se

Witam mam problem z klatką piersiową a dokładnie dwa problemy. Pierwszy jest taki ze,lewa kalatka jest mniejsza od prawej .Jednak to wiąże się z tym ze czasami robiąc serie na poziomej ławce i skośnej krzywo wyciskam ciężar.(większe zaangażowanie prawej strony klatki piersiowej) A ćwicze około roku i dlatego sie troche tego zebrało i dokładnie [...]

Siemka proszę was żebyście mi pomogli w ułożeniu diety na mase,mam kilka drobnych problemów,odpowiedzcie na nie numeryczne: 1-czy gdy wyliczam sobie całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to obliczam se TDEE i do niego dodaje nadwyżkę kaloryczną TDEE+nadwyżka=całkowite zapotrzebowanie kaloryczne? dobrze,tak mam zrobić?? 2-(białko,węgle,tłuszcze)Czy [...]

[...] takeij wlasnej robionej rozpisce Poniedzialek biceps , triceps , przedramie (niepisze cwiczen bo niewarto poniewaz nanstop rosnie wiec chyba dobre) Sroda klatka ( prosta 6 serii po 8 powtorzen w tym rozgrzewka , skos w dol 5 powtorzen po 8 , skos w gore 5 serii po 8 , wyciagi na gorna i dolna czesc klatki , wypietki 4 seriiie po 8 ) Czwartek [...]

[...] i liczę na porady osób, które udzielają się na tym forum, ponieważ liczę się z waszym zdaniem. lat 22 waga 70 kg wzrost: 176 Tryb życia: raczej sportowy, siłownia, squash, basen Budowa: Przeciętna, raczej Ektomorfik Siłownia: 4x w tygodniu Dieta: rozpisana, staram się trzymać Pytanie: Staram się trzymać diete, ale wiadomo, że czasem coś sie [...]

[...] Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze [...]

[...] sprawdzam mobilność wszystkiego i trochę odczuwam dyskomfort podczas niektórych ruchów kręgosłupem i ramion. przy rotacji w barkach i spięciu tricepsa drętwieją mi mały i serdeczny palec. w pracy mam okres w którym staram się o podwyżkę i nie chce się wyłożyć do lekarza bo na 100% L4 i na badanie mnie wywali. ktoś zna jakieś rozciąganie może [...]

Mam pytanie w sprawie treningu aerobicznego A6W. Podczas ćwiczeń 2/4/6 odczuwam bardzo mocny ból kręgosłupa, który się nasila z każdym powtórzeniem i seria. Aktualnie jestem 2 dniu. Mam parę pytań w sprawie tego. 1. Czy ten ból kręgosłupa może oznaczać że to może być groźne dla mojego zdrowia czy taki ból powinien być podczas tego treningu? 2. Czy [...]

[...] w sumie zalecaja jedna dzienie ja wale po dwie, i tak jak zawsze treningi na silce oraz dietka ble ble. Teraz pytanko czy MIETKA odrazu łykac tzn 2 tabletki z rana czy rozlozyc to se na bilns dzienny rano i wieczorem. I tak jeszcze na koniec niech ktos mi napisze jak z tym CLOMIDEM po tym cyklu ile tabsow???? Oczywiscie daje sogi:))))))))

[...] kreatynke w proszku nio tylko 5 gram dzięnie i mysle ze to za mało bo brałem tylko 5 g po treningu:(:( efekty nie duże bo niemiałem diety to prawda od pewnego czasu kupuje se suplementy Olimpu lecz prosił bym o pomoc! Za jakiś 1,5 miesiąca znowu zasięgne po kreatyne lecz w tabletkach i będe brał 10 gram dzięnie (a zasięgne dopiero za 1,5 [...]

[...] dvd SONY 20zł Pamięć ram 3x256MB 20zł Zasilacz 20zł Dysk jest w dobrym stanie, sprawdzany i testowany, tak samo ram i zasilacz oraz płyta. Wszystko po gruntownej konserwacji. Nowa pasta między radiatorem. Wszystkie części czyste i bez kurzu. Komputer sprzedaję z sformatowanym dyskiem, ze wzg. na prywatne dane. Póki co jest tam jakiś [...]

[...] wagi..miesni troche mam bo sie lekko wyrobilem przy ruznych robotach. Z kulturystyka dopiero zaczynam..poznaje ten swiat. Zamierzam zakupic sprzet narazie skromny bo finanse ograniczone. Na poczatek kupie hantle 2x 15 kg i mysle ze sztange z obciazeniami max 40kg. Moze to malo ale jak mowilem malo siana na sprzet zeby kupic wszystko za jednym [...]

[...] działa. i wlasnie nie wiem zbytnio 2 sprawa to odrzywanie i suple, suple to kretka jako antykatabolik i bialko to diety normlanie a co mozna jeszcze, myslałem zeby wtedy se wrzucic gainera wlasnie ? i jak z dieta, wiecej jesc niz na samym cyklu ? czy tak samo ? no i ostatnie: ile dodac nolvy do PCT z cyklu 1-10 oma 250mg c7d i 1-4 meta 15mg [...]

[...] wypada isc na silownie?(meska, bo przeznaczonej wylacznie dla kobiet w moim malym miescie niestety nie ma) 2. Czy sa jakies przyrzady przeznaczone tylko dla mezczyzn, a inne tylko dla kobiet? odpowiedzi na reszte moich pytan znajde pewnie w innych watkach na forum, wiec se przejrze dzisiaj. Jak jeszcze cos wymysle to napisze. pozdrawiam

moj kolega chcial se kupic nowe amorki takie do skakanie ze schdow , malych hoppek itp. ale ma problem z kasom jak to sie czensto zdarza ma tylko 450 zl co byscie proponowali?? jesli jestes fajny kliknij na to w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi czyli na czytelnik dzialu... bede cie lubial

OD jakiegos czasu jestem senny i ogolnie bez checi do czegokolwiek prawie zawsze gdy wroce ze szkoly jestem padniety i ide w kime ogolnie to mam tez wielkiego lenia ale to juz druga sprawa. Niechce mi sie wychodzic na dwor ogolnie bym se lezal tylko. Od pewnego czaasu stracilem tez apetyt i checi pujscia na trening na silownie. Nie mam problemow w [...]

[...] takie dane, ten rower jest nowy a jego koszt to 740zł, zaznaczam że rower nie jest mi potrzebny do jakiejś extremalnej jazdy tylko do normalnego poruszanie się po mieście itp. no może od czasu do czasu z jakiegos krawężnika se skocze i nic wiecej. Opłaca się kupic coś takiego czy lepiej troche dorzucić i kupic cos lepszego z jakiąś dobrą marką?

[...] dawka ktora ma zapewnić maksymalny przyrost masy i maksymalne uwodnienie mięśnia !!! Wprowadza organizm w potężny stan anaboliczny !!! Co o tym sądzicie ??? Wziął bym se tą kretke z samym białkiem lecz wygodniej mi będzie bulka !!! A czy bulka teżmożna brac na noc tak jak białko na noc ??? Czy raczej nie ??? Trenuj a bedziesz wielki.... [...]

[...] jest naturalnie większy od bicepsa i tak mi w głowie zaświatał plan ułożenia treningu, który zakładałby maksymalne wykorzystanie wszytskich grup mięśni (oczywiście zdaję se sprawę, że to niewykonalne do końca). Skoro triceps to 3 mięśnie a biceps 2, to czy warto je ćwiczyć w takiej proporcji? Jak zatem przyjąć trening klaty/pleców [...]

[...] pytan zanim zacze trening 1. Codziennie rano się rozciągam do szpagatu, skakanka itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? 2. Celem jest masa miesniowa a chcialbym se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej rosnie masa tylko niewiem czy w moim wieku [...]

tak se mysle o jakich porach najlepiej dawkowac tauryne? ja biore rano i przed treningiem macie jakies inne koncepcje?