wiosłowanie

Data 04.04.2016 - DT – High Carb No powiem Wam że trening godny dzisiaj, choć przy mc już myślałem że pójdę do domu bo sił brak. Ale po 3s jakoś znowu dopływ energii i dalej ogień %-) Przydały mi się te dwie doby na rybach, totalny relaks, znowu można targać do przodu. tyle że zmarzłem jak pies bo w nocy przymrozek a oczywiście ryby brały od 1 do [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

Data 18.04.2016 - DT – High Carb Dzień zaliczony ! Doszła paka z suplami na redu, także miły akcent po treningu. Nie moge sie doczekać pierwszej porcji conquera - skład kozak tak mi się wydaje. No o CHYBA gratis mk dostałem, bo nie zamawiałem, być może przez pomyłkę dorzucił, okaże się jak mi na wiadomość odpisze. [...]

Data 25.04.2016 - DT – High Carb Dzień wariata dzisiaj - dosłownie. Jechałem zrobić fotki do tablo, miało pójść szybko a wróciłem dopiero o 15. Dobrze że ogarnąłem wcześniej że to może potrwać i posiłek był w pogotowiu. Potem musiałem rozładować płytki, dużo tego nie było bo 350kg ale jedna trochę noszenia było. No i w sumie na trening poszedłem [...]

Data 08.05.2016 - DT – High Carb Jutro polski ustny - masakra, siedzi mi to w głowie strasznie. W ogóle przez te matury z pokoju nie wychodze nie licząc siłki,wc i kuchni %-) Zdecydowanie nie powinienem układać sam planów treningowych, za dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje [...]

Data 16.05.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na rybach ale lipa - praktycznie zero brań to się zwinąłem i mam DT %-) Klata + plecy poszły, powiem tak, klatka umarła - przy ostatnim ćwiczeniu już po 6 powtórzeniach był zgon mięśnia piersowego. Plecy też przetyrane, zauwazyłem że moje ciało strasznie lubi dużą intensywność trening u a małą [...]

Data 01.06.2016 - DT – High Carb Hejka, ale dzisiaj był kiepski dzień. Pogoda średnia, w robocie wszyscy nastroje podobne - praca szła dzisiaj opornie stasznie... Potem trening, mega zakwasy, ale jakoś się rozćwiczyłem. Ogólnie trening wyszedł mega, mega pompa i mega intensywnie. Ale dosłownie padam, oby jutro było lepiej ;-) No i dzisiaj placek [...]

Data 08.06.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj strasznie słaby dzień. Poszedłem do roboty, pierwsze 2h ok jakoś szło, potem okazało się że dostaliśmy zj***aną partię do zrobienia i zaczęło się takie pierdzielenie... No ale kij z robotą, zrobiłem co miałem zrobić, wracam do domu i albo jak mam zły dzień albo wszyscy się mnie o coś czepiają. Ojciec [...]

Data 12.06.2016 - DT – High Carb Hejka, kolejny DT za mną. Dzisiaj pierwszy posiłek na szybko, ale za to smaczny i mega zapychacz %-) Trening bardzo spoko, fajnie pompka weszła pod koniec, zrobiłem jeszcze brzuch i planki 3 serie po 30s. Następnym razem pójdą 3 serie ale po 45s. No i nasi wygrali ! Kibicem nie jestem ale bardzo mnie cieszy to [...]

Data 21.06.2016 - DT – High Carb Ha, dzisiaj znowu luźny dzień %-) Z robotą uwinąłem się do 11.30, fakt że zapierdzielałem jak dzik ale warto było bo trening na czczo wpadł. Dałem dzisiaj w planik, ciężary niby nie ogromne ale intensywność okropna. Zrobiłem wiosło sztangą, moze nie wygląda technicznie ale tak czuje te najszersze najlepiej. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.08.2016 - DT – High Carb Siemka, wpadł dzisiaj kumpel na siłkę także trening zleciał spoko. Ogólnie nie jest źle, wczoraj przeszła burza spaliło mi trzon kuchenny i router od neta, masakra strzał w piorunochron był konkretny. Trening wszedł godnie, ciężary już coraz fajniejsze a dokładam [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.08.2016 - DT – High Carb Siemka! Ale dzisiaj gorąco było, duszno strasznie. Wpadło dzisiaj koszenie, czyli 3h cardio %-) Co do michy to szału nie było, bardziej jadłem bo musiałem, w taki upał nie za bardzo mam chęć na coś oprócz zimnego szejka białkowego ;-) Na trening mega pompa, jak [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.08.2016 - DT – High Carb Dzisiaj spoko dzień, z rana trochę mnie pomęczyło jeszcze ale teraz już ok. Kichy czyste jak łza %-) Trening totalnie bez motywacji i chęci, ale jak się rozkręcił to potem już ogień ;-) Fajnie czułem dzisiaj plecy, nawet wiosło weszło jak trzeba. Mam fotkę hehe, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.08.2016 - DT – High Carb Totalny dzień lenia %-) Wstałem o 9, poszedłem na trening - wpadł Dawidzior123 z kumplem. Najlepsza opcja, trening na czczo. Poszło fajnie, ciężary dalej ok a kcal malutko już. Brakuje nabicia i pompy, glikogenu już chyba tyle co nic zostało. Choć poszło 90kg x 10 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.08.2016 - DT – High Carb Pogoda w końcu się poprawiła, zupełnie inaczej się wstaje rano jak słońce świeci ;-) Dzień całkiem spoko zleciał. Domsy na nogach trochę pomęczył jeszcze z rana ale potem już ok. Trening wpadł na czczo, najlepsza opcja. Nie mogę napisać że pompa mnie złapała bo od [...]

Tego się nie spodziewałem %-) Wyzwanie ambitne ale przyjmuję ;-) Mam 4 DT, także pójdą 4 główne ćwiczenia 1. Przysiad (wtorek) 2.Wyciskanie sztangi na poziomej (poniedziałek) 3.Wyciskanie żołnierskie(czwartek) 4.Wiosłowanie sztangą (piątek) PS: Robiłem już trening gdzie ostatnia seria była x40 to była rzeźnia, a teraz 2,5 x więcej %-) Zmieniony [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.08.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj ciężki dzień był. Rano miałem ważna rozmowę, wydawało mi się że przed maturą stresowałem się strasznie - matura to pikuś %-) Ale poszło spoko, potem do pracy o 16 posiłek i trening. Większość popołudnia mnie 'coś' poważnie męczyło, trening w amoku - [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.08.2016 - DT – VLCD Drugi dzień jestem 'na fali' Chyba ładowanie jeszcze trzyma bo choć mniej powera niż wczoraj to dalej 100% więcej niż w zeszłym tyg. Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 05.09.2016 - DT – VLCD Wpiska z wczoraj. W końcu poszedłem do lekarza, bo przez ostatnie 3 dni ledwo żyłem. Mam zapalenie tchawicy i krtani, dostałem antybiotyk z czego nie jestem zadowolony ale trudno. Poszedł wczoraj trening klatki + pleców. Ogólnie plan fajny tylko za mało obciążenia mam [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.09.2016 - DT – VLCD Hejka, w końcu DT ;-) Trening zrobiony na 110% , ćwiczenia pozmieniałem trochę i starałem się robić wolniej niż ostatnio. I powiem tak, moja wydolność tlenowa leży. Mega zasapany byłem cały trening, daje to serio w dupę choć na papierze nie jest takie groźne. Co do [...]