DT / Kicia1985 / duza redukcja + poprawa stanu zdrowia

Witam Ladies
Na poczatku musze sie przyznac,ze zakladalam temat juz na sfd ponad rok temu, w ktorym dostalam duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich.
Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie stan zdrowia pod kazdym wzgledem :(
Cierpie na niedoczynnosc tarczycy i odkad mieszkam w UK jest coraz gorzej bo nie chca dac mi skierowania na badania hormonow ani kobiecych ani tarczycy, raz tylko dostalam na TSH w zeszlym roku i to wszystko teraz sie prosze i nic...potrzebuje zbadac siebie praktycznie cala bo moje dolegliwosci nie dotycza tylko tarczycy.

Od okolo 4 miesiecy mam bardzo nieregularne miesiaczki..spozniaja mi sie o ponad 10 dni kazdego miesiaca...nigdy nie wiem kiedy sie spodziewac, mam tez plamienia czasami, do tego jak juz dostane okres to jest on bardzo obfity i nie moge praktycznie sie ruszyc w trakcie 4 pierwszych dni. Gdyby to byla kwestia zmiany klimatu to takie problemy mialabym raczej na poczatku a ja mieszkam tu juz ponad rok i dopiero 4 miesiace temu zaczely sie te problemy. Dodam, ze jedyne hormony jakie przyjmuje to Euthyrox N125, tabletek anty nie biore ale jakies 6 lat temu bralam Cilest. Poltora roku temu stracilam ciaze w 9 tygodniu (obumarcie). Mam nadzieje, ze moze madre Ladies ze swoja wiedza moze cos poradza w sprawie tego problemu z miesiaczkami. Nie podejrzewam u siebie PCOS, ale moze mam nadmiar estrogenow?
Jedyne badanie jakie mialam tutaj to cytologia - wynik wykazal jakies zmiany i mialam sie stawic na kolposkopie a ze wtedy nie moglam bo pracowalam to przepadlo.

Do tego wszystkiego doszly problemy dermatologiczne, widocznie postarzala mi sie cera w szybkim tempie, dostalam rumien a wlosy wypadaja mi tak mocno jak jeszcze nigdy wczesniej.
Na wlosy pije sok z natki pietruszki z jablkiem - podobno wyrastaja nowe wlosy ale ile w tym prawdy - nie wiem. Do tego problemy z uzebieniem.
Podsumowujac w ciagu roku wszystko mi sie posypalo i czuje sie jak 90latka (prawie i wygladam), przeszlo mi nawet przez mysl czy mnie progeria nie dopadla.
Mam tez wiotka skore calego ciala, wiec jak schudne to bedzie masakra skoro juz teraz jest ona obwisla, do tego cellulit ostatniego stopnia.
No i nie ma juz co czekac - sprobuje sie wziac za siebie bo jestem juz na dnie ale czy jest szansa to sie okaze.

No to teraz ankieta:

Płeć: Kobieta
Wiek: 27
Waga: 109
Wzrost: 168
Obwód w biuście: 124
Obwód pod biustem: 101
Obwód talii w najwęższym miejscu: 110
Obwód na wysokości pępka: 116
Obwód ramienia: 46
Obwód bioder: 131
Obwód uda: 81
Obwód łydki: 54

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 50%
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch/uda/pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka piersiowa/ramiona
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory nic, od dzis rozpoczęcie treningu dla poczatkujacych z pilka by Obliques 3 x w tygodniu i 2 x w tygodniu callanetics – wszystko naprzemiennie.
Odżywianie: wywaliłam cukier pod kazda postacia, kupne wędliny, przetworzone gotowe dania i ograniczyłam sol.
Lubię wszelkiego rodzaju warzywa, mięso w każdej postaci, zupy jarzynowe, pomidorowe. Nie lubię otrębów pszennych, jałowego jedzenia, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Uwielbiam tez pieczywo i ziemniaki niestety.

Cel : redukcja

Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z zytniego chleba z gotowanym jajkiem i warzywami
Co lubisz jeść na obiad: różne mięsa z warzywami i ziemniakami
Co jako przekąskę: owoce
Co jako deser: gorzkie kakao na wodzie z cynamonem
Ograniczenia żywieniowe : nie przelkne sledzi, kefiru, maslanki, mleka, jogurtu i zadnego innego rodzaju nabialu. Mysle, ze mam nietolerancje laktozy.

Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :dość kiepski - zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, podejrzewam tez problemy z „kobiecymi sprawami” (szwankujace hormony zenskie), kłopoty dermatologiczne + wypadajace wlosy.
Ostatnio miesiaczkuje bardzo nieregularnie, nie biore tabletek antykoncepcyjnych. Z lekow na receptę biore tylko Euthyrox N125.
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3xtyg + callanetics
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tight, Therm Line Forte, Meridia, Clenburexin, CLA, itp…było to ok 4 lata temu.
Aktualnie stosuje: Omega 3 – 1000mg 2x dziennie, olej z wiesiolka, Q10, wit. C 1000mg, kwas liponowy, pankreatyna, acai berry.
Stosowane wcześniej diety: kiedyś diety glodowkowe typu kopenhaska, 1000 kcal, Dukan, diety z kolorowych czasopism, monodiety…itd.. to wszystko miało miejsce 3-4 lata temu.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Dieta:

Diete oparlam o dr. Perricone (ze wzgledu na wyglad cery) i staralam sie zeby wszystkie porady dotyczace odzywiania z niedoczynnoscia tarczycy rowniez byly w diecie zawarte.

Przyjelam dla siebie 2000 kcal, jednak co do rozkladu to nie jestem pewna jaki dla mnie bedzie odpowiedni i tu prosilabym o ewentualna podpowiedz czy kcal i rozklad btw w moich menu jest ok?
Dodam, ze przez ostatnie miesiace zywilam sie niezbyt zdrowo i do tego masa slodyczy...to moje uzaleznienie i byl okres ze calkowicie z nich zrezygnowalam na bite 2 miesiace i do tego zywilam sie nieprzetworzonym jedzeniem ale efektu zero, zniechecilo mnie to i znow wrocilam do tego. Ale widze ze tyje w oczach wiec juz ostatni dzwonek - wtedy nic nie cwiczylam i nie liczylam kcal a teraz postanowilam sie za to zabrac jak nalezy i oczywiscie z treningiem. To juz chyba ostatnia szansa bo jesli wlasciwy sposob odzywiania + treningi nie pomoga to juz nic nie pomoze. Jestem swietnym przykladem tego jak mozna przez glupie diety zniszczyc sobie zdrowie i figure. Bo zaczelam w wieku 18 lat z waga 72 kilo i potem na przemian tylam i chudlam az wygladam tak jak slon. Glodowki prowadza do otylosci - niby paradox ale jak widac po mnie to najgorsze co mozna zrobic. Mysle ze od tych diet i naprzemiennego chudniecia i tycia zrabalam tarczyce.

Trening:

Wybralam dla siebie trening z pilka dla poczatkujacych by Obliques 3 x w tygodniu + w dni wolne od treningu callanetics 2 x w tygodniu, 2 dni odpoczynku.
Plan:
Poniedzialek: trening z pilka
Wtorek: callanetics
Sroda: trening z pilka
Czwartek: callanetics
Piatek: trening z pilka
Sobota i niedziela wolne.

Czy to dobry wybor na poczatek dla kogos kto praktycznie nie ruszal sie przez kilka miesiecy?

Suplementacja:

- Omega 3 1000mg 2 x dziennie
- wit. C 1000mg 1 x dziennie (wiecej nie moge bo zaobserwowalam biegunki)
- koenzym q10 120 mg dziennie
- acai berry w plynie
- olej z wiesiolka
- pankreatyna na trawienie
- kwas liponowy

Przepraszam za dlugi post ale nie dalo sie krocej tego przedstawic a wiadomo w pierwszym poscie chcialoby sie wszystko opisac. Jestem zdeterminowana i nastawiona, ze to ostatnia szansa i musze osiagnac sukces. Niestety nie dodam tez zdjec bo wygladam tragicznie i nawet nie dalabym sobie ich zrobic.
Dziekuje i pozdrawiam wszystkie Ladies :)

Menu z wczoraj i dzis:









Zmieniony przez - Kicia1985 w dniu 2012-07-26 20:57:22

Na szybko: nie wliczaj warzyw w bilans, wychodzi ci mniej kalorii niż wpisałaś, i to dużo mniej.

No i trzymam kciuki, nie podpowiadam więcej bo się nie znam

Tak wiem, ze sie nie powinno wliczac tylko ze ja to wpisuje w dzienniki bo robie sobie jadlospis dzien wczesniej a ze mam problemy z pamiecia (powaznie :) ) to wiem, ze trzymajac sie menu po prostu zapomnialabym o tym co mam przygotowac dokladnie i czym. To mi pozwoli trzymac kontrole nad dieta :) Dziekuje za odzew. Pozdrawiam

wpisz w 'ilość' 1 i z głowy ;)

Ok - mam ulozone na 5 dni z gory ale nastepne juz bede ukladac bez warzyw lub wpisujac 1 ;) Odliczylam te kcal z warzyw i rzeczywiscie wyszlo w jednym menu o 93 kcal mniej a w drugim 104. Czyli powinnam podbic czyms innym, tylko czym? Nie wiem czy dobry rozklad btw i kcal sobie obralam :)

Poczekaj na rozkład dla ciebie albo bazuj na tym co dostałaś poprzednio, wiele się zmienić na starcie nie powinno. Albo idziesz w LC, trzymasz węgle do 100 i kcal podbijasz tłuszczem albo ograniczasz tłuszcz do około 60-70 gram na rzecz energii z węgli. Tyle wiem z rozkładów jakie dostają dziewczyny na starcie, niestety nie orzeknę, który lepszy jest dla ciebie, ale może odgrzebiesz swój stary dziennik i zobaczysz co ci zalecano

Kicia1985

Tak wiem, ze sie nie powinno wliczac tylko ze ja to wpisuje w dzienniki bo robie sobie jadlospis dzien wczesniej a ze mam problemy z pamiecia (powaznie :) ) to wiem, ze trzymajac sie menu po prostu zapomnialabym o tym co mam przygotowac dokladnie i czym. To mi pozwoli trzymac kontrole nad dieta :)

to tak jak ja Ja sobie drukuję, kładę w kuchni i jak nie pamietam, to mam ściągawkę pod ręką.
Powodzenia

Będę trzymać kciuki, bo ja też tarczycowa

Powinnaś się szybko zająć tarczycą, bywasz w Polsce? Skąd masz recepty na Euthyrox, jeśli nie jesteś pod opieką lekarza?

Witam, dopiero teraz pisze bo mialam jelitowke :(
Miski mam bo robie sobie z wyprzedzeniem. Tak wiec wklejam je. Rozklad w starym dzienniku to byl tylko na kcal nie na btw. Wtedy klocilam sie o jak najmniejsza ilosc kalorii :) jeszcze zoltodziob bylam. Teraz w sumie tez ale raczej bardziej rozsadnie podchodze do tematu.
Tak wiec mialam 1600 kcal. Mysle, ze to za malo jak na taka wage i dalam sobie 2000 kcal. Nie wiem czy to dobrze.
Po treningu z pilka by Obliques jestem wykonczona ale dosc przyjemnie :)

Musia - ja dostaje od GP recepty na Eltroxin bo powiedzialam, ze mam niedoczynnosc i pokazalam leki jakie bralam w PL (Euthyrox). W Uk ciezko sie leczyc na przewlekle choroby...tak jest przynajmniej w moim wypadku. Najgorsze, ze nie mieszkam tak naprawde na "ladzie" a Anglii lecz na wysepce....wiec mam jeszcze gorzej bo tu nawet prywatnych ciezko znalezc....

Wklejam miske z wczoraj i dzis. Mam jeszcze na 2 dni tak wiec bedzie z warzywami a potem juz bede robila bez jak Gosia radzila :) Zeby bylo czytelniej :)

Pozdrawiam ;)

Ps. Jeden plus - ktory zawsze zauwazam nie jedzac slodyczy to taki, ze nie wyskakuje mi tyle pryszczy ile zwykle :) Zawsze to jakas pozytywna strona i to mnie cieszy bardzo :)









Zmieniony przez - Kicia1985 w dniu 2012-07-28 22:46:32

Witaj Kicia. Jestesmy w bardzo podobnej sytuacji (ten sam wiek, waga, wzrost itp). Trzymam za Ciebie mocno kciuki i moze sama niedlugo zaloze podobny temat. Trzymaj sie! Dasz rade!

ja też zaczynam z wagą powyżej 100, będę czytać i trzymać kciuki )