se

se pada: Estruś daj mi ...

jak bylem w buldi ze znajomym to on se ćwiczył klate 70kg i podszedł jakis kot i się pyta czy też może potrenować a mój znajomy pyta się czy nie za mało nałożone a ten koles ze ćwiczy trica to mnie rozwalilo ... Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-07-01 14:55:32

Nie rób se jaj, jak prawdziwa redukcja to redukcja a nie chvjowizna jakaś %-) koledzy wyżej dali Ci wskazówki

[...] lenia i jak szlem na trening to z zamiarem lajtowego treniga nogi obolale plecy po wczorajszym treningu tez dobrze czuje TRENING13.00 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 90kg*8 , 97,5kg*7 , 102,5kg*6 ale jak zrobilem rozgrzewke i pierwsza serie to jak zwykle robilem normalnymi ciezarami a [...]

[...] 90 kg jest dlamnie wsam raz a max 94 ale z kaloryferem a na to zawczesnie i ja strasznie szybko sie otluszczalem wiec redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja tak jakos se wbilem w glowe ze jak jestem w miare blisko wiec dopne to do celu a czy sie uda to sie okaze z ta taba to wlasnie w te wakacje przez te wyjazdy brakuje czasu i dlatego [...]

wallywally mi nikt nipiecze sam musze ja tez jak gdzies lece to w pojemniki i zimne jjem a tak to mam mikrofale i se podgrzewam piec to trzeba odpowiednio krutko zeby niebyla zasucha ale ja juz dla smaku to niejjem, dla smaku to ciasto orzechowe, lody z mc z polewa czekoladowa, milka z orzechami jak ja dawno tego niejadlem SRODA18-0.8 rano ale [...]

[...] i tak bedzie lepiej latwiej dlamnie ja juz tak mam ze dieta to dlamnie sposob bycia wiec i na masie niebedzie luzowania tylko trzymanie michy, wiadomo ze na masie bedzie se mozna pozwolic na czita i jedzenie bedzie smaczniejsze ale micha to podstawa przynajmniej imo moja redukcja tez juz dobieg konca, teraz czekam na plan i bedzie masa a na [...]

[...] w czworce najlepszych trenerow, ale i w tej czworce i lukasz wymieniony a od niego mam zalecenia dieta narazie na luzie czekam, na ciasto orzechowe to jak sie dorwe to cale zjem a tak na masie to raz w tyg na loda lub jakiegos innego smakolyka se pozwole bo w sumie to mi smakuje to co jjem, mam teraz orzechy, mam ser bialy wiec jest smacznie

Ale areoby w nietreningowe na poprawę apetytu, bez szaleńst są okej? Ja bym se strzelił ze 15-20 minutek marszobiegu w nietreningowe to mi nie poleci po mięsie chyba, a apetyt by wzrósł Widze, że zalecenia idą z samej czołówki, tylko pozazdrościć Masz chyba takiego schiza jak ja, że wszystko ważone, i ułożone w dzienniku posiłków i wtedy mam [...]

MARIAN 17 zrob sobie to pierwsze cwiczenie 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 - przerwy miedzy seriami 30 sekund przeryw miedzy cwiczeniami 30 sekund a przeziebienie 3 dni i przejdzie, czosnek jest dobry tylko wyziew puzniej tez dobry wlasnie zastanawiam sie czy na rower wsiadac ale chyba se [...]

[...] 55MIN kawa przed treningiem zrobilem sobie takiego miksa N.O.-XPLOODE -15G CELLMASS -15G BCAA - 8G JETFUEL - 3 CAPS TRENING13.30 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 80kg*10 , 85kg*8 , 90kg*8 , 95kg*8 miks sprawil ze mialem wyjatkowo chec do cwiczenia i tak grzaly sie barki ze takiego uczucia [...]

sobota 0.9-10 dzis rano bylem na badaniach a ze to kompleksowe to zeszlo sie do 11, zanim dotarlem do domu to o 12 zjadlem sniadanie i dopiero odzylem dzis sporo wegli se podjadlem zeby odzyskac sily i sie troche podladowac odraz odzylem, nabralem checi do zycia i po sniadaniu glod treningu trening zrobilem lajta fbw ciezarow niewpisuje bo lajtowe [...]

Dzień 58 DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: brokuły, cebula. Chce mi się jeść świństwa. I jest mi źle z tego powodu, że se nie pozwalam. Mam niedoczas i doła. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e45daed2a00441a29941f726c53d33f0.png

O dzięki, to se zrobię w przyszłym tygodniu i mauża przetargam też };-) Dzień 252, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidory, rukola, szczypior Suple: spirulina. Znowu zapomniałam o occie! Aktywność: bieg 3,69km 24min, śr. tempo 6:39min/km Miska: czysta, liczona Samopoczucie: ok, papryka + pomidor + rukola nie powodują bólu [...]

[...] dam radę dołożyć 1b. RDL zaskakująco dobrze trzymał chwyt dziś pomimo progresu. Nie jestem pewna czy dobrze robię. 2a. Wiosło sztanga podchywt Ciężko już szło, technika taka se, raczej nie dokładam. 2b. wyciskanie sztangielek skos góra chciałam zrobić sztangielkami po 14kg ale nie dałam rady. 3a. uginanie przedramion z supinacją ciężko jak [...]

[...] A i tak mi się przypomniało, to można owoce na noc na redukcji? Bo ja nie jem, bo "Obli nie kazała", rano nie wchodzą, więc jadam tylko po treningu banany w szejku. A bym se zjadła czasem kolację "na słodko". Dzięki. Ułożyłam miskę, zrobiłam wczoraj pierwszy trening od dawna o czym przypominają mi przez cały dzień zakwasy d%$# %-) Podziwiam [...]

Dobra, to zaczynam od 4. Dziś trenio to se popróbuję. Wczorajsza wypiska: Powrót do zdrowia, tydzień 2, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, mix orientalny, pomidorki koktailowe Suple: brak Aktywność: brak, miało być rolowanie ale padłam Miska: rano zaspaliśmy i na śniadanie były kupne kanapki. Potem już moje jedzenie: [...]

[...] z mlekiem Warzywa: marchewka, ziemniaki, cebula Suple: brak Aktywność: bieg, nie wiem jak długo i jak daleko, ale porobiłam górki i wracałam na miękkich nogach. Miska: taka se - resztki poświąteczne Samopoczucie: bardzo dobrze, po bieganiu mnie pospinało i trochę mniej dobrze :-D Grzeszki: brak Nie wiem, jak u Was, ale u mnie wiosna pełną gębą! [...]

Mi se wydaje, że trzeba być po prostu ze sobą szczerym. Nie katować się, ale też nie wymagać żeby kg leciały, gdy własnie takie grzeszki przeważają. Są okresy, że trzeba być radykałem (bo zawody, bo cykl, bo jasno sprecyzowany realny cel), ale są też i takie okresy, gdzie trzeba po prostu zdrowo żyć. Bo chyba o to nam tutaj chodzi, żeby aktywne i [...]

No klonem to nie będę, wiadomo. Chociaż parę razy widziałam na siłce takie, że mogłabym se tylko mózg przeszczepić :-> 31.08.2016, środa DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar z imbiru i cytryny Warzywa: ogórek kiszony, cebula, pomidor, pietruszka Suple: magnez, potas, wit C, eksperyment faza 1 Aktywność: marszobieg 3min bieg/2min marsz x6 [...]