sportowa sylwetka

Gwid

orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła

kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą

ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę.


Nie nie poniosła mnie fantazja ja mam 177 cm wzrostu i zajmując się tylko kulturystyką plus sportami walki ważyłem 94kg dobrej masy mięśniowej i adekwatnej do tego siły.Bez sterydów.

Gwid

ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę.


Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo to jest męska anoreksja . W ogóle w tym dziale panuje moda na bycie chudym i słabym na kaloryfer ale na kilka tygodni bo jak się zapomnisz to i tak cię zaleje.

broń boże nie chodzi mi o to żeby ważył 70 kg przy 176 facet to ma być facet - jak to moja prababcia mawiała " ma niesmierdzieć siarką i być tylko odrobinę przystojniejszy od szatana"
kolega teraz ma 85 kg oraz nie ma badania BF. ewidentnie widać że jest zalany i ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała.
ja przyznaję się że popełniłem ten błąd i zrobiłem masę od początku jak przyszedłem na siłownie przy wadze 112 kg( przy 185 cm wzrostu), po chu@ ma się męczyć jak ja? niech zetnie ale nie do kości, dla mnie 15% spokojnie wystarcza do masy ( za co zostanę pojechany za chwilę przez regułę 10/11%) i od tego momentu niech zbuduje coś konkretnego.

dla mnie zawsze funkcja > estetyka więc popieram to co mówisz ale zalecam delikatną redu przynajmniej te 5 kg. Nie zachęcam do biegania, skakania, jeżdżenia na rowerze ani czegokolwiek tam innego bo wiem że siłownia i micha wystarcz aby to osiągnąć na początkowym etapie.
Krata jest potrzebna jak się " zarabia ciałem" na życie ( instruktor, model, kulturysta itp.) - do codziennego życia w wieku +30 nie jest potrzebna ( taki fakt). Liczą się mocne plecy, uda oraz bary

A ja proponowałbym jeść podobnie jak dotychczas i trenować!
Delikatna redukcja pojawiłaby sama z siebie.
Nie widzę jakichś specjalnych deformacji sylwetki.
Gdybym miał tyle lat co autor dziennika to pakowałbym ostro!

czyli co? masa? redukcja? jak mam by szczery to nie chce tego brzucha co mam teraz, nieestetycznie to wyglada I boki sa zalane I zwlaszcza przy mojej wadze wygladam z nim jak chudy grubas I np zaczalbym chodzic na basen ale zwyczajnie sie wstydze wygladu. ale tez nie chce byc chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, wiec moze jednak zbic te 5kg?
co do biegania to nie lubie generalnie biegac. lubie jezdzic na rowerze, bieganie mi nie sluzy I szczerze wole bieznie, jak sie kondycha wyrobi zaczne biegac dookola silowni.
co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF

I faktycznie 70kg przy 176 to malo. cale zycie bylem chudy wiec chcialbym wazyc te 80 kg przy ladnej sylwetce I byc silniejszy od rowiesnikow. z celi silowych to chcialbym cisnac ponad 100 na klate, robic ze 160 w mc I se 140 w przysiadzie

co do kaloryfera to juz teraz sie przebija wiec na pewno miesnie brzucha sa, z tym ze sa zwiotczale a plecy napiete wiec kichy wypycha do przodu a dupe w tyl

nie ma sensu się tutaj przerzucać pomysłami na modyfikacje TWOJEGO ciała jak nie mamy uczciwych pomiarów.

leć zrobić pomiar BF, wrzuć i pogadamy.

Rower nie zdziała tyle i tak szybko jak bieganie.

bf robiony caliperem wskazuje na 16%, wszystkie inne pomiary cudacznymi maszynkami to 16-18%, zawsze oscyluje w granicy 16-18 czy to wzorem matematycznym czy waga czy innymi urzadzeniami. najwiecej mi wyszlo ok 20% na wadze ktora trzymasz za 2 raczki I pokazuje Ci BF - szczerze to bardziej wierze caliperowi niz takim wagom

co do rowweru to jezdze bo lubie (I musze ). na utrate tluszczu wiem ze bieganie jest lepsze.

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-11 11:49:36

orzegów

Stary o jakim ty brzuchu mówisz.Ty jesteś szczupły chłopak który nad masą mięśniową musi popracować.Chyba że chcesz być chudym żylakiem ,kaloryfer na brzuchu a w łapkach 36cm i tyle siły by siatki z zakupami nosić, ale to po co ci siłownia wystarczy biegać ,grać w piłkę i mało jeść.

o proszę to o mnie wypisz wymaluj tylko, że ja w piłkę nie gram

Orzegów, to nie moda, że wszyscy dążą do anoreksji. Po prostu tyle zostaje z człowieka, który zmarnował minimum dwie dekady. Nie ma mięśni to zostaje chudy żylak bo co ma zostać - kawał byka na żyle? Ale rozumiem że Ty wolisz być mega otłuszczony, ale silny - Twój wybór. A otłuszczony ma być w imię czego, że prawdziwy facet waży 100kg czy co? No i silny to tez pojęcie względne.

U kolegi jakby dobił teraz do 90kg to setka w pasie mogła by pęknąć, a w bicu mu z 2 centy może skoczy . Ma pracować nad masą mięśniową, ale najpierw trzeba pozbyć się nadmiarowego tłuszczu.

orzegów

Gwid

orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła

kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą

ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę.


Nie nie poniosła mnie fantazja ja mam 177 cm wzrostu i zajmując się tylko kulturystyką plus sportami walki ważyłem 94kg dobrej masy mięśniowej i adekwatnej do tego siły.Bez sterydów.

orzegów - co innego jak całe życie się tym zajmujesz a co innego jak startujesz od minus xxkg bo nawet nie od zera w wieku 35 lat.
Masz to samo podejście co czunga, że facet ma mieć masę - ale dobrej masy 90 kg nie zrobi w rok czy dwa choćby skały srały - a dobrą,zdrową fit sylwetkę "na żyle z kratą" może mieć.
No i zauważ, że piszesz zajmowałem, ważyłem - może pokaż jakąś fotę co zostało z tej dobrej masy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-11 12:05:39