wiosłowanie

[...] za ok 2,5 miecha a oto plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s 15pow Barki: - Szrugsy 1s 15 Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s 15pow Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s 15pow Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s 15pow Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s 15pow B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 10pow - Wspiecia [...]

Push A: 1. Przysiad 2. Odwrotne wykroki 3. Prostowanie siedzac 4. Dipsy - brak poręczy, co w zamian? 5. Rozpietki skos góra 6. Francuz skos góra 7. Wyciskanie zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. [...]

[...] 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Wnioski/Pytania: Zamieniłem dziś kolejność ćwiczeń, mianowicie najpierw zrobiłem wiosłowanie, a później ściąganie drążka do klaty. Poszło więcej kg w wiosłowaniu :-)) Brzuch dziś trochę odpuściłem, bo już nie miałem siły go robić. W sumie to by było tyle, [...]

Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 125/DT/02.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 4 Trenowano: plecy, tricepsy 1. "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba [...]

[...] 12kg Wnioski/pytania: 1. MC - regresja bardzo mi porobiła plecy. Poczułem piękny ból, przy ostatnich repsach... 2. Wiosło - bardzo, bardzo dawno temu robiłem takie wiosłowanie, ale spodobało mi się. Potworną pracę czułem najszerszego. Wiem też, że aby tego lekkiego kota zniwelować, muszę się jeszcze lekko wyprostować. 4. Modlitewnik - [...]

[...] w nim mc na ławkę rzymską (tak więc przez miesiąc nie robiłem wcale mc). Wiosłowanie sztangielką powodowało ból w plecach (jakby odnawianie starej kontuzji) - zamieniłem na wiosłowanie sztangą nachwytem (nachwyt bo podchwyt powodował ból przedramienia od wewnętrznej strony łokcia) - ból zmalał, nie narastał, wieć wiosłowanie nachwytem wydaje się [...]

Ruda };-) 5 dodatkowych pompek powstrzyma mnie od wszystkiego- tak czuję %-) Chwilę temu wróciłam z treningu i teraz jest ostatni moment na dodanie wypiski bo musk mi wysiada. BTW, w sobotę z okazji zawodów będę się musiała zważyć pierwszy raz od nie wiem kiedy, przewiduję traumę @-) ______________________________________________ Leki Euthyrox [...]

Leki Euthyrox 25 0, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA ,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa papryka , kalafior, fasolka szparagowa żółta/zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82da116ce0d542ab80ad417ceb8ffb0f.png Trening C +mobilizacja łopatek z gumą ściągnie wyciągu górnego, [...]

Mawashi Nie patrzyłam na to w ten sposób ;-) :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 0 Ekhm wpadło trochę alkoholu, więc leków na noc już nie wezmę. suplementacjawiesiołek, lecytyna BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, kapusta, ogórki kiszaki, marchewka [...]

etrala Na pewno się przydadzą :-)) Kefir już ogarnęłam (tylko nie wiem jak to wliczać do rozkładu %-) ), z chlebem zawalczę po weekendzie :-) Saidka Powoli, powoli się rozruszam :-) Dziękuję że wpadasz tu czasem :-) Miski nie liczę, bardzo mi z tym dobrze. Do liczenia wrócę po Opolu, gdyż jeśli pojadę to nie mam zamiaru spędzać wyjazdu na liczeniu [...]

W dniu dzisiejszym otrzymałam adaptogeny polecane przez Pana Trejnera i od dnia jutrzejszego będę je zażywać %-) Oczywiście z Panią Trejner również konsultowane :-)) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, papryka [...]

Bardzo mi się nie chciało ale poszłam zrobić trening z MC gdyż w moim rodzinnym mieście nie byłoby szans na ustawienie podkładek pod sztangę, myślę że z dniem klatki/metabolicznym poradzę sobie na sprzęcie który tam jest, obadam również co mój brat posiada - może obędzie się bez zbędnych wycieczek ;-) No i wyjeżdżam na chwilę! 8-) Powinnam robić [...]

Myślałam że już wszelkie komentarze słyszałam od trenerów na siłowni ale jednak nie. Robię sobie MC a ten przylazł, przerwał mi i się pyta czy ja do jakichś zawodów się przygotowuję, kulturalnie mówię że nie i myślałam że sobie pójdzie. Ale zamiast tego nastąpił wywód że co to są za ciężary dla kobiety i on mi coś pokaże, wyjął gazetkę z [...]

Eve, Poran mi po prostu marchewą %-) I również póki co zostanę przy zwykłych ziemniorach. ;-) To był eksperyment, mam jeszcze bakłażan gdyż też go nigdy nie jadłam, postanowiłam spróbować różnych takich nieznanych mi rzeczy :-) Ruda A masz przytulasa tak z tęsknoty };-) [...]

Obiłam się dziś na treningu jak szalona, lepiej żebym się nie rozbierała przez najbliższe kilka dni bo wszędzie sińce @-) Ukrzywdziłam sobie również dość poważnie palec- chwilowo jest spuchnięty i nie chce ze mną współpracować, posmaruję maścią i samo przejdzie, na pewno \-) Może powinnam się przerzucić na jakiś mniej inwazyjny sport np. szachy [...]

Saida Cóż za wyróżnienie! Trzymam za słowo /-)_ };-) Ja widziałam, powiem Ci już niedługo ;-D Miałam mieć od dzisiaj praktyki, ale tak wyszło że w ostatnim momencie zmieniłam lokalizację także zaczynam od poniedziałku. W nowym miejscu może być walka o życie, ale liczę że dzięki temu nauczę się czegoś a nie przesiedzę radośnie 8h ;-D Na pewno [...]

Zaaplikowałam sobie dziś zabiegi fizykalne na moją obolałą szyję, została również obklejona gdyż już nie mogłam wytrzymać (trochę chuiowo ale lepsze to niż nic %-) )+ znowu drętwieje mi ręka- jeśli sytuacja się nie zmieni to będę zmuszona uczęszczać na regularną terapię. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: [...]

Saida Faktycznie jak dziś sobie zapodałam to masz rację- jest mega gorzkie i cierpkie na języku ale mi ten smak się jakoś "podoba" \-) Głodno strasznie, zjadłam przed treningiem 2 nieprzewidziane banany, "musiałam" coś zjeść na szybko a w lodówce pustki @-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Zapomniałam wspomnieć że dostałam @, rozregulowana. [...]

Cześć huda! Przecież same rarytasy dostawałaś , w czym jest problem? };-) |-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a45ab6d4dd7441f97a8b64251f22aeb.png Trening MC klasyk 3x3-5 20kgx4/30kgx3/40kg x4/40kg x4/50kg x4/ 55x4/60kg x3/ 65kgx 4/65kg x4/65kg x 4 + 40kg x12 20kgx3/30kgx3/40kg x5/40kg x3/50kg x3/ 50kg x3/60kg x3/ [...]

Moi drodzy kocham was bardzo, jednak każdy ma swoje spojrzenie na pewne rzeczy i moje jest takie jak przedstawiono powyżej. :-) Możliwe że dla was to dramatyzacja, szanuję tą szczerość :-) Nie ma co się rozpisywać, koteł będzie milczał :-)) ;-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 Apetyt mi nie dopisuje dziś: 1.jajka 3, chleb, masło, pomidor [...]