basen

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj DNT 45min basen dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen Odezwały się dziś zaległę domsy z soboty. Masakra. Wczoraj jak młody Bóg a dziś problem by wstać z łóżka do pracy %-) A o samej pracy nie wspominając %-) dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT O 20 basen 45 min dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen Wczoraj poszły 2 ćw na plecy a dziś domsy na najszerszym i brzuchu. Nie przypuszczałem że tak będzie. Zwłaszcza na brzuchu gdzie nawet nie pamiętam kiedy go ostatnio robiłem :-P dieta: standard suplementacja: standard

[...] kraulu przy dalekim wyciąganiu rąk. Najlepiej byłoby chyba po prsotownikach bicepsach i.... nogach. Nieraz zdarzało mi się po nich pływać ale nie przeszkadzało mi to ani trochę. Zmęczenie jakieś było ale tak czy siak szło popływać. Co więcej przez rok nie miałem innej możliwości i po nogach 2h później był basen }:-( Nie polecam po klacie :-P

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen Przy pływaniu na grzbiecie dośc mocno czułem domsy na tyle barku. Dawno tego nie było dieta: standard suplementacja: standard Kolacja z wczoraj. Dopiero przy takiej ilości jedzenie ssanie się skończyło. A wjechało 300g mięcha 300g ryżu 450g buraków i 400g ogórków plus kisiel i mięcho było w panierce z płatków [...]

[...] -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Do tego jeszcze basen wczoraj wjechał 45, pierwsze 5 minut cięzko. Potem jak się już rozkręciłem to ani trochę nie czułem zmęczenia po treningu ;-) [...]

Siema wszystkim Dzis DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT Za pół godz wybieram się na basen, 45 min dieta: standard suplementacja: standard mały update Po wczorajszych nogach pływanie żabą dostarczało dodatkowych wrażeń. Przywodziciele i dwójki dawały znać o sobie. Najszerszy również się odezwał Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-01-11 23:26:53

Siema wszystkim U mnie dziś DNT 45 min basen. dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT O 20 basen 45 min dieta: standard suplementacja: standard Uzupełnienie zapasów /SFD/Images/2016/2/3/e98d9ea80db8486a91a51e288747daec.jpg

Tymczasem u mnie dziś DNT 45 min basen. dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś OFF Basen 45 min dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen. Chyba koło 70 długości poszło Co do aktualnych celów to z dniem dzisiejszym rozpoczynam redukcję którą planuję skończyć w lipcu. Chciałbym zjechać do 80kg ale jak będzie to czas pokaże. Niesttey komóra znowu odmawia posłuszeństwa i fot poglądowych nie mam. Musi wystarczyć wczorajsze video. Dzisiaj na czczo: [...]

Siema wszystkim Dziś DNT O 20 wybieram się na basen, a potem wieczorny wypad ale kulturalnie bo z rana na uczelnię %-) dieta: jak wczoraj suplementacja: jak wczoraj

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen. Coś koło 60-70 długości chyba było Waga z rana 89,4 pas 84,5. Czyli o dziwo waga podskoczyła o 1kg ale z pasa poleciał cm. Jak z pasa leci to wolałbym nic nie zmieniać ale dochodzi mi 90 min basenu w środę więc wieczorną sesję wolałem przełożyć na pon. 135min basenu w ciągu jednego dnia nie dałbym rady. [...]

Dziś DNT Po południu rozciągnie i rollowanie, wieczorem basen 45 min. W trakcie pływania domsy czułem niemal wszędzie, do tego jakoś mocy brakowało. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian