basen

[...] się sypie Tak myślałem o tych łokciach i doszedłem do wniosku, że zrobiłem błąd nie inwestując we Flexa na cały cyklon, niestety nie spodziewałem się, że stawy zaczną wariować. Dziś jeszcze zaczynam czuć bóle w lędźwiach, ale mam nadzieję, że nie uniemożliwią mi treningu. Będzie trzeba jutro uderzyć na basen zrobić jakąś odnowę biologiczną hehe.

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]

[...] - ale mam obawy, że: - bedę już zupełnie jeść tyle co 100 kilowy chłop na masie a jednak moja aktywość aż jakaś taka hiper wielka nie jest (ostatnimi czasy 3x FBW + raz basen) - i że w związku z tym pójdzie nie tam gdzie trzeba - w moim przypadku w pas - bo w uda, kuper czy biodra to by sobie mogło pójść jak dla mnie. i teraz nie wiem czy to [...]

[...] w normie, spowodowana szeroką miednicą. Sprawdził, że kolano jest stabilne i polecił mi kilka zabiegów dla szybszej regeneracji kolana. Powiedział, że mam chodzić na basen i kazał pływać z deską - rozpisał jak konkretnie. Teraz cieplej - nie trzeba suszyć włosów - więc rozważę. Co do ćwiczeń siłowych - powiedział, że mogę ćwiczyć, ale [...]

W większych miastach fajnie z tymi kartami jest. Znajomy znajomego robi w korporacji i tam mieli kupony że w ciągu miesiąca musiał np odwiedzić ileś tam razy basen, siłka, kino itp i musiał zbierać podpisy że był, na poczatku super ale potem mu się znudziło juz np. iść do kina z przymusu.

[...] to i tak jest spora różnica, bo za dobrą siłkę w centrum Łodzi karnet open trzeba płacić około 160zł , a tutaj mam blisko o połowę taniej i dostepnych masę różnych klubów, basenów, termy , solaria itp ;) więc mnie to mega urządza Jedyny limit to wejście co 10 h do danego obiektu, czyli mogę sobie rano iść na basen, a wieczorem na siłownie [...]

[...] Po aerobach z 45 min posiłek B+T SFD/Images/2015/7/22/8be9cdccdb19455d860f542cc6eb1124.jpg Dzisiaj będzie mało węgli , za to nie wykluczam jeszcze jakiejś aktywności typu rower lub basen wieczorem. Muszę trochę pokuty odprawić za weekend w Sopocie , bo tam było za dużo podjadania i forma w lesie %-)

05.02 W ramach jutrzejszego cardio byłam dzisiaj na basenie, zbierałam się od tygodnia i w końcu się udało. Zdziwiłam się nawet, że kondycja taka dobra, chociaż styl to pewnie dużo do życzenia pozostawia. Jak byłam mała to regularnie pływałam i lepiej to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. [...]

[...] duma mijającego tygodnia. Zaraz zatem wrzucam dzienniki z 9 i 10 czerwca plus fotkę chlebka, bo zwyczajnie chciałabym się pochwalić ;-) W drodze uzupełnienia - dzisiaj było basenowo - rowerowo. Pogoda dopisała, więc wyrwałam ok 1,5 godziny jazdy na rowerze (na basen i z powrotem) i godzinę pływania (1,5 km, podobnie jak w minioną niedzielę: [...]

[...] schodze mokry jak szmata, wtedy wiem ze aerob sie udał To nie wyscig - sam uznaj czy to aeroby, czy czułeś to samo co ćwicząc aeroby "normalnie" - trucht, marsz, basen itd...nie mnie to oceniać. 20h czy tak mało ? Ćwicząc srednio 3 razy w tyg + jakies tam dodatki to daje 3h aerobów na tydzien. Daje nam to 6-7 tygodni zabawy w tym [...]

Wchodzę w to : 24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)

Nie miałem zbytnio czasu żeby dodawać codziennie na szczęście zapisywałem sobie: Dzień pierwszy 8.06 15min bieg Dzień drugi 9.06 24min bieg Dzień trzeci 10.06 30min basen =1h 9min

Ja bawiłem się wczoraj w IronMana: 1. Rower 57km - 2h 2. Basen 1km - 0,5h 3. Bieg 5,20km - 0,5h Suma: +3h

11-lip-10 materace 30 minut parter 40 minut 12-lip-10 basen 2x50 minut materace 40 minut 1740+210=1950

jest sens isc na basen na 20 min ?

16-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut siłownia dynamiczna 40 minut 2260+160=2420

17-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut 2420+120=2540 od poniedziałku wracam do biegania(w tym tygodniu jak widać długie(ciągłe) sobie odpuściłem, bo teraz kurs miałem i nie chciałem się przemęczać gdyż na zaliczeniach było by ciężko. Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-17 16:08:53

27-lip-2010 inne 40 minut basen 55 minut biegi 60 minut 3345+155=3500 minut.;) Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-27 21:48:55

28-lip-2010 inne 60 minut basen 55 minut 3500+115=3615 minut.;) Kurde jak ten czas szybko leci, już sierpień prawie.;)

29-lip-2010 inne 20 minut basen 30 minut biegi 60 minut 30-lip-2010 inne 60 minut 3615+170=3785 minut.;)