basen

ja niby biegaczka długodystansowa, ale nie mam czegoś takiego :P siłownia i basen też leci ale ja to zepsuta jestem, więc u mnie to dziąła jak chce wszystko

ja ostatnio zajawke na treningi pływackie złapałam, aczkolwiek ja ucząca się pływania delfinem to jakiś kabaret, dziwie się, że ten facet nie śmieje się na cały basen ze mnie xd

[...] przeczyszcza. teraz mam ok 57kg i praktycznie cały ten tydzień jadłam więcej syfu niż zdrowego żarcia + 1 impreza z alko %-) lody amerykańskie w zeszłym tyg do tego 3 kubki, waga ciągle w miejscu teraz jak zacznę trenować to się też będę musiała dobrze zacząć odżywiać, kupić suple, bo wjedzie 2x bieganie, 1-2x basen i 2x muay thai (na Solcu :-D)

ta, dogłębna dezynfekcja xD ja jeżdziłam rowerem jak poj**ana po 50-60km dziennie w wakacje, a potem basen i siłownia, wiec też się ruszam, ale dla mnie trening to jest robienie tego co kocham czyli bieganie i kickboxing, a tego nie mogę :-(

no mi tez polecial week wczoraj u ziomeczka w innym miasteczku na piwie i miescie no i trening nauka wiadomo a dzis pilka z litwinmi musze sie pouczyc, a jutro pojutrze ma byc goraco dalej wiec sie poopalam po robocie bo opalenizna schodzi troche a week ustawilem sie z nimi na basen i siatke xD

Ja już pocwiczone dziś i Zara w piłkę pokopac i dziś czity jutro może moooze na basen i siatkę

Ale zayebana pogoda hoyowa chciałem jutro na basen czy coś a tu hoy

Jednak pogoda doyebana, araz jadę na basen

Generalnie mieszkasz z Polakami, a w pracy i po za jak np. jak organizuje pilke czy ustawiamy sie na basen i siatke z Litwincami to Angielski, ale ostatnio staram sie w pracy tez cos tam porozumiewac po niemiecku no i postawilem lekko nacisk ze co dzien choc troche ucze sie jezykow wiadomo samemu to tak z dupy ale zawsze cos wiecej slowek potem [...]

ja jutro prawdopodobnie nad zalew albo basen, a niedziela gdzies sie pojedzie momze stuttgart albo w pilke pogram zooobacze xD i zostanie tydzien i do Polszyyyy na miesiac, juz z firma sie dogadalem ze jak bede chcial wrocic to zieone swiatelko mam ale wiadomo w tym czasie ja troche i " podkurowac " musze... jakies wakacje i szzukanie lepszej [...]

Ulala - to co piszę to do Ciebie - nawet jeśli na basenie masz wycisk to pływanie raczej pomoże w regeneracji twoich mięśni niż w dojściu do przetrenowania - nie martw się tym więc. Ja chodzę na basen w środy, piątki, czasem soboty, niedziele no i czasem w poniedziałki a efekty w treningu powolne - ale mam - i przykładowo po ciężkim treningu nóg [...]

[...] zwanym ostrowcem świętokrzyskim nie mam ani 1 osoby, z którą nie tyle mogłabym potrenować, co chociażby wyjść i pogadać na miasto, więc oprócz tego, że sobie pójdę na siłkę/basen/rower/bieganie to pozostaje mi patrzenie się w cztery ściany bądź sufit w mieszkaniu - pracy tu nie znajdę - dolina bezrobocia Polski welcome to! - w Wawie do 28 [...]

gdzie masz basen 50m :O?

Każdy tak twierdzi :) Te wytapetowane plastiki sie zabiera na basen i juz nie jest fajnie :D

ja za jakieś 2,5 godzinki lecę na siłkę potem nauka kościół %-) i może na basen

[...] Moje pytanie jest nastepujące,czy ten dzien cczyli co jestem na BAsenie...moge uznac go jako dzien wolny od Cwiczen? i czy jesli trenuje 5 dni w tyg. wg Twojego planu i basen wyskakuje mi w dzien ze mam cwiczyc na siłowni to mam cwiczyc czy dać sobie spokój? choc..wytrzymałosc mam niezłą i nigdy nie odpuszczam dzieki z gory za odpowiedz

[...] tygodniu, trochę sera i jogurtów (z reguły około 800-1000 kcal dziennie), raz w tygodniu głodówka-tylko woda. Pomimo ćwiczeń fizycznych, co drugi dzień, (ale wieczorem) i basenu oczywiście nie mogłam pozbyć się tłuszczu. Przy wzroście 160cm, 53 kg. Przez złe odżywianie, trafiła do szpitala na wakacjach, z zapaleniem wątroby i trzustki i kamicą [...]

[...] SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA DIETA....BO UPRAWIAJĄC SAME AEROBY BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ TRAGICZNIE 4. hehe rybą nie jestem, ale basen 2 razy w tygodniu może być /// BASEN JAK NAJBARDZIEJ 5. dzięki za radę 6. poszperam na Allegro może coś znajde, jak nie to po Nowym Roku połaże po sklepach sportowych [...]

na jutro mam plan taki: sniadanie-płatki owsiane +otręby+wiórki kokosowe+glukoza +cynamon+jogurt lub kefir 60min basen -musze chodze z córką na basen taki mamy zwyczaj w soboty po basenie nalesniki z serem chudym i miodkiem gryczanym lub drzem niskosłodzony z glukozą i tradycyjnie cynamon obiadek to kasza lub ryż z pierś z koguta i warzywa, jakiś [...]

mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]