se

[...] 6x 60 6x 80 6x 90 6x 100 4x 110 (poprzednio 105x5) Pompki tyłem: 8x +25 8x +30 8x +40 8x +60 (poprzednio +35x8) Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc, jednorącz : Między seriami pompek. 12x 15 12x 17,5 12x 20 (poprzednio 17,5x12) Po treningu 7 minut na orbitreku + 8 minut na rowerku. Komentarze: - WL poziom - Dołożyłem se 5kg, ostatni [...]

[...] MC - zmniejszyłem rampę do 2och z powodu ciężkiej pracy. 225 okej, 235 jak widać już ciężko. Spory spadek - tydz temu 230x3, dzis 235x1. No ale na koniec zrobiłem sobie dropseta Mega pompa na udach też. Myślę, że gdyby nie praca to 235 poszloby do 2och, moze 3ech, a drop bylby do 15 - podciąganie na drążku - po tym dropie w MC masakra w hvj [...]

bo wiekszosc lekazy to zwykłe ****e i ciecie wazace 50 kg z kurtka! ja np. mam spoko lekaza (chodze regularnie do kardiologa) i mi np ciagle muwi ze widac postepy i ze on se tez trenuje ale nia na siłce tylko se biega itp. i raz sie mnie spytał czy biore odzywki to mu powiedziałem ze raz brałem kreatyne a on na to "a wiesz nawet niewiem czy [...]

[...] :P no to dla mnie troche obce takie to nie wiem czy nic mi nie bedzie :P no ale tak przypuszczalnie to do 80 kg na jednym cyklu dojde??? :D takim 4 tygodniowym? ej ja tak se próbowałem... normalnie to rozkładałem se wszystko na cały dzień :D i normalnie to 54 kg na 10 raza, a 56,5 na 8... no i robie bach 54 x 10 ok... i dokręcam te 2,5 a tu o [...]

ale *******isz kup se pudelko litrowe i se pojedz a nie jednego czy dwa

jak mam se wkrecac ze te batony sa ok to juz wole se snickera kupic

[...] "okresowych" siłaczy. Niektórzy też nie znają się w ogóle na siłowni, a wyprawiają jakieś mowy ludziom którzy już z siłką mieli do czynienia. Mam kumpla co chciał se kupić od razu kreatynę, mimo że nic o niej nie wiedział. Następnie chciał gainera, bo nie chciało mu się najzwyklejszej diety rozpisać. Za gainera można sobie kupić [...]

"Mysle ze jak ktos jest systematyczny, na tyle inteligentny aby nie dac se wbic do glowy glupot gadanych przez "znawcow" to bedzie go stac, aby w miare tanio i spokojnie uprawiac sobie nasz sport i tak bedac o wiele lepiej zbudowanym od przecietnego kowalskiego. Tyle ode mnie ..." no pewnie, ze tak, na forum wpadłem czy to [...]

Wszystko może zabić w nadmiarze! Skoki na spadochronie, szybka jazda pojazdami mechanicznymi, ryzykowne zachowania seksualne. Wrzućcie pdf/doc na rapidsahre albo inny hosting tego licencjata Pana Banana to chetnie poczytam albo w TXT na forum, bo to warto trzymać na kompie. Pamietam jak zaraz po upadku komuny siłka powstała, koło mojej byłej [...]

cos jak praca na budowie tylko tyle ,ze jak na filmie z włączonym przewijaniem róznica taka ,ze na budowie zaplaca ,a na crosfitku czy jak mu tam trza zaplacic ,zeby se poskakac Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 22:46:10

wariat co ja mam ci pisac ze jestes kompletynym kretynem o poziomie inteligencji rownym 0 ??? poco takie ******ly piszesz wez znajdz se forum dla kretynow!!!! i ****a caly czas wjezdzasz na kesia !! daj se spokuj idioto !!! a ty exe tez lepiej sie nie wypowiadaj na ten temat bo jestes tu zakrotko !!! narazie nikt nie narzeka na jego prace !!! [...]

heheh jest juz wszystko w porzadku..wykompałem sie i se sprawiłem zeby se stanoł i se teraz osiaga normalnie 18 cm poprawil sie o 3 cm rumak a juz tak sie zamartwiłem:) ciekawe od czego tak sie stało .. pewnie za duzo przemeczyłem penisa , zaduza prekosc po tej kreatynce chyba , bo moja dziewczyna dzoszła chyba w 3 minucie:)hehehe juz wszystko w [...]

hej mam pytanie od pewnego razu staram sie rozciagam a robie to w spsob następujący mam taki kolowortek nad drzwiami i linke doczepiam se noge i podnosze maksymalnie do gory co jakis czas zwiekszam wysokosc czy to cos mi da i czy nie zorbie se krzywdy

[...] tam machanie hantlami.Narazie to tylko tyle mogę robić bo niemam ciężarów.Być może w poniedziałek będe miał już sztagę z obciążeniem(niestety będzie go tylko 30 kg)może se załatwie także ławeczkę.Dziś pożyczę od kumpla 2 hantle po 6 kg.Może to niedużo ale zawsze coś. Mam 183 cm wzrostu i waże tylko 58 kg w bicepsie mam tylko 27 cm a resztty [...]

[...] to żeczywiście dałeś very nice pomysł!oczywiście sog za to for you Daniello właśnie wczoraj robiłem pomki na taboetach i wiem że to chyba dobre.Dzisiaj mam takie zakwasy że se koszulke ledwo co założyłem!Przy tym najbardziej się zmęczyłem Zrobiłem 4 serie pompek na krzesłach:pierwsza seria to 15 pompek a następnie 12 , 7 , 5 Jak robiłem ostatnią [...]

Stara Ekipa :ja nie mam czasu na diety to jest strata czasu wg mnie jedyne co to moze se bialka i kreatyne kupie ale musi sie starszyzna zgodzic a ja cwicze ze wzgledu na to jako jestem bardzo chudy no i tez chce budzic strach chce wladac osiedlem trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

hehe wlasnie se potrenowalem i az mnie szczeka boli tylko ze mam problem bo mi barzdiej z lewej strony wyroslo trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] pomylilem portale ale szczerze mowiac nie traktuje kulturystyki jako formy zycia owszem treningi sa dla mnie bardzo wazne i nie opiepszam sie ale nic wiecej nie robie na serio( nie biore odzywek nie robie dietek i inne tego typu sprawy) po drugie o odzywkach nie mam co marzyc ( strasi sie zbuntowali i se moge ) po prostu silownia jest to dla [...]

no tesh bym se taka sale zrobil jak na DB ne? :D ale bardzo dobre toje moze za***ac cos od asstronaltuw kis? :D

Heh ja tam se robie przysiady z 60 kg po ok 15 ruchow na wolnych ciezarach do pelnego przysiadu i 80 (tak mi sie zdaje ze 70 bo jest gryf 20 kg + to cale oprzyzadowanie pewnie z 10 kg wazy )kg do pol przysiadu na sownicy (duuuzo lzej ) . Na lydki na sownicy i podlazona belka pod palce jade 40 i robie wiecej powtorzen bo na lydkach mi nie zalezy [...]