se

zaczynam 2cwiczonko zrobie se military press w kazdym badz razie takie cos co sie robi podrzut jak szymek kolecki i wyciska

Carbon Rain łopatą ja muszę se teraz zalatwić orzechy jak co roku, tak z 20 kg Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-08-02 22:33:03

Janek,Janek ! wsadz se do dvpy dzbanek

haha no nie odbije za chvj, niech se zrobią dzienniki to im powbijam, ale też u kogoś innego

jak kvrwa ostatni kawalek mi zostal i zaraz go pożrę upiecz se schabie

wpieke se wczoraj

no widzę co to jest, tak jak mówię jakiś wysoko przetworzony syf Twoja dieta, dodaj se kiedy chcesz jest tak rozpisana, że nie łapię ile czego, więc co mogę rzec? podawaj btw do każdego posiłku na śniadanie możesz dodać w ogóle przyjąłeś jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała? co to za masa jakiś lub, lub, lub? +odzywka? jaka? żadna, po co? [...]

tuńczyk, schab, indyk, kura, chuda wołowina, dorsz, sola etc po co mleko? już nie dawaj tam mleka możesz se dodać co chcesz, cebule, szczypiorek, pomidora możesz zjeść sam mleko miałeś dodać kapkę do twarogu żeby suchego nie jeść tak to mleko ograniczaj do płatków owsianych

Tak se nad tym myślę i myślę, i już się wcześniej zgłosiłam, przeżyłam fazę strachu, ale stwierdzam chciałabym bardzo, jeżeli się nadam, o!

Ja nie wierzę Rumuni ale se dali w czape, to jak dla mnie jest dużą niespodzianką, szkoda i żeby czasem holendrzy nie zostali wyeliminowani w półfinale przez Włochów bo tak może być

[...] czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z kabanosami i serem żółtym wliczonymi do diety, ale nie mam pojęcia co innego mógłbym uczynić aby nie brakło mi białek. Zawsze oczywiście pozostaje WPC, ale nie jestem fanem supli [...]

[...] przy poprzednich dietach, więc to on zdecyduje o zalaniu a w związku z większą wrażliwością insulinową w musklach tym bardziej się nie zalejesz, wręcz odwrotnie wpiszcie se w google 'leangains', Martin Berkhan to endomorfik i nie powiedzie mi, że jest zalany jego klienci też stracili mnóstwo fatu, zyskując muskle to jest za***iście wygodne, [...]

[...] wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! si si nie lubie szybkich zmian - tj. drastycznych nie ten wieki juz najsampierw oblicze se zapotrezbowanie na ~0 wejde na tydzien na to zapotrzebowanie - dazac do 16/8 na koniec tygodnia pozniej nie zmieniajac bilansu (ew. mala rotacja wiecej w DT mnije w DNT) [...]

hihihi szkoda ze mnie nie widzicie, wlasnie na sucho robie siady i se siadlam na podlodze jakas taka nie skladajaca sie jestem. Pewnie Kingus masz racje musze sie rozciagac lepiej

[...] co by uscisnal uczestniczki nie? Z tego wszystkiego zapomnialam o kapuscie, ja nigdy nie mialam rodzynek ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede robic jutro lub w czw. Mozna by jakis baner zrobic co? Moze osobny temat zalozymy i zbierzemy gromadke chetnych? Co ja mowie chetnych przymusowych [...]

[...] pierniczki - ja z mloda w chuscie owilam co i jak a maz z chlopakami lepili, w srodku akcji wpadli znajomi, byl taki sajgon, ale z drugiej strony fajna atmosfera, choc rowno przyznali, ze u nas jak w cyrku jutro pierwsze podsumowanie i w koncu zaplanowana dietka juz bez zadnej tolerancji bledu by Bodziu nie wiem czy nie dac se luzu na Swieta???

[...] brzuch mi spada Nie jestem juz masakrycznie zasadlona, teraz jestem tylko... zasadlona Dupa wciaz jak szalupa, a uda jak 2 kielbasy krakowskie, ale walcze dalej Heh, tak se mysle... Moze by tak spam posta zalozyc??? Bo ja nic, tylko Nieistotnej spamuje A do zalozenia dziennika to ja sie nie nadaje, bo albo spamuje codziennie, albo znikam na [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

A jakos tak mnie pokusila ta waga Juz nie bede, poczekam A teraz se melise strzele na uspokojenie

[...] do czola x12: 1. 12x4kg (sztangielka) - 12x4kg - 12x4kg 2. 12x5kg – 12x5kg – 12x5kg 3. 12x7kg – 12x6kg – 12x5kg balam sie, ze se sztangielke na glowe spuszcze 4. 12x7kg – 12x6kg – 12x6kg – 12x5kg 2c. Prostowanie ramion na wyciągu górnym x25: 1. 25x15kg - 25x15kg - [...]