jak się pisze

[...] tyka jest wazne : a) diecie masowej b) diecie redukcyjnej przy zejsciu ponizej set pointu(12-15% dla mezczyzn ,18-24% dla kobiet) Wtedy tak subtelne roznice sa mega wazne i nie liczy sie tylko bialns ale i makroskaldniki oraz odpwoieni czas ich przyjmowania w innym wpadku(jak powyzej) to glowno tak naprawde w realnym zyciu znaczy ,taka prawda

[...] sie ze Geralt ma nadwage (no szok! nasz grubas-wiecznie-glodny ma nadwage! Skąd imię? Wiedźmin czy przypadek?? Widac, ze ze mnie kociara, pisze o nich i pisze. Każdy ma jakiegoś bzika... jak to śpiewała Natalka Kukulska :-D Kotki są super! W niedziele 2-miesieczne pomiary. Moze jakies foto zrobie %-) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam.... tylko [...]

[...] do kuracji Przydałaby się tutaj pomoc kogoś obeznanego w dawkowaniu poniważ mam dylemat czy argininy ma być 2x tyle co lizyny czy w stosunku 1:1 Kolejna niewiadoma to- jak dawkować Gabe...? Jeżeli z APL to musi być oddzielny preparat, jeżeli natomiast w z ActivLab HGH Night to ile brać kapsułek na noc? :0 10 ? 14? Znalazłem artykuł gdzie [...]

ok kuracja sie powiodla uroslem 0.5cm %-) jestem pewien ze to dzieki APL teraz 2 miesiace bede sie odzywial jak zawsze a nastepnie 2 miesiace diety to ze uroslem jedynie 0.5cm moglo byc spowodowane tym ze diety trzymalem sie niecaly tydzien z powodu ferii chcialem to zakonczyc podczas ich trwania ale sie nieco przedluzylo nie mialem uczucia [...]

[...] ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz najtrudniejszy okres w [...]

[...] knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają objętość, co [...]

[...] :-) Seria pierwsza i piąta bez odkładania kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia mam i tyle. Może jak ochłonę to inaczej będę myślał. Równie dobrze mógłbym [...]

[...] sobie listę rzeczy do zrobienia :-) Długa ta lista, ale większość zrobiona! :-) Między innymi miałem poprzemieniać kettle ze schowka, do podręcznej szafki.. i tak jakoś już mi się zaczął trening: BP - same single: 20, 24, 28 (na prawą zrobiłem dwa, a na lewą raz, bo za pierwszym razem wymiękłem) - w sumie może z 7 BP/stronę wyszło) [...]

[...] zestawu lekka kula w prawej (i co seria zamiana); drugi zestaw zacząć z lżejszą kulą w lewej dłoni. Może źle zapamiętałem, ale chyba przy ArmourBuilding ktoś podał to, jako sposób progresji. AB z 2x20 - i tak kilka tygodni po 15min. Zagęszczamy AB z 20+24.... AB z 2x24.. Już nie pamiętam gdzie to było. Ogólnie - tam gdzie nie ma zbyt dużo [...]

Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]

Dieta ciągle ewoluuje, tylko już o tym nie piszę :-) Jak mam możliwość to ćwiczę, różnie bywa. Ostatnio kilka razy się udało :-) Ale też już o tym nie piszę..

[...] kwestiach treningowych jesteśmy na etapie który np. Stanach minął już co najmniej kilka lat temu. U nas króluje poprawność polityczna i wałkowanie jedynie słusznych opcji - jako przykład mogę podać nieszczęsne wyciskanie sztangi zza karku, któremu to ćwiczeniu przyprawiono takiej "mordy" w naszym kraju że jakieś 99% medialnych trenerów twierdzi [...]

[...] i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia ;-) /SFD/2019/7/22/2eb89c7e51b347119480af2c87b0b5fb.jpg Sobota - [...]

O widzisz :) To mnie zmotywowales, za jakis czas wszystko przygotuje tylko jeszcze troche poczytam i sprobuje i napisze co i jak, dzieki :) to pewnie juz malo idzie, po 05-07cm w ciagu jednej ale to 3-4 kuracje i by mi juz tam styklo ;p Pierwszą kurację robiłem w wieku ok. 18 lat i doszły mi 2 cm, jakiś czas później drugą, która była kompletnie [...]

Niestety zaczało sie jak mialem 17 lat, teraz prawie 21. NIE MA SPOSOBU OPRÓCZ OPERACJI ILIZAROVA (nie liczac ryzykownego HGH i jakis indyjskich sposobów) NA WZROST. Przeczytalem wszystko, probwalem wszystko LSJL,glukozamina, Kolagen, ALEXANDROV, wszystkie rozciagania itd. - Owszem możecie się rozciągnąć ale nie urosnąć. I pytanie czy warto tracić [...]

Statystyki nie oddają rzeczywistości, sprawdzali każdego nastolatka w Polsce jeżeli chodzi o wzrost ?? Liczy się rzeczywistośc, jak masz 190 to kazdy powie, że jesteś wysoki, ale nie na tyle żeby wyróżniać się wzrostem jak w przypadku ludzi ponad 195, którzy będą się wyróżniali wzrostem, bo są bardzo wysocy... 190 jest dużo więcej niż 170 wśród [...]

[...] zestaw, bo niedosyt miałem i to spory. Całość zajęła mi niecałe 8min (8+10+8 = 26min). Trochę długa ta przerwa - 10min.. Ale wykonanie 1x zestawu, to sam nie wiem jak to nazwać - wątpię, żeby to był jakiś przyczynek do rozwoju.. Wrażenia - ogólnie to pozytywne. 2x20 udało mi się wycisnąćte 5x, także mój maks podskoczył przez te kilka [...]

Odnośnie krytyków - kettle są stawiane na równi ze sztangą i np. jak ktoś na forum pyta jak ćwiczyć z kettlem, to mu odpowiadają: uginaj na biceps, wyciskaj na barki, czachołamacz na trica itp.. A to nie tędy droga! To całkiem inna forma treningu. Oczywiście pewne elementy się przenikają treningu kulturystycznego i kettlowego. Neupert pisze, że [...]

Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

Panteon za dużo książek czytasz o jedzeniu ;-) Jak już chcesz iść w stronę odstawienia mocnego ograniczenia ww to tak jak pisze Maciek wywal wszystkie zboża. Nie wiem czy Maciek miał też na myśli pseudozboża (gryka np) ale z tego bym akurat nie rezygnował i zostawił jako źródło należnych ww w diecie. Co do nabiału to osobiście nie jem go prawie [...]