i normalnie co drugi dzień nie? bo rozciąganie, napinanie mięśni robie codzien jeśli co drugi dzień to zrobie se dziś bo ostatnio byłem przedwczoraj i wsumie razem z dzisiejszym to będe musiał tylko 3 dni treningowe w domu, bo do 18 tylko pare dni. a ja nie potrzebnie zakladałem post, zawracałem głowe. ale poprostu miałem taki plan, ze zaczne od [...]
Kurcze-pomocy-zemdał-dzwońcie po pogotowie Ale powaga-to tak się kończą experymenty-zawsze powtarzam,ze do takich spraw trzeba sę przygotowac.Czasem 1 powt. za wiele i kłopot gotowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
rozumiem ze ten cykl pierwszy lifter,ktory rozpisal decadeuco czyli z winkiem,ktore juz sie u mnie wazy,te enzymy ide kupic jutro,kupilem juz ten ekstrakt z zurawiny co pisal e-lite,a ten lacid i t3 to chyba jednak se niezalatwie bo moj znajomy tego niema,czy to konieczne?cos jeszcze mi potrzeba?
Mnie nie przeszkadza cwiczenie na czczo 30min :) Lajcik - i tak jestem ranny ptaszek to mi na reke nawet Jezeli umiem tak podolac- to znaczy ze oK? czy se to darowac ? Ps: No juz widac efeky diety po tygodniu -1,2kg mniej i...raczej tak bardziej zbite cialko Wyglada ze `dieta robi` :))) polecam
Dokładnei Brisban chłopak doda ciezarki i se spier**li stawy i ścięgna.. Olo ma racje technike ćwicz i bedzie ok poprostu przykładaj sie do treningów i się nie obijaj to za pare latek będziesz wymiatał jak Bruce Lee albo mastre Bimba (nie znam żadnego mastera capoeiry ale jakis chyba sie tak jakos nazywa ) SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN [...]
[...] ty ćwiczenia robisz na kalte bo jk wyciskanie na płaskiej plus rozpiętki to raczej sie tym nie wy***iesz.... proponuje zaczynać od wyciskania na płaskiej potem skos rozpiętki i dożuć se coś do tego jeśli bedziesz miał siły jakieś wyciskanie hantlami itp kolejnośc sobie sam dobierz bo ja nie wiem na którym ćwiczeniu ci najtrudniej tyle odemnie
[...] Jeszcze Nie Wiem z tymi posilkami jak podzielic pomiedzy nimi Bialko / Tluszcze /Weglowodany.Moglby Mi Ktos Z Tym Pomoc?? Jakies Propozycje? 8.Noi Ostatnie Pytanie czy w dni nie treningowe mozna wrzucic jakies aeoroby? Moze Skoluje se rowerek stacjonarny Noi To Wszystko Przepraszam Ze Az Tyle tego sie zebralo ale wole sie dowiedziec Pozdrawiam
GWookie coś w tym musi być, ale jako chcą sie pokazać na rynku to nie powinni se tak tego olewać i nie dawać hologramów. A co do winka to też mam taki gęsty a po propku nic złego nie czuje...
Jak ta dieta co mam tera ułozoną to jest mało to ja niewiem jaka powinna byc ... Wszystko jest aby to co w szkole to mało , wiem. Ale zjedz se 8 skibek chleba z jajem i serem i to grubo obłozone ;) Przyjde ze szkoly obiad , troche ponad godzine pozniej gotuje gryczaną z piersią , 1.5h i micha mleka z platkami owsianymi (znając mnie to duzo wiecej [...]
[...] gowniany potworek ( omega mv6) niestety z powodu mojej mega glupoty - hmmm :instalacja gazowa !!! po 25 tys km ( dla mnie to 4 mies ) poszly uszczelki pod glowicami , i lyka se delikatnie plynek .... z komina mu pizga jak z elektrowni w mrozach !!! NIGDY NIE MĄTUJCIE GAZU !!! nawet jak jezdzicie tak jak ja 5-6tys miesiecznie !!! chyba ze do [...]
Jak walnę jakieś to no problem, tylko najpierw muszę się nauczyć obsługi aparatu cyfrowego i jak potem to w kompa wprowadzić bo do takich spraw to ja mam 2 lewe ręce (kupiłem se aparat w niderlandach za prawie 1000 euro i leży od roku bo nie wiem co z nim robić i cykam fotki jakimś starociem) lucek
moja mowa jest taka : ja tam sie uwielbiam scigac !!! od tego se kupilem omega mv6 , nie jest to suba impra , wiadomo , bo ja jestem handlowiec i z auta i w aucie zyje , ale tyle jezdze ze nie odmowie sobie tej przyjemnosci - podepniecia !!! wczesniej mialem forda scorpio 2.3 , forda mondeo 2.5 v6 , opla vectra 2.5v6 , i teraz oma v6 , lubie te [...]
[...] wyjde, masz to wyrzucic blablabla" (tutaj wersja hardcorowa bo mam 19 lat i mi pozwalają sie brzydko wyrazac :P ) "****a bede bral co bede chcial, moja kasa, moja silownia wiec sie odczep, se potem sklad przeczytaj, dowidzeeniaaa" i od tej pory sie stara do mnie miesiac nie odzywala a teraz na to leje :D ale juz sie pogodzilismy :D
a kiedy robiłes regeneracje moze se przetrenowałes klate daj odpocząc dla orgahnizmu z 2 tygodnie i potem jeszcze z 2 tygodnie na rozruszanie sie i pownno isc moim zdaniem
tak naprawde to zeby miec mase trzeba miec kase ;]a bez masy nie ma kasy jak to niektorzy wiedza! wpier**** codziennie 100g ryzu do tego 100g twarogu, od czasu do czasu rybe badz kurczaka a za ta kase kup se witaminy a gwarantuje ci ze urosniesz pzdr!
Szybkie Kopniecia
