se

CYCKI SE USMAZ

ja se pójde chyba pobiegać, bo jestem co prawda zmęczony ale nudzi mi się niemiłosiernie

no biegałem se z nudów ale fajnie poszło tylko pod koniec kolka, ale i tak się na "sprint" zebrałem

kawa se słodzikiem też prawie zero kalorii, będziesz w nocy świeciła %-)

[...] być cienki bolek! poprawa następować musi :-> Widzę, że Ty to sobie porozbijałaś na 150, 300 i 500m? nie za dużo tego? 88-O:-> A te laski w szatni... też je nie raz słucham i śmiać mi się chce... Przecież one się głodzą @@-) i myślą, że samo TBC i aerobiki poprawią ich ciało...@@-) nie to co my... lubimy se pojeść \-) Miłego dnia dziołcha! };-)

[...] \-);-) Fajny treniol i widzę, że sprawia radość! więc poskaczę z Tobą 8-) u mnie dziś ciepło i słonecznie, nietreningowo - rano był tylko spacer a jutro czeka mnie spinning :-D co do pompek też strasznie mi ciężko w tym o progress :-( Leszczu jestem i padam na twarz - cza se ochraniacz jakiś na szczękę kupić abo co nie wiem... \-) Miłego!};-)

Ci sie zdaje z tymi poręczami, też tak myślałem "nie dam rady". Robiłem 4x12 i postanowiłem na nastepnym trenngu zrobić z obciążeniem na próbę..i zrobiłem 3x10+15. ubierasz pas i po pasa podpinasz ciężarek sznurem a jak za krótki to przynieś se z chaty, choćby pas z torby sportowej PozdRo

Ta nitrogliceryna brzmi zaj**iscie hehe kojaży mi se z HULKIEM haha niewiem dlaczego to się tak bierze szczykawką ? nieslyszałem nigdy o tym produkcie ...

wklej ta druga czesc tez jesli mozesz dobrze wiedziec - trzeba kupowac miod 'najnowszy' krotko mowiac,chociaz tyle jesli nie to od pszczelarza jakiegos albo samemu se pasieke zalozyc na podworku ...dzieki

jak kiedys zrobie forme, to tez jedne se taka sesje%-)

a nie pomyslales o tym ze mozna sie zrzygac po takim czyms ? Bez kitu zrycie pyschy gwarantowane. Nasikasz se do kubka i smarujesz twarz LOL, przeciez to ***ie jak*****, ja bym sie zrzygal na 100we

[...] powt. 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc wykorzystując dolny wyciąg atlasu (mam taki pasek do tego ale hantelka raczej nie podepnę ) 15 powt. 5 motylek lub rozpiętki (nie wiem czy wyciskanie będzie lepsze tez sie zastanawiam i tu proszę o radę ) 12 powt. 6 [...]

[...] czyli dzis 5 dzien Zyrafko Co do podgladania cudzych Dziennikow i dolowania sie to jestem chyba mistrzem, patrze na te super ciala i siedze przy kompie i mi brzuch przeszkadza, te faldy i sie wkurzam i nie moge se wyobrazic ze moge tyyyle tluszczu spalic! Ale mysle ze nidlugo efekty beda Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-24 23:50:50

To musze se ten moj teflon wyprobowac bez tłuszczu

Venka,pojdziesz do dermatologa i moze sie okaze ze to wcale nic takiego, nie am co sie zamartwiac jak jeszcze nic nie wiesz Ja kiedys mialam takie bable,swedzace,czasem jak podrapalam to robily sei czerwone placki i wogole to bylo strasznie, nie moglam w nocy spac tak swedzialo.Mialam je na szyji,na bokach brzucha i pod kolanami.Myslalam ze to [...]

Dobra :D Sobota zawalona, wczoraj sobie wypilem 3 piwka, siedzialem całą noc, i dzis od rana bez diety, tylko 3 jajka zjedzone :D Robimy sobie wolny dzien z normalnym żarciem, muszę odpocząć. Od jutra od nowa leci dieta :D postaram sę zjeść chociaż z dwa posiłki z diety. :D

[...] podchwyt CC x 6 +5kg x 6 +10kg x 4 +20kg x 6 +20kg x 5 +15kg x 6 +10kg x 6 +5kg x 6 CC x 6 z tą dwudziestką coś przyciężkawo dziś szło. Technika perfekcyjna z przytrzymaniem sekundowym lub dwusekundowym góra-dół. Zastanowie się od następnego razu na sensem dwóch serii na 20kg. "dzień-dobry" +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 tu bez [...]

[...] się troche,zwklaszcza ze jakoś nie mogłem się nagrzać-zimno mi było cały czas. zrobiłem podciąganie tylko, robiło sie słabo,bez mocy, bez chęci. Uznałem że to nie ma sensu i ze jednak jeszcze organizm musi odpocząć wyglądało to tak, podciąganie na drążku nachwyt cc x 5 +5kg x 5 +10kg x 3 +15kg x 3 +27,5kg x 3 +20kg x 6 +12,5 kg x 7 +5kg [...]

09.10 wyciskanie sztangi nad głowę z ziemi 3 x 8powt wszystkie serie z 30kg. Ciężar póki co ok,z racji iż to zwykla rurka z burlami i hantlami,to mimo iż nie jest to imponujący ciężar to jednak trzeba nauczyć się z miarę dobrze technicznie wchodzić pod ten ciężar by se ryjka nie obić o te butelki. push press 2 x 15powt. 1 x 12 powt. wszystkie z [...]

14.11 4 x obwód wyciskanie żołnierskie worka pompki z nogami na podwyzszeniu na 3-ech stopniach przysiad przedni pompki w wąskim rozstawie rąk wycisk żólnierski znów coś ciężko idzie pompki po wycisku żołnierskim też słabo się robi a siady przednie z zapasem,ale lubie je robić,to se robie.