se

[...] oats and wheat) with two tablespoons of coconut oil and two tablespoons of wheat germ. Mid-morning meal: Protein shake blended with water, two tablespoons ground flax seed, one tablespoon of coconut oil, one tablespoon enriched flax oil and one tablespoon of evening primrose oil. Lunch: Either grilled chicken or four percent ground beef [...]

hah ja chce wiedziec czy nawiązałem walke bo jak nie to se odpuszcze

ide j**ne se burzuch to mi spina zejdzie nq

Jak wracasz z siłki do domu i masz drobne to wpadni sobie zawsze po serek wiejski albo tuńczyka w sosie własnym, z jednego banana i smakówa na wieczór też pilnój żeby zjeść coś z białkiem, bo wiesz odżywki, białka są ok ale nie ma to jak dobre wartościowe jedzenie. Napewno zobaczysz efekty. serek ma chyba oile dobrze pamiętam 12gr.b na 100gr a [...]

zazdroszcze takiego ekwipunku tez bym chciał takie monstrum se podac mmmm iodzio

DNT Ciagle sie doczytuje o bardzo dobrych efektach ziół, wiec biore sie za lekture, i coś tam kupie se jutro. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3a67d2700f34136a3effe1a8931de29.png

[...] do takiego dolu wypelninego miekkimi gabeczkami czyli zero stresu ze cos sie stanie a max fun a potem zaczelo sie skakac z materacy na poczatku jakis 50cm materacyk...z czasem doszedlem do 10cm no i wkoncu w latach swietnosci robilem z miejsca W domu polamalem wersalke od robienia salt p.s. mala rada jak juz mowili poprzednicy nie trenujcie [...]

hahah ale beka dzis se troche skakalem i tak niefortunnie polecialem ze wyladowalem na moim psie hahha (na szczescie bedzie żyła).... Daro_85 moglbys mi wytlumaczyc krok po kroku jak wykonac salto w tył przy scianie i czy mozna jakos asekurowac przy tym jumpie ??

Zeby zrobic fiflaka trzeba najpierw z pozycji`krzeselka` zaczac pracowac rekami a dfopiero potem sie wybic - dobrze mysle??jak probowalem robic fiflaka to razem sie wybijalem i pracowalem rekamii bylo kiepsko , ale przestudiowalem se jak koles robi flika z tej stronki - http://www.american-gymnast.com/tt/tc/bkhndsprg/index.htm

Samurai, pytanie o miejsce do cwiczeń w Gdańsku? Znam jedno. To nie jest żaden klub tylko po prostu kółko gimnastyczne, dla tych co chca se troche poćwiczyć dla siebie. ZSP i G na Orunii Górnej, ul. Hoene 6. zajęcia w środy o 15.30 ...nazywa się "spartanie" czy jakoś tak.

Przez te mistrzostwa nie mam 2 tyg treningów... bo trener se pojechał sędziować

... bo trener se pojechał sędziować A to świnia. Jak wróci masz się postarać, żeby nadawał się do reklamy "... bo zupa była za słona"

Elo , pierwszego shota...dosyc niedawno mialem ....wiadomo obawy itp..ale bardziej sie balem ze w bije se w zyle i jakos powietrze sie dostanie i po mnie ;] kumpel wbil mi w ramie , ukucie ino mozna nazwac bolesne reszta to juz luuz ino przez godz reka troszke bolala wbijalem dece wiec dlatego. teraz bede walil odblok po 7sthotach deki , 100tab [...]

mialem duzo przerw i spadkow... teraz dochodze do formy... to jak ty jestes taki wyj**any to pokaz swoje fotki... a tak na powaznie cwicze od roku moze z 2 lata se tak o machalem... Zmieniony przez - Masa1288 w dniu 2012-03-21 18:52:19

tak napewno przyczep miesniowy se przesunie |-) z genem nie wygrasz jak masz krotkiego bica to taki juz bedzie :-| Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-03-25 17:18:25

[...] ćwiczyłem ale ja bym nawet neizaliczał tego bo było to bez żadnych planów i bez diety" no niedodałem że było todawno a potem ciągle tylko wino kiełbasa chleb i miprezy więc tego neima co liczyć now sumei z tym workiem niepomyslałem pewnie nieutrzymam no nic odpuszcze go sobie i bede se tylko walił w niego tylko jak bedzie m sie chciało

[...] stękanie, grymas na twarzy taki, jakbym miala się rozryczeć zaraz i ciągle mysli... juz tylo 2 obowdy...juz tylko 1.... aero - nie mialam sily, chcialam zrezygnowac i se isc w p***u...ale sobie powiedzialam ze nie ma ch**a we wsi ide krecic... to juz koncowka konkursu.... poza tym myslalam o bułce z masłem %-) MISKA dzien niski + ostatni [...]

Kvrwa takie plany to se może Cokta ustalać, a nie super-duper Boksero%-) Pójdzie spokojnie. Erwin, 5kg to mało, dawaj jak ja dychę!

Trzeba se było robić jakieś luźne tygodnie co cykl. Możesz zrobić takie coś: robisz sobie 4 treningi w tygodniu - jeden to pp i siad, drugi to wl i mc, 3 serie po 5 powtórzeń z obciążeniami 40%/50%/60% obecnych maksów, czyli po prostu lajt, ewentualnie jakaś izolacja do każdego trena, ale też lajtowo. I dużo żryj, czy tam jakieś czity%-)

[...] można spokojnie dołozyc Uginanie ze sztanga 7x4x42 kg +2kg to samo Wyciskanie francuskie hantli 10kg nie dołozyłem ale opuszczanie około 4-5s po 4 powt. praktycznie w każdej serii nie mogłem juz wykonac ruchu unoszenia dobrze technicznie bo było piekło, bedzie zakwasik 4x8 - nie wyglada dobrze ta wypiska ale cos sie wali z wysyłaniem spacja [...]