[...] 8-2, wyciskanie hantli na ławce płaskiej, rozpiętki i na koniec brama, triceps zacząłbym też od płaskiej wąsko, potem pompki, wyciąg z góry i skończyłbym na francuzie, biceps to bym robił modlitewnik z gryfem + brame. Ale jak po roku wróciłeś to porób se fbw przez tydzień chociaż żeby zobaczyć jak z przerwami, oddechem i techniką ćwiczeń
to se ne da przez trening mozesz dorzucic do harmonogramu hiity/tabate i po prostu spalic tluszcz - jak bedizesz przy tym uzywal rozumu to tak duzo miesni nie spadnie Zmieniony przez - FU w dniu 2007-02-04 10:19:39
[...] na myśli 50/50 po i przed. Do ryb się jak najbardziej dostosuję. Dzięki za pomoc, Panie i Panowie. P.S Jeszcze dorzucę jedno pytanie - niekoniecznie związane z energią per se, ale nie będę zakładał nowego tematu. Co do szejków białkowych po treningach - zdecydowanie lepiej czuję się z rana, jeśli wypiję go bezpośrednio przed snem. Problem [...]
cinematric to się by ze wszyskim chciał bawić tylko że nigdy nie może zacząć teraz sie bierze za rozmyślanie nad insuliną chłopie już lepiej se tego propa zapodaj i będzie fajnie
luk112- chodzi o to ze autor sie uparl na 4 tyg, to juz mu napisalem na 4 tyg, osobiscie bym jechal 6 tyg, ale nie moja sprawa, jak autor chce 4 tyg to niech se jedzie, a najlepsze przyrosty sa raczej od 2 do 4 tyg (tak widzialem po sobie) MICOOOLAI - no kiedy tak ale wydaje mi sie ze nie zjesc odrazu duzej pizzy z dotatkami jesli nie bedziesz [...]
fajniutki dzieciaczek... tak sobie myśle że jak znajde więcej moich fotek z dzieciństwa zrobie tu małego posta hihihi. A co do syneczka to GRATULACJE! Widać że będzie z niego niezły byq! SG! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
[...] więc ok. ale poprostu każdemu nowo przybyłemu doradza sie podwieszone - tak juz jest 2 - 81 kg przy 185 cm - jesteś o 1 cm mniejszy ode mnie i aż o 5 kg lżejszy - dej se pan spokój z redukcją tylko postaraj sie zmienić nawyki zywieniowe i zacząć ćwiczyć dobrym treningiem i odrazu oponka na brzuchu (choć wątpie żeby była jakaś wielka) [...]
Już wyjaśniam ''po chłopsku''. Jeśli je się za mało poniże BMR - czyli podstawowej przemiany materii ( energii potrzebnej do utrzymania podstawowych procesów życiowych ) to metabolizm drastycznie zwalnia i organizm akby ''przełącza sę'' na tryb odkładania. Wszystko co jesz zostaje odłożone jak tłuszcz. Więc paradoksalnie trzeba jeść więcej, żeby [...]
[...] uczy sie lub pracuje wiec nie tlumacz sie takimi warunkami. dieta nie musi byc codziennie inna, aby nie popasc w monotonie. nie trzeba tez ukladac 100 wariantow przez pare miesiecy jak piszesz, bo wystarczy se zapisac na boku gdzies wartosci produktow jakie lubisz i lekko zmodyfikowac diete, prosta matematyka, 5min. 1400 kcal? chyba zartujesz
ja tam już przestałam "nawracac" .. niech se robią co chcą, nie moje zmartwienie btw. dziś się już nasłuchałam, że przesadzam z tą "dietą" i jak to tak nie zjeśc pączka w tłusty czwartek.. przecież się spali na stepperze %-)
[...] wy!teraz polska!. hihi,ale wyszlo.co prawda 1 tussi ma 15 mg efki a nie 10 mg no ale zycie niejest doskonale i jak probowalem ciac 2/3 efki to juz za 2 razem ucialem se palucha do krwi,wiec jem po 1 tussi do kawy rozpuszczalnej z 2 lyzeczek. mam pytanie,ile takiej kawy mocnej rozpuszczalnej(te mocne typu mokka)trzeba dac lyzeczek czy gram [...]
[...] Ide i mowie ze chce. Łaski mi zadnej nie robi. A w aptece sidenafil albo vizarsin ( to samo co viagra, zawsze trzeb pytac o najtanszy zxamiennik jaki akurat maja) kosztuje 30 zl za 4 setki. A to se mozna pokroszyc na mniejsze dawki. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-09-06 11:39:08 Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-09-06 11:43:16
No zgadzam się niech Rakic zawalczy z Prochazką o TSa. Obaj są wysoko w rankingu. Jeden pokonał Santosa, który dał niezłą walkę z JJ, drugi Reyesa, który tak samo z JJ dał dobrą walkę. To za długo czekania, bo Janek vs Teixeira to jeszcze se poczekamy, a tak to w między czasie ze sobą zawalczą.
[...] ceiczen wytrzymalodciowych, raz robie troche tego troche powyciskam lub poboksuje z hantrlkami, a raz typowy trening na silowni. Jak czuje przetrenowanie zazawyczaj raz na dwa tygodnie to se odpuszczam jeden trening. Sylwetka sie robi, podsumowujac 2x na sekcji 4x trening silowy 1 dzien wolny i ten jeszcze kolejne wolne gdy czuje przetrenowanie
Insulina - kilka pytan
