se

I kolejny taki se trening. Ten tydzień będzie słabo a następny dopiero sie zrobi nowy ułoży trening i bedzie bajera. 19 listopada 2008r. Środa Barki: -Wyciskanie zza głowy: 3 s 8 powt (ok 50kg.) -żołnierskie wyciskanie : 3 s 10 powt (34kg) -rozciąganie linek wyciągu górnego: 3 s 12 powt. (6kg) Nogi: -Suwnica: 3 s 20/16/16 powt. (68/86/86) [...]

nom dzisiaj se wrzucilem rybke bo ile cyca mozna jesc ;p wolowinka tez w dietce bedzie bo teraz zmienilem troche od nowego roczku.

kolega mnie namawia na venoma, zeby kupic na spolke - po 45 tabletek. czytalem opinie o tym, ze niezle pobudzenie, power na treningu, niezly termogennik, wsumie chcialbym se kupic, zawsze to cos pomorze w osiagnieciu mego celu :) cos mi biceps slabo rosnie, cwicze juz tym samym rozkladem ponad 8-9 tyg. czas na zmiane. Moze pomorzecie przy zmianie [...]

dzieki za wypowiedz ;) z jednej strony racja, ze moge se cos naciagnac jeszce... a z drugiej - nie odrazu Rzym zbudowano. Ale mimo wszystko niepodwazalny argument "lekarz powiedzial" powoduje, ze nie bede ostro nic a nic cwiczyl az do poniedzialku. mimo wszystko zamierzam sobie jutro isc na silownie pomachac troszke gryfem(pustym), [...]

wczoraj se biegalem 22 minuty ciaglym tempem od 21:10 po bieganiu wypilem ostrowie dzis trening plecow i tricepsa ladnie plecy mi poszly, triceps srednio. Nie wykonalem ostatniego cwiczenia - pompki na poreczach- kosztem 3 serii laczonych na miesnie brzucha, tj. unoszenie nog wyprostowanych w zwisie oraz takie mini brzuszki na podbitke ;) nawet [...]

dzis ide se pograc w pilke wieczorem ;) po tych aerobo-hitach wypije ostrowie. na wrzesien-listopad planuje cykl : xpand (przed- i po-treningowy) ostrowia (chyba ze bedzie wiecej mamony to jakies inne 'lepsze' bialeczko) gainer i pozniej odrazu po tym cyklu AAKG pozniej przerwa 2-3 miesiace - tzn. cwiczenie na sucho na mase a w marcu redukcja [...]

[...] , Madzia woła hola ! hola! Nie me piersi tu podziwiać, ale nasze magnum wcinać. Olimp nowe suple wpuszcza , to Mikołaj go podpuszcza, te odżywki całkiem smaczne, czasem łykne i popatrze... ...jak to hi tec sie nie boi , choć interes chyba stoi ...jak to k....k mądrze prawi ;) ten wers to tak dla zabawy :) Jest tu piękna Amazonka, [...]

[...] mikołaju, co ty robisz w naszym kraju, a mikołaj usmiechniety, krzyczy, wrzeszczy-mam prezenty. Byles grzeczny- bylem grzeczny no to masz Olimpu worek, tylko zapnij se rozporek. Up przepraszam moja wina, dzis wipilem 4 wina.Gdy rozporek wnet zapjalem, zobaczylem wielki worek. Otworzylem i szeroko paszcze rozdziawilem. Gainer,kretka, [...]

elit niemusisz mi robic prezentu sam se wygralem D::D gratuluje tym co znali prawidlową odpowiedz i wygrali tak jak ja :D:D wszytkie dane do wysylki itp podam jutro ba czassu juz iniemam D: zycze powoidzenia innym !!

[...] ze jestem pierwsza dziewczyna ze moze jakas specjalna nagroda mi sie należy a tu mi użytkownicy sfd piszą na priv że nie jestem pierwsza dziewczyna tu. Może wystosujcie do mnie list otwarty od użytkowników sfd .....!!??!!Jak tak głodni wygranej to se weście tą nagrodę !!!! pozdrawiam wszystkich ,którzy kulturalnie biorą udział w konkursie

Graka luz mycho, ja na priv nic nie pisalem, tylko tak wspomnialem bo np Rogue tez zażartowała że kobiety są dyskryminowane ja se na luzie spamuje po calym forum (od 4 lat prawie), wiec tutaj też ajak... dla nagrod tu nie jestem, chociaz ciesza bardzo wszyscy strasznie spięci jesteście be cool

FenixPL ,jak bym miał chodzić na siłownie i nie mieć zakwasów to bym se darował ,dla mnie jak boli to znaczy ,że odyebałem kawał dobrej roboty ! ,a potem bawię zakwasami ahh te ciągłe napinki :P

Hej, A wieC tak: 1. Wskazaniami komputera to se głowy nie zawracaj, bo są nieprawdziwe. 2. Co do treningu to dziennie rób od 45 minut do 75 minut maksymalnie, na jak najniższym obciążeniu. 3. Co do tego 1 cm co przybrałeś, możliwe, a wręcz bardzo prawdopodobne jest to masa miesniowa. Spowodowana tym, ze jak większośc osob ustawia sobie najwiekszy [...]

W porządku, zaczne od TSE jako start z se spalaczami, a po 12 tyg redukcji jeśli bede niezadowolony zrobie przerwe i zaczne znowu. (tak ma byc jak dobrze rozumiem :) )? Na wzork biore Nutrof Total, lub Klarin Perfekt. Zmieniony przez - hewyr w dniu 2011-02-03 10:50:53

juz se sprawdzilem - jutro :-D Powodzenia Siwy :-))

ej, dajcie se spokój - to Siwy ma się czuć dobrze i pewnie przy wychodzeniu, więc sorry - ale to on wybiera muzę, nie Wy ;-)

[...] to nie chce tego brzucha co mam teraz, nieestetycznie to wyglada I boki sa zalane I zwlaszcza przy mojej wadze wygladam z nim jak chudy grubas I np zaczalbym chodzic na basen ale zwyczajnie sie wstydze wygladu. ale tez nie chce byc chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, wiec moze jednak zbic te 5kg? co do [...]

[...] brał tych prób aż tak poważnie. Sam piszesz, że jedziesz na deficycie kalorycznym - a wiem po sobie, że można przez to sporo siły stracić. Wyniki i tak masz super w porównaniu do normalnego, przeciętnego mężczyzny - więc, krótko pisząc w żołnierskich słowach - daj se na luz, wejdź może chociaż na 0 kalorii i wtedy powtórz te próby! Powodzenia:)

Najgorsze jest to że nawet na sex ochoty nie mam, a zawsze miałem. Takie nocki walą w łeb jak libacje alkoholowe ;-). Pracuję nad tym żeby to się zmieniło, ale trzeba czasu. Praca którą mam teraz pomaga i finansowo i w opiece nad synem. Czas pokaże - chciałbym kiedyś jeszcze wrócić do planów typu 5x5, albo do crossfitu, czas pokaże ;-) Może [...]

To mam 10 cm za mało Z ochroniarzem to prima aprilis, se żartowałem. Ale w razie czego coś wymyślę. Dięki Ann btw. Dawajcie do poznania