se

[...] boli ale jest lepiej. Reszta fajna pompka, krótsze przerwy także lustro zaczyna być przychylne Adrian - trenuję, trenuję. Za chwilkę dam zaległą wypiskę ze środy. Później wstawię cały plan jakim se teraz trenuję. volvo - pracy jest jak zawsze ale trenuję i coś tam staram się podnosić Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-14 20:38:04

wersja kulturystyczna MC ? po co? zeby posturę se popsuć?

Wodyn - od razu krzywdy se nie zrobi 4mass - mam dwa rodzaje szejków. Z rana, przed treningiem i przed snem mam 7-10 jaj + 50gram odżywki białkowej. W szejku po treningu dodatkowo dodaję jeszcze 50gram izolatu z olimpa. Tak jaja w szejku są surowe rush - możesz spróbować z podstawek. Wstaw filmik z MC zobaczymy gdzie leży problem.

Adrian - niestety tak to jest. Lekko podleczyłem bark i już myślałem, że mogę pozwolić se na męskie ciężary. Niestety jeszcze bark nie był gotowy. Wczoraj niestety musiałem odpuścić PP Dobrze, że chociaż boczny i tylni akton mogłem potrenować. Dzisiaj pierwszy zastrzyk w kolano także zobaczymy jak będzie. NA żywo oglądając ciężary jakie [...]

[...] mieszkaniec - kotka brytyjska liliowa - imię MIKI ale ma spust do jedzenia a zwłaszcza surowe mięso z kuraka, indyka, wołowinki itp. Puści nas z torbami Wczoraj zrobiłem se batoniki według przepisu z kuchni SFD ale z mała modyfikacją: - 6 jaj całych - łyżka kakao gorzkiego - 3 banany - 500ml mleka - 120gram odżywki białkowej SP 80 - 200gram [...]

[...] skos neutralny 4x15-8 3.wyciąg na cyca 3x15-12 4.wyciskanie siedząc x8 - 40-50-60-70 bark 5.wznosy bokiem 3x max 6.ściąganie rączek wyciągu 5x10-8 Wrażenia 7/10: Takie se. Gdybym dał radę + 200kg to byłoby si. Trudno, nie tym razem. Do końca tygodnia jeszcze dwa treningi a później tydzień regeneracji gdyż trza już odpocząć [...]

[...] Niestety lipa i to przez wielkie L Bark - od dobrego miesiąca lub dłużej boli nawet jak podnoszę rękę do przodu, jak śpię na boku, opuszczam sztangę a o wyciskaniu to se mogę pomarzyć. Jedynie w chwycie neutralnym i głównie różowymi sztangielkami. Nawet przy bicepsie jak robię "kuje". O poręczach to mogę zapomnieć, drążek również [...]

Nowa zabawka także trzeba wypróbować tak se dzisiaj zaplanowałem Witka w SS aby max skrócić czas na treningu. Przed trenem zapodam DORIANA nox pump aby rączka explodowała Dzięki za miłe słowa Walka trwa dalej a poprawa mała jest także chyba dobra droga w celu wyleczenia barku. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-02-18 09:51:44

[...] treningu na małych (50-60%) ciężarach i jak widać całkiem to wychodzi. Każde powtórzenie kontrolowane aż do mega palenia a jak mi mało to skracam na maxa przerwy między seriami. Wykonuję se SS, serie łączone, gigant serie a nawet czasami PP fakt tylko 50-60kg ale bardzo wolno opuszczam i zwiększam liczbę powtrz do 12-15. Zobaczymy co [...]

jakie cp... patrz jak on wyglada diete dopiero teraz zaczyna sam pisal bez supli rosl by jak dziki teraz jak juz sie upiera suple po nowym roku jakies by se wrzucil...

z jakiegoś niemieckiego pornosa a tak poważnie to z soundtracku do gierki Paraworld.. wpisz se na youtubie - paraworld soundtrack maintheme

a czym on se strzelil ? pedzlem? :D

Heh nie no tak se zażartowałem, o żarcie nie musze sie martwić, a nic innego nie potrzebuje;P

zrob se trening i zjedz cos %-)

spadam, rano trza wstać do roboty i przetrzeźwieć do rana %-) kvrwa wcześniej zrobiłem se zarło do roboty, tzn kure i ryz, a ze kolacji teraz robić mi się nie chciało to pół już wszamałem }:-( nara

no do jednego to nie nie, bo to tylko smaku se człowiek narobi, a później sie jeździ po wsi zeby dokupić ;-)

[...] auta i mówi jedz, tylko nic nie narób %-) inni jechał tam na to BP co Sambiemu mówiłem, i na zakręcie pojechał prosto i wjechał w pole, i tak już został bo zasnął %-) albo maluchem raz nie zmieścił się w drzwi od stodoły co by kombajnem spokojnie wjechał, uderzył w nie, stoczył się z górki do rowu autem i tak se zasnął %-) są typy niektórzy ;-)

i z 20 wenflonów by to w jakimś tempie szło ;-) ja z ziomkiem kupiliśmy se kiedyś te kaski na bro, bo jak karty graliśmy to nie było wolnych rąk %-)

to jak i ja, tez nie przepadam, ale już na taką okoliczność można se popatrzeć ;-) no i oczywiście nie na sucho %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-06-16 18:31:02

o kvrwa myslałem ze bana mi dali i nowe konta se załozyłem%-)