se

[...] stojac 3x15 prostowanie linek wyciagu górnego klęcząc + uginanie na modlitewniku wąski chwyt 3x12 prostowanie jedno rącz rączki wycagu górnego podchwytem + uginanie raczki wyciagu dolnego jednorącz 3x12 pompki na poreczach + uginanie konca sztangi w opadzie tulowia 3x12 mega pompa poszło 5g akkg i z 10g citrumalu :-) teraz pojadlem se i ide spac

[...] co do wyniku to nie byc ostatni i to tyle :P dzis poszły nogi znowu w takim skladzie ze jak zobaczylem kto to robi to mowie "ide do domu" robiło nas 4 :D w tym jeden typ co se siadal po 300kg 3razy pelne jak byl w formie drugi to ten co byl drugi na mistrzostwach polski w spodku a 3 to juz maniak i ogolnie chopaki konczyli na 200kg na pare razy [...]

:-@ hehehe zobacze poki co to sie wstrzymam do ltego jak bd forma na wyjscie to wtedy se ogole :P dzis widzialem amber na silowni :P weszly dzis plecy i dwojki :P i schody 30min !

dobrocie leza i czekaja na swieta a cala reszta odziwo jakos miesci sie w marko oprocz hamburgera ale w tym tygodniu kupie 3kg wolowe i zrobie se sam w domu :) a co do resztya raz na parenascie dni moze wpasc taka pizza tym bardziej po nogach lub jakims mega ciezkim treningu :) :P

[...] czyli 40min cardio po czym posiłek i w domu totalne odciecie tylko zrobilem wolowine z ryzem i na noc twaróg z bialkiem i orzechami wloskimi... dziś wstałem i pierwsze co se mówie "albo mi sie lozko zj**al.. albo trening mi wszedł?" dziś biceps i triceps (nie robie barków zostawie je po swietach dałem im 10-12dni odpoczynk bo zawsze mega je [...]

na noc mam 40g hydrolisat i 30g issolat takie saszetki + 30g masla orzechowego dolewa 200ml wody miksuje chlupne na noc przed snem do tego zma i ide spac :-S a jak mam ssanie to 20-30g paluszkow o smaku bekonu se podjem ale to sometimes jak serio mnie skreca z glodu :-S

na pewno niedzielne domowe sniadanie obiad a kolejne 3 posilki to mcdonald kfc i pizza calzone :P hahaha nie no na pewno se machne weekend rozpusty :P ale od poniedziałku bede jadl w miare czyst tzn nie tak skrupulatnie jak teraz :P taki tydzien wakacjie dla mnie a potem dalej jazda metabolzim chula wiec massa powinna isc :)

Kazdy ma inny poglad na to jest wielu zawodnikow z tayto i forma :) ps nikt nie mówił se jestem zazawodnikówdnikiem bo nim nie jestem hehe :)

w każdym razie był powód do picia, ale po ostatnim ataku z dwóch stron na raz se odpuściłam :-D

o matko bez wody masakra, se nie wyobrażam

ja WL lubię, a najbardziej lubię zaskoczone otoczenie, że w ogóle sę za to biorę #-P

[...] jak było dokładnie z tym sporem, wiem tylko tyle- merytorycznie dział dla zaawansowanych straci bardzo dużo, jeżeli wszystkie posty będą usunięte. Nie wchodze na forum żeby se pospamować jak co poniektórzy uczestnicy tego konfliktu, wchodzę tutaj żeby dowiedzieć się czegoś konkretnego od konkretnych osób. Podobnie jak już tu kilku kolegów [...]

Nie wiem, jakie plany ma Melvin, ale walki kickbokserskie, najlepiej z ludźmi jego rozmiaru... Niestety K-1 się wali, a i tak mieli zyebane zwykle polityki, prawie wszystkie ważniejsze turnieje i walki open i łaskawie - 70 czy - 63kg.... A Melvin se nogi nie upitoli, żeby tam zejść. Cătălin to niezły wybór chociaż też raczej sporo [...]

dobra spoko juby soga i tak masz za checi znalazlem se fajny avatar dobra teraz robie dziennik treningowy jak skoncze wrzuce link

bylem w radomiu i kupilem se gazetke MD za***iste

walne se herbaty ze 3 lyki na rozgrzanie i spadam za 10 min na train

Witam z połódnia dzisiaj sobota a ja jak zwykle caly weekend sie opierdzielam nie wiem jak ty Bastian ehhe mysle zeby se jakas koszulke kupic Olimp albo trec albo jeszcze jakiejs innej firmy Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-06 13:37:15

trening to podstawa zrobie se normalnie forme taką na lipiec ze hooj jeszcze ze 3 tyg pociagne split potem z tydzien przerwy i hst moze

domowa silownia najlepsza zjem se cos i spadam na hst 3 trening ja juz po treningu hehe coraz ciezej sie robi żyjecie?:) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-27 20:26:27

No to fakt:) Trzeba wiedziec jak wowczas postepowac. I powiem szczerze, ze znam osoby walace wiecej 17alfa niz 180mg, ale korzystajace ze znacznie mocniejszych oslonek:) Bo Essentiale itp. to se mozna:)