no to tak: dziś miałem pierwszy trening- klatka- na Sp250, fajne pobudzenie,koncentracja, zwiększenie ciężarów na sztandze o 5kg, w rozpiętkach o 5 kg, wyciskanie na maszynie 10kg- uczucie zmęczenia wystąpiło dopiero po skończeniu treningu, ale dużej pompy za bardzo nie odczułem, w czwartek sprawdzam SAW'a robiąc ręce- więc będzie do czego [...]
T3 jest od genesis (tylko do takiego mialem dostep) co do wegli, to ograniczylem do minimum. nie da sie calkowiecie ich wyeliminowac, ale do posilkow juz ich nie daje (ryze, kaszy makarony itp obcialem) pozatym mam strasznego "knura" czasami. wcinalbym, co w rece wpadnie ;) Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-08-12 18:47:33
[...] przeczytaj to,co podalem w linku,a nie tylko temat!!!!! dlaczego to,co wkleiles jest do dupy? przeczytaj jak najwiecej moich postow i juz powinienes wiedziec. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 rece opadaja....i zaraz proszki sie skoncza! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-27 17:12:41
[...] czy plan jest ok i odpowedzieć na reszte pytań, bym wiedział na czym stoję. Plecy? - na plecy znam tylko jedno ćwiczenie - a raczej na grzbiet (kładę się na brzuchu i nogi i rece do góry... Tric? - pompki wąskie i ponoszenie ciężarów zza głowy... Barki? - nie mam pojęcia - też pompki, ale szerokie? A wracając do diety, wszyscy mi mówią, żeby na [...]
Franek Dla Twojej Pieknej Dupkowosci mam 35 w bicu miezone 1.5 roku temu ;)Tylko ze ja mierzylem to po przeriwe bez odzwyek :) I nie wierze ze ty masz 36 Bo jak widze twoje Rece na naszej klasie to ja mam takie przedramie wiec co pierd... Wstaw swoja reke ja moge zrobic teraz zdejcie i wstawic swoja wiec sie opanuj dzieciaku ty sie nadajesz w [...]
1. nie zawsze, każdą partię można trenować na różnych zakresach powtórzeń w zależności od celu treningowego 2. należy mięśnie trenować w pełnym zakresie więc zarówno ręce jak i nogi należy prostować do końca jednak pilnować aby nie doprowadzić do przeprostu i blokady w stawie
Rion chodzi mi tu akurat o trening typowy na masę, jak to się tyczy takiego treningu? a co do prostowania czyli że nawet podczas robienia bicepsa ręce należy prostować? tak samo przy klatce piersiowej? bo słyszałem że zmniejsza to napięcie mięśniowe, tak zwane martwe strefy, wielkie dzięki za odpowiedź :)
trzeba *******lac ale jak krzycza stac bo strzelam i slyszysz strzaly w powietrze to przestajesz *******lac kaldziesz rece na glowe i sie kladziesz na glebe bo sie sam prosisz o kulke inaczej SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
No a co on zrobil stanal i podniosl rece do gory... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------
Michu: nie dokopałeś systemowi, tylko w najlepszym wypadku jakiemuś aikidoce. Ani mnie to ziębi ani grzeje. Kagetora: Nie mówiłem, że da się obronić przed mieczem-z powodow ktore wymienilem. Pisałem prosto i wyraźnie, że chodzi mi o samą dźwignię dopiętą na ręce. Ta dźwignia JEST skuteczna (w przeciwieństwie do procedury dojścia do niej...). Gdy [...]
Pompki wzmocnią mi ramiona (głownie triceps). Po 500 rzutach moje ręce zaczynają odmawiać posłuszeństwa i dlatego robię pompki. To ćwiczenie jest używane przez każdego koszykarza, nawet przez takich jak KB24, który oddaje dziennie po 1200-1500 rzutów.
Takie dysproporcje nie powinny Cię przerażać, oswój się z tym. Nie ma idealnie symetrycznych ludzi. Na pewno nie koryguj tego ćwicząc jedną ręką więcej, drugą mniej. Spokojnie ćwicz dalej na diecie, z czasem powinno się skorygować. Staraj się obie ręce ćwiczyć tak samo technicznie. !Może tą większą rękę masz słabszą, przez co trening bardziej ją [...]
Tak dokładnie to są żabie spięcia. Ćwiczenie wydaje się może bezsensowne lekkie ale zapewniam że wykonanie go dobrze w kilkunastu powtórzeniach powoduje duże palenie mięśni. Ćwiczenie świetne przynajmniej dla mnie. Ja zobaczyłem to ćwiczenie kiedyś właśnie u tego gościa z tym że ja to na jakiejś stronce widziałem i tam był jeszcze opis. Przydałby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A I CHCIAŁBYM DODAĆ ŻE KIEDYŚ WCZEŚNIEJ ROBIŁEM TROCHĘ POMPEK I BRZUCHY RÓŻNE I WIDAĆ MI ''2PAK U GÓRY JAK SIĘ ''ZEPNE'' A TRICEPS TEŻ JUŻ WIDAĆ ZWŁASZCZA W LEWEJ RĘCE.
to wygląda + - tak: kładziesz się na ławeczce brzuchem do dołu, tak aby gumka od majet była na samym brzegu ławki:)))) prosisz qmpla aby ci przytrzymał nogi które masz prostopadle ułożone do podłogi. Ręce na kark zakładasz. Opuszczasz tułów w dół a następnie się prostujesz tak aby barki były wyzej niż pośladki. Ot i cały sekret. Jeśli sie myle [...]
Dla porządku trzeba dodać że pas "Fecalboxa" raczej nie należy do tych liczących się w boksie. W obecnej sytucaji w ciężkiej McCall ma spore szanse na pasek mimo swoich 41 lat, ma niezłe uderzenie i naprawdę tytanową szczękę (i problemy z dragami niestety). Polecam rewanż z Lewisem kiedy McCall'owi odwala i zaczyna na ringu płakać bez [...]
Pytałeś gdzie napisałeś, że sztanga jest be, więc Ci pokazałem. Masz problemy z komunikacją to nad tym popracuj po prostu. Ustawienie się też zresztą nie załatwi tego, że mu ręce zdychają od trzymania gardy. Po prostu musi wzmocnić odpowiedzialne za to mięśnie, czyli np wspomniane wcześniej boksowanie z obciążeniem czy... dużo powtórzeń na [...]
Mi też to na początku sprawiało ból, ale im dłużej trzymasz tarcze i im dłużej trzymasz ręce w gardzie, tym bardziej Ci się wzmacniają. Nasz trener od muay thai zawsze mówił, że osoba trzymająca tarcze też ćwiczy.
Super Pump 250 vs Super Pump Max
