jak się pisze

Taki mądry i doświadczony facet a takie naiwne rzeczy pisze... Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są podawane pory jej przyjmowania. na kazde zjawisko [...]

[...] - czekałem aż zapytasz ;-), już odpowiadam: wg dostępnej literatury i badań na sportowcach lepiej lepiej sprawdzają się inne aminokwasy. tak, ale na ile skuteczna i jak szybka? bądźmy logiczni. mówimy o glutaminue po treningu . Chcemy jej jak najwięcej w jak nakrótszym czasie. Zanim inne aminokwasy spiszą sie "na medal" i wątroba [...]

[...] to powtórzenia i dorzucone podciągnięcia. Wg książki Pawła Wejście odważników nie ma znaczenia ile czasu mi to zajmie bo to trening na siłę, ale aż tak długo? Męczy mnie to jak swingi %-) (na dziś wylosowałem 7 minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I kolejne pytanie - wg książki Pawła jak zaliczę 5 drabin po 5 szczebli to mogę [...]

[...] na poreczach (o przysaidzie nie pisze bo nie zrobilbym 10s nawet po jedno powt z wlasnym ciezarem wiec dalem 82kg, i jutro chyba dodam tak do 86)a narazku zrobie tak samo jak na drugim treningu w pierwszym tygodniu 6x2+4x1 na poreczach nie zrobie ani jednego powtorzenia(heh wiem...kalectwo, az wstyd sie przyznac), dlatego robie negatywy 5x10 [...]

[...] i kuba próbowali to na Tobie wymusić ale nawet im się nie udało. wg mnie xzaar słusznie napisał o faszerowaniu się roniego koksem z najwyższej półki, dlatego wygląda tak jak wygląda i ćwiczy wiosło 280 kg sztangą. to już nie jest normalne, sorry i nikt mi nie wmówi że to może być mój ideał do naśladowania. no jest dokładnie tak jak piszesz [...]

[...] swój apetyt...:) Ale najlepiej jest zejść do min 12% bf.... Po tej redukcji jeszcze przy takiej wadze powinien sie utrzymać dobry zarys mięśni. jassnee prościzna i wszystko jak po maśle,tylko problem w tym ,ze w większości "wszystkim jak po grudzie"!!! to nie jest; "mowisz i masz" albo inaczej łatwo sie mówi-pisze ale trudniej robi :( Zmieniony [...]

DT 16-06-2014r. Wszystko wykonane sumiennie. Przyznam że przysiady mnie rozwaliły trochę i byłem bez mocy w późniejszej części treningu ale jakoś szło. Przysiady - nogi robią się mocniejsze. poszło 112,5 kg ale tylko do kata 90 st. za to np z 100 mogę już zejść o wiele niżej. cieszy to że w końcu ruszyły. jedyna zmiana to rozciąganie - ciekawe czy [...]

[...] była tylko zmieniana intensywnośc za pomoca zmian ciężaru i powtórzeń. Nie przypominam sobie,by ktoś z kolegów startujących w zawodach jadł w ciagu roku coś słodkiego,robił jakieś 'doładowanie itp. Cały rok leciało się na takiej diecie-zjedzenie jakiegoś pączka,,batonika-było ogromnym kulturystycznym faux pas. Od razu też podpowiem-trzymanie [...]

[...] Nie byłoby lepiej uczepić się konkretnego ciężaru i łupać krótsze serie? Siłę miałeś robić chyba? Czy to plan od treneiro? Bo mi to pachnie rżnięciem "do odmowy", czyli - jak pisze znajomy Rusek ;-) - programowaniem porażki :-) Maciek jest to program na jeszcze 3 tygodnie do końca lipca, potem szybki test na jednym treningu 1RM i delikatna [...]

to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]

[...] ktoś jest na tyle słaby że wiszenie na drazku jest dla niego za cięzkie to moze sobie tylko pluć w brodę że się tak zapuścił i wtedy niech zadba o to by się doprowadzić do jakotakiego wyglądu by drazek nie stał się dla niego abstrakcją. Natomiast jeśli ktoś już na starcie jest w stanie wykonać te kilka powtórzeń, choćby minimalną ilość to wtedy [...]

[...] Co do Suunto, poniewaz Ci polecalem, troszke rozwine. Moja wina ze nie spytalem Cie o uzywane przez Ciebie urzadzenie, glupio mi. Uzywanie sprzetu od Suunto z androidem to jakbys do sportowego auta od Ferrari probowal dokupic opony Debica.. Jak cos jest za darmo, zwykle jest do dupy i tego sie trzymam. Ale skoro problem jest, to trzeba sobie [...]

bicka akurat mam słabego, ale chciałbym Ci przypomnieć, że na klatę już raz dostałeś wpyerdol, a jak wrócę do treningów to możemy powtórzyć blitzkrieg 8-) przypominam sobie również że dawałeś mi rady jak pozować żeby był efekt "wow", a sam przy zdjęciu barków stanąłeś jak peezda przed lustrem i wyszło choojowo, więc teges, więcej pokory, popraw [...]

miewalem podobne problemy z erekcja jak i iloscia spermy, zanim nie nauczylem sie zejscia z towaru jak i prwaidlowego odbloku. jednak u mnie nie trawlo to dluzej niz 3 miesiace po cyklu. kolega ktory prosi o pomoc nie podal swego wieku a dla mnie to ma istotne zanaczenie nie wiemy czy ma lat 22 czy np 32 a to juz czyni roznioce. czy tu nie ma [...]

[...] to jest to po co żyjesz i nie obchodzi Cię nic dookoła, taki azyl }:-(}:-( No a teraz co do dnia dzisiejszego - Dojka otworzył u nas Extreme'a, więc postanowiłem tam zajrzeć jak to wygląda i szczerze powiedziawszy jestem mega zawiedziony. Do siłowni Łukasza to ten extreme się w ogóle nie umywa, zero podjazdu ;-D Te maszynki z Panatty to takie [...]

[...] nie był mój dobry czas:-{ Trening nie odbył się żaden. Bez energii i czasu było. Wolałam skupić się na dziecku. Jadłam czysto, pewnie mniej niż miska zakłada. Zadziwiające jak łatwo mi teraz wybierać zdrowe produkty w porównaniu z tym co było na początku...Robię to bez namysłu i w spokoju.Nie motam się. Wyrzutów żadnych nie mam i mieć nie [...]

[...] pisze bo mialam jelitowke :( Miski mam bo robie sobie z wyprzedzeniem. Tak wiec wklejam je. Rozklad w starym dzienniku to byl tylko na kcal nie na btw. Wtedy klocilam sie o jak najmniejsza ilosc kalorii :) jeszcze zoltodziob bylam. Teraz w sumie tez ale raczej bardziej rozsadnie podchodze do tematu. Tak wiec mialam 1600 kcal. Mysle, ze to za [...]

[...] wiele wygranych walk bokserskich i w poprzednim roku brał udział w mistrzostwach ŚWIATA w combat kalaki. Na codzień trenuje pilotów tak że coś umie a piszę to bo co z tego jaka jest sztuka walki? Liczy się trener i to czego on Cie nauczy. Może zaprzeczysz? Co z tego że ktoś będzie trenował zabójcze MMA (na którym jak widziałem treningi to było [...]

Oj nie wiem kiedy Boksero. Mało czasu jak narazie. 17 planowałem maraton ale miałem studia niestety. Piszę dopiero dziś bo z środy na czwartek mało co spałem. Źle się czułem no a wczoraj praca tak że też nic ciekawego. Dieta jak zwykle. Przez to złe samopoczucie zapomniałem wczoraj supli zażyć. Jedyne warte uwagi: Trening 20.04: - basen 500 m w [...]

[...] środowy wod lekko kondycyjny, techniczny a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to [...]