se

[...] 15x 18,75 15x 21,5 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: 15x 15,5 (13) 15x 20,5 (18) 12x 25,5 (18) Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 30x 7kg 30x 8kg 30x 8kg Komentarze: Rozpoczynamy 16 makrocykl - wiosłowanie półsztanga - jak zawsze katorga - wyciskanie hantlami - wyciskam chwytem [...]

[...] z wyciskaniem sztangi ponad głowę: 5x 22,5 (20,5) 5x 27,5 (25,5) 5x 32,5 (30,5) 5x 37,5 (35,5) 5x 42,5 (40,5) Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 10x 9,5 10x 12,75 10x 14,5 10x 18,75 10x 18,75 Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - lekko na 5tkach to sama przyjemność - pompki na poręczach - kilka [...]

eeeeeeeeejjjjjjjjj fajny pomysł z wątróbką dawno nie jadłem. Muszę se jutro kupić. Adrian - w Auchan jest super cena na orzechy np. laskowe 1 kg - 20zł, jajka 30sztuk L - 9.99zł, nerkowce 1kg - 25zł, włoskie ok 12zł za kg, pestki dyni 1 kg 25zł Kupiłem se 4 kg laskowych

rion No w sumie dipsy zawsze szły u mnie ciężko, też ze względu bólów w łokciach Ale WODZU wyleczyl shoxu Tak se Ciorny No +40kg juz tez bylo w dipsach, ale ciezko ciezko No ale czas = progresja Co do siadów - wcześniejsze serie są dynamiczniejsze, ta ostatnia już cięzkawo Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch [...]

nawet nie wiem po ile są pyry a zjadłbym se, zjadł jutro też walnę se jajeczniczkę na kurs z 12-14jajeczek

Trening nr 18 - 22.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 2 powtórzenia Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s193.html#post2 Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu o 1 serie więcej niż na poprzednim treningu. Rwanie: 2x 30 2x 40 2x 50 2x 55 2x 60 2x 70 2x 75 Przysiady z podwójnym dnem: 2x 60 2x 80 2x 90 2x 100 2x 110 2x 120 2x 130 2x 140 2x 150 2x 160 [...]

[...] 6x 60 6x 80 6x 90 6x 100 4x 110 (poprzednio 105x5) Pompki tyłem: 8x +25 8x +30 8x +40 8x +60 (poprzednio +35x8) Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc, jednorącz : Między seriami pompek. 12x 15 12x 17,5 12x 20 (poprzednio 17,5x12) Po treningu 7 minut na orbitreku + 8 minut na rowerku. Komentarze: - WL poziom - Dołożyłem se 5kg, ostatni [...]

[...] MC - zmniejszyłem rampę do 2och z powodu ciężkiej pracy. 225 okej, 235 jak widać już ciężko. Spory spadek - tydz temu 230x3, dzis 235x1. No ale na koniec zrobiłem sobie dropseta Mega pompa na udach też. Myślę, że gdyby nie praca to 235 poszloby do 2och, moze 3ech, a drop bylby do 15 - podciąganie na drążku - po tym dropie w MC masakra w hvj [...]

bo wiekszosc lekazy to zwykłe ****e i ciecie wazace 50 kg z kurtka! ja np. mam spoko lekaza (chodze regularnie do kardiologa) i mi np ciagle muwi ze widac postepy i ze on se tez trenuje ale nia na siłce tylko se biega itp. i raz sie mnie spytał czy biore odzywki to mu powiedziałem ze raz brałem kreatyne a on na to "a wiesz nawet niewiem czy [...]

[...] :P no to dla mnie troche obce takie to nie wiem czy nic mi nie bedzie :P no ale tak przypuszczalnie to do 80 kg na jednym cyklu dojde??? :D takim 4 tygodniowym? ej ja tak se próbowałem... normalnie to rozkładałem se wszystko na cały dzień :D i normalnie to 54 kg na 10 raza, a 56,5 na 8... no i robie bach 54 x 10 ok... i dokręcam te 2,5 a tu o [...]

ale *******isz kup se pudelko litrowe i se pojedz a nie jednego czy dwa

jak mam se wkrecac ze te batony sa ok to juz wole se snickera kupic

[...] "okresowych" siłaczy. Niektórzy też nie znają się w ogóle na siłowni, a wyprawiają jakieś mowy ludziom którzy już z siłką mieli do czynienia. Mam kumpla co chciał se kupić od razu kreatynę, mimo że nic o niej nie wiedział. Następnie chciał gainera, bo nie chciało mu się najzwyklejszej diety rozpisać. Za gainera można sobie kupić [...]

"Mysle ze jak ktos jest systematyczny, na tyle inteligentny aby nie dac se wbic do glowy glupot gadanych przez "znawcow" to bedzie go stac, aby w miare tanio i spokojnie uprawiac sobie nasz sport i tak bedac o wiele lepiej zbudowanym od przecietnego kowalskiego. Tyle ode mnie ..." no pewnie, ze tak, na forum wpadłem czy to [...]

Wszystko może zabić w nadmiarze! Skoki na spadochronie, szybka jazda pojazdami mechanicznymi, ryzykowne zachowania seksualne. Wrzućcie pdf/doc na rapidsahre albo inny hosting tego licencjata Pana Banana to chetnie poczytam albo w TXT na forum, bo to warto trzymać na kompie. Pamietam jak zaraz po upadku komuny siłka powstała, koło mojej byłej [...]

cos jak praca na budowie tylko tyle ,ze jak na filmie z włączonym przewijaniem róznica taka ,ze na budowie zaplaca ,a na crosfitku czy jak mu tam trza zaplacic ,zeby se poskakac Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 22:46:10

heheh jest juz wszystko w porzadku..wykompałem sie i se sprawiłem zeby se stanoł i se teraz osiaga normalnie 18 cm poprawil sie o 3 cm rumak a juz tak sie zamartwiłem:) ciekawe od czego tak sie stało .. pewnie za duzo przemeczyłem penisa , zaduza prekosc po tej kreatynce chyba , bo moja dziewczyna dzoszła chyba w 3 minucie:)hehehe juz wszystko w [...]

wariat co ja mam ci pisac ze jestes kompletynym kretynem o poziomie inteligencji rownym 0 ??? poco takie ******ly piszesz wez znajdz se forum dla kretynow!!!! i ****a caly czas wjezdzasz na kesia !! daj se spokuj idioto !!! a ty exe tez lepiej sie nie wypowiadaj na ten temat bo jestes tu zakrotko !!! narazie nikt nie narzeka na jego prace !!! [...]

hej mam pytanie od pewnego razu staram sie rozciagam a robie to w spsob następujący mam taki kolowortek nad drzwiami i linke doczepiam se noge i podnosze maksymalnie do gory co jakis czas zwiekszam wysokosc czy to cos mi da i czy nie zorbie se krzywdy

[...] tam machanie hantlami.Narazie to tylko tyle mogę robić bo niemam ciężarów.Być może w poniedziałek będe miał już sztagę z obciążeniem(niestety będzie go tylko 30 kg)może se załatwie także ławeczkę.Dziś pożyczę od kumpla 2 hantle po 6 kg.Może to niedużo ale zawsze coś. Mam 183 cm wzrostu i waże tylko 58 kg w bicepsie mam tylko 27 cm a resztty [...]