se

ktos by se pomyslal ze jakies pedaly!!

siema mam takie pytanie bo szykuje mi sie wyjazd za granice na 3tyg i myślę czy ciągnąć tam redukcje czy se odpuścić i jakos w miare racjonalnie jeść ale na temat ile mniej więcej mógłbym dziennie dostarczać białka z odżywki?xD wiem wersja hard ale to tylko na wyjazd bo zapewne czasu na kuchnie tam nie będe miał :/ wiadomo do tego bd owsiane czy [...]

olej lniany dodaj se do twarogu czy cos albo oliwe z oliwek

będą gorzej trawione i moga powodować problemy żołądkowe... zalej se je lepiej wcześniej tym mlekiem albo wodą i będzie git :) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-25 11:21:09

[...] - polecam http://iifym.com/iifym-calculator/ jeśli umiesz angielski, to stronka ci zależnie od celu obliczy ile powinieneś kalorii spożywać na redukcji, mocnej redukcji (sam se ustawiasz) bądź na masie, dzieląc od razu makroskładniki na posiłki. Jest gotowych kilka wariantów, jak iifym, low carb, ketogenic czy zone diet, lub możesz sam własne [...]

to se zjedz ryż z tym mlekiem, albo jakiś makaron :)

można Czyli wystarczy jak bede se trzymał makro i kcal a rozlozenie makro na poszczegolne posilki nie ma znaczenia?

"Czyli wystarczy jak bede se trzymał makro i kcal a rozlozenie makro na poszczegolne posilki nie ma znaczenia?" Oczywiście,że ma znaczenie.Pomyśl logicznie.Masz różne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w ciągu dnia,w zależności od tego jaka jest Twoja aktywność.Nie uzupełnisz zapasów glikogenu tłuszczami czy białkiem,ani nie uzupełnisz strat [...]

No ok dzieki to dam se z 3.5-4.0g wegli a tluszcz w granicach 1.0-1.5 jeszcze ujdzie nie?

kazdy je jak lubi tez czasem jem tak a dzisiaj zrobilem se pasztet z cyckow mniam mam jescze pol fot nie wklejam nie moj topic Marcin daesz bo zastanawia mnie ten spalacz ale chyba cos slabawy po dymatedrine pod wzgledem pobudzenia lipa bralem tabsa o 5 rano 2 o 9 a 10 zasypialem na przerwie w pracy jak dziecko pozdrawiam

no to dobra drugi bylem. ale se pojadlem ze hej.

marta no wiesz nie kazdy jest takim ideałem u mnie na siłowni jest jeden taki misiu ale to jak mowisz byłby za bardzo przerosniety haha pewnie se dawał w żyłe

A karaluchy na rano Właśnie se zagłosowałem w ankiecie. Ależ my wszyscy jesteśmy zgodni Czas do domu zmykać. Przylało ładnie, a ambrelli ze sobą nie wziąłem Będą interwały na tramwaj - z tramwaju na chate Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 20:55:45

Właśnie se zagłosowałem w ankiecie. Ależ my wszyscy jesteśmy zgodn Nie wszyscy. Ja głosowałem na poz. nr 3

Ongiś standard na SFD był: brązowy ryż+cyc - TREN - whey+owoc/carbo - biały ryż+cyc (do godziny). Znawcy, correct it if I'm wrong <---Magdy nie ma, to se tak napiszę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 20:25:49

[...] w Irlandi, piwnic tu nie miewaja) do ktorego wejscie jest zamykane na klodke i zastawione dwoma ogromnymi koszami na smieci... co za swiat... plakac mi sie chce ps. w jednym sa hamulce zepsute, mam nadzieje ze se ktos zeby wybije! Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-02 14:44:00 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-02 14:44:23

albo se kupie worek treningowy i bede kopac jak sie zdenerwuje... bo jeszcze za male ciezary targam zeby sie na silce wyladowywac ps. Hubert taki byl z Ciebie Bad Boy? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-15 00:03:59

Tak se

Tak se Zupełnie jak mnie Cześć uśmiechnięty Marcinie

No właśnie Mawashi pisał mi, że sumo będzie bardzo dobry bo wzmocni to, co trzeba Z tą pozycją do sumo to może być problem, bo mi się nogi same na boki rozjeżdżają i pewnie będę musiała rozkminić, jak je napinać, żeby zostały w miejscu Z ciężarami to se zacznę od 15kg