Koniu jeszcze jedna prośba, odpowiedz na moje pytanko:) pomóż mi tylko z tym, ułożę se dietę i będę naprawdę wdzięczny i dam CI już spokój:D (sorry za spam:)
mnie się wydaje, ze jesli chcesz uzyc krety jako antykatabolika to bcaa sa zbedne... sam w tej chwili redukuje na kreatyna + spalacz, bo to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik.... a mase se możesz robic na odzywce o nazwie DIETA...
[...] jem napewno nie jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner jajka twaróg + mleko i cukier miksuje potem obiad i w miedzy czasie do kolacji zwykle grzanki dalej kolacja i po kolacji tez se podjadam bo głodny sie [...]
Wrzucam miskę na dziś. Walczę z nabiałem, ale przegrałam, bo kawa z mlekiem i do mizerii w obiedzie wpadła smietana, a potem ser żółty. W lodówce spoglądały dżemy ale nie dałam im się na razie%-). Warzywa: pomidor, papryka, marchew, ogórek, kalafior, brokuł. Wczoraj miałam gastro i wrzucałam w siebie wszystko. Chce mi się słodkiego, stąd te owoce [...]
[...] z 4 -5 odcinków i nie interesuje mnie jego fenomen to co widziałem i z czego moi znajomi sie smieli mi wystraczy ale nic nie mam ze go masz w avku a co do ciebie przemysl se ta mete jeszcze bo lepiej jest walnac stacka albo walnij se stacka z pobudzaczem shock therpay + storm efekty naprwde ci sie spodobaja no i tak pewnie ci nikt tego z [...]
Ok, kapuje z tą sylwetką Arnold - nie odpisałeś mi, czy poprzednio te 8 powtorzen na 67,5kg poszlo lekko czy tak se? Zapas byl? Jacek - tric dostaje po gaciach ostro podczas pozostalych cw, wiec nie dziw sie ze nie ma energii, w zasadzie to co robisz na koncu treningu nie jest konieczne, traktuj to jako 'dobicie' - bodziec i tak dostanie - [...]
Zgodnie z postem Adzika - poćwiczyłem se Dzień treningowy - tydzień 4 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 105 x 5 115 x 5 125 x 5 135 x 5 145 x 5 poprzednio 140 x 5 2. Wiosłowanie sztangielkiem 33 x 8 37 x 8 41 x 8 poprzednio 37 x 8 30 x 12 poprzednio 26 x 12 26 x 15 poprzednio 22 x 15 3. MDS ściąganie drążka szeroko nachwyt/szeroko [...]
[...] Barki 1.Push Press RAMPA6 35 x 6 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 poprzednio 50 x 6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 10 35 x 10 40 x 10 45 x 10 poprzednio 40 x 10 + dropseria 30kg x 8p 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3s x 10p - 13kg poprzednio 12kg 3b. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s x 10p - 8 sztabek poprzednio tak samo 4. Szrugsy leżąc [...]
"ale kolega mnie uświadomił, że MC + przysiady na jednym treningu to masakra i łatwo o kontuzję. " cos Ty Fajna petarda. Ogólnie podział taki se, jak na splita to 3dni mało.
no własnie jak narazie tak się staram ale korci żeby tych kalorii doyebac żeby byc wiekszym ale nie ma co się spieszyc chociaż pewno jak se kupie jakoś kreatynkę to będe mniej patrzył na zalanie. z tego co pamiętam to w poprzednim roku konczyłem redukcję na 76kg i z wiekszym bf% niż tego roku a w tym roku skonczyłem na 82kg więc mimo że się nawet [...]
MC ładny cieżar OD razu se pomyslałem że jak nagrywali to pewno temu dowaliłeś na sztange a potem sam napisałeś że tak było jak napalm podziałał? Radek widze że formę zayebistą ma.
Dobra Mama:-)) Mój ojciec i tak jest lepszy - jak przyszły mi suple, otworzył drzwi, ja se siedze w pokoju i nagle słyszę jak sie drze "Damian, te twoje sterydy przyszły!" Spojrzenie listonosza jak mi wręczał paczkę - bezcenne%-) Trening też konkretny, a próbowałeś się podciągać według wskazówek Antosia z arta "Kulturystyczna dojrzałość"?%-)
nie n zobacyzmy mysle ze bedzie gitara hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie [...]
SPALACZE.CO KUPOWAC?
