 150g 140cal 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 60g śledz w oleju 90g ogórek 50g i obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka(czasem świeża rybka) 100g warzywo 4.00-5.00 tuż po treningu banan potreningowe 18.00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka 100g [...]

[...] protein 85 10:40 2 sniadanie 160g ser bialego bulka grachamka jablko 13:30 taki sopbie posilek :D 30g system protein 250ml mleka 0.5 14:30 posilek przed treningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryz albo kasza po treningu zaraz jakis miod slodki sok albo dzem 18:00 po trenigowy 150g piersi 100g ryzu albo kaszy jakies warzywa 21:00 kolacja 150g [...]

Mam taki problem ktory mnie ostatnio zastanawia, mianowicie nie jem innych mięs oprócz drobiowych. Wiadomo, ze standard dla kulturysty to piersi i ryż, ale przeciez na mase ponoc równie dobra, a moze lepsza jest np. wołowinka.Ja tymczasem od praktycznie 2 lat nie jem wołowiny, wieprzowiny, cielęciny itp. Jak to sie ma do robienia masy ? Bo [...]