se

walni przerwe, sylwek bedzie to sie zregenerujesz%-) ja tez prawdopodobnie bedę odpoczywał za jakiś tydzien. ten tydzien se chyba tak pomacham jeszcze;-)

shit ładnie poszło;-) przez swieta nadrobiłeś z miesiąc do przodu więc teraz zmiesiąc przerwy se mozesz zrobic;-) faktycznie wszytsko poszło w cycki%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-26 09:15:14

teraz niby na offie ale yeblem se lekki trening bo nudno bez silki :D Przysiad wasko 70 x10 70 x10 70 x10 Wioslo 50 x10 60 x10 70 x10 Wl 70 x10 85 x10 100 x10 Wyciskanie sprzed glowy 40 x10 40 x10 40 x10 Uginanie ze sztanga 21 x10 21 x10 21 x10 Dipsy na tricka x10 x10 tyle :D

wl se zrobilem lekko ale nie moglem odpuscic calkiem tak jak reszty bo bylaby lipa %-)

ja tam se zawsze trening przyklejam bo czasem jak pisze na kompie to na silce zapominam polowe cwiczen %-)

kvrwa mac kostke se wybilem i znowu 2-3 tyg treningow beda spyerdolone w 2012 nie pije pyerdole, pozdro and happy new year };-)

"kvrwa mac kostke se wybilem" oho widze że do shita też ktos miał wczoraj dymy%-) Też sobie wczoraj troche ręce poharatałem

lepiej nie bede mowil %-) wczoraj mega wyyebany bylem. poszly 3 posilki tylko, wiekszosc dnia spalem. dzis juz normalnie dietka na 100% mam nadzieje ze duzych spadkow nie bedzie :D zamiast klaty dzis se zrobie plecki i moze bicka

pewnie dlatego ze se mocna kawe strzelilem bo niewyspany jestem mocna kawę powiadasz, az się boje zapytac z ilu łyzeczek bo jak ty napisałes że mocna%-)

98kg niezły byczek z ciebie kvrwa filmików se nie oglądne bo komp za mula, nie wiem co jest grane to mleko to chyba masz od jakis zmutowanych krów%-)

trening: mc 50 x5 80 x5 110 x5 130 x5 150 x5 170 x5 power wioslo %-) 70 x6 90 x6 110 x6 130 x7 zle se policzylem szrugsy 40 x10 50 x10 60 x10 70 x12 80 x12 unoszenie bokiem w opadzie 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 dipsy na trica 0 x5 10 x5 30 x5 50 x4 wyc gorny podchwyt 20 x12 22,5 x10 25 x10 27,5 x10 30 x10 sztangielka za glowa 12 x9 12 x10 12 x10 [...]

ja chce bolda bo jestem gruby %-) w sensie pogrubienie a nie zabawke dla zwierząt.. dobra, wypiska dzis klata + barki masakra pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd %-) pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo Skos 70 x6 85 x6 100 x6 115 x5,5 {{:-( ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu [...]

nastepnym razem specjalnie dla Cb zrobie do karku jak se rozyebe obręcz to to Twoja wina %-)

nakvrwiasz cos w ten worek co widac na filmiku? czy tak se tylko stoi

Kurde, mogłem się tego spodziewać że jaja se robisz z tym 126,25kg }:-( Co nie zmienia faktu że i tak masz za dużo! };-)

dobra teraz wypiski tu bede dawal podsumowanie activlaba bedzie gotowe w srode dzisiaj trening zyeabny w choy wzialem se chyba 1,5-2 porcji pimp blasta bo myslalem ze bd zayebiscie a tu sie okazalo ze tka mnie po rozgrzewce spompowalo ze juz mniej sily bylo i wogole ciezej wszystko szlo dobra choy z tym, w niedziele sa zawody, zrobie sobie jakis [...]

[...] nie spadnie, wiec potem na jesień jak w jakis zawodach wystartujesz to wynik zapewne poprawisz. ogladałem filmiki z tych zawodów to jak stałes z dalsza taki napompowany i obserwowałes no znowu taki mały nie jestes%-) no i faktycznie se tam zyeby robili ze masz 15 lat;d troche szkoda tego pierwszego miejsca ale i tak jest z czego się cieszyc, [...]

git, i najlepszy ten okrzyk;d no dokladnie. mi to w choy pomaga a inni niech se mysla co chca %-) Nie pyerdol bo kawał byka z Ciebie, ja ze swoim fitnessowym image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205. dzięki, ale za to ja zalany a Ty na przedramionach masz [...]

KLATKA: Wyciskanie leżąc rampa 8 + regres -30 75 x8/95 x8/115 x8/135 x8/105 x16 Ty se kvrwa chyba jaja robisz %-) ja jak raz wycisne 105, to jest dobrze :)) I czekam na filmik z rozpiętek gilotynowych ;-D Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-05-28 20:44:48

Że też najwięcej o redukcji i jej wspomaganiu się tu wypowiadają ludzie mający na codzień per se 10% bf... \-)