Jak w temacie brał ktoś środki tego labu ? Aktualnie wpadło mi w ręce coś takiego. Testował ktoś ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08088fcb74d543a48db1460f7e186c44.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c99d274acec04098ba20a73c45a9062f.jpg
witam staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek i moje pytanie czy moglbym dorzucic tez w jakis inny dzien w ktorym nie trenuje tym sposobem to co jest tutaj na filmiku ?? czy mi to pomoze?? [...]
no elo mam take dziwne pytanie w przedramieniu na wyprostowanej rece mam 37.5cm i biceps 45 no i wczoraj przegralem z kolesiem ktory ma w przedramieniu max 32cm i troche mnie osmieszyl czy to nie jest bezsensu?
witam, potrzbuje czegos zeby wzmonic wytrzymalosc fizyczna, nie cwicze ale pracuje ciezko sporo godzin dziennie i naprawde niekiedy rece opadaja. myslalem o hmb i glukozaminie, generalnie nie znam sie na tym w ogole i chcialbym jakas fachowa rade. jesli potrzebne sa jakies informacje pytajcie. z gory dzieki i pozdrawiam
witam krwiak świeży śródmięśniowy przeciążeniowy w rzucie mięśni przedramienia lewego ok 42x17mm w trakcie gojenia. W okolicy mięśni przedramienia prawego masywna blizna zwłóknieniowa ok 29x2mm po przebytym krwiaku przeciążeniowym mam pytanie. jaka jest szansa że dostanę jakieś odszkodowanie od swojego ubezpieczyciela? dodam, że w lewej ręce mam [...]
Siemanko. Mam dziwny problem. Od 3 tygodni nie mogę skończyć ostatniej serii tym samym obciążeniem, bo przy 8 z 10 powtórzeń dosłownie ręce mi się uginają. Jest to o tyle dziwne, że w seriach po 5 powtórzeń siła rośnie po 2.5 kg na tydzień , tylko ta hipertrofia słabuje. Przy ostatniej masie też nie mogłem pokonać tego progu w obciążeniu. Z góry [...]
Jako ze jestem poczatkujacym to mam pytanko. Ile podniesiecie na bicepsy na gryfie prostym, lamanym i na modlitewniku? Oczywiscie chodzi mi o dwie rece.... romek
Witam, proszę o ocenę mojej diety, ma to ręce i nogi? ;-) Wystarczająco białka? (1.5g/kg) Aktywność: Trening 3x w tyg. Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel: Masa /SFD/2016/9/2/02a769c1ee35499b895c27add38eda7b.jpg
witam jak w temacie, chce cos ze sobą zrobic (wiem ze dosc późno:) Jestem zielony w temacie odżywek. Zaczałem cwiczyc w domu - pompki,brzuszki i przysiady CODZIENNIE. Chce zeby mi troche przyrosła tkanka miesniowa. Wygladam kiepsko rece i barki chude, brzuch wypchany. Co radzicie i jaka odzywke kupic (w miare niedrogą) Dzieki, pozdrawiam
Ćwicze już dosyć dlugo . Trenuje kickboxing karate. Do wakacji chciłabym poprawić swoje ciało. Nie jestem gruba ani nic z tych rzeczy tylko chciałabym aby mięśnie były widoczne . Waga:55 kg Wzrost:167 cm Kto z was poleci mi dobre ćwiczenia na ręce, brzuch, uda, łydki i posladki . Chciałabym aby do wakacji efekty były widoczne. Nie jem słodyczy i [...]
[...] Wiem, ze jest potrzebny plan treningowy... Czy moglibyscie jakos pomoc? Chcialbym przedewszystkim rozwinac dobrze boczne brzucha (chyba tak to sie zwie), poprawic skocznosc noi rece(biceps i triceps), jezeli jest mozliwe to sile wyrzuty z nadgarstka.... W sumie zzeby kazda partia miesni jakos byla zadbana... Mam nadzieje ze mi pomozecie....
Witam, wpadła mi nagle do głowy pewna rozkmina. Czy przez regularne wykonywanie pewnych codzienych czynności można nabawić się dysproporcji w masie mięśniowej? Pierwsze lepsze przykłady: składanie / rozkładanie łóżka jedną i tą samą wciąż ręką (mało miejsca) noszenie dość cięzkiego zegarka na tej samej ręce, trzymanie w nienaturalnej pozycji ręki [...]
Staje na przeciwko goscia. Rece wyciagniete, troche opusczone w dol. Lapie mnie on za przedramiona lapami (od dolu). Ja lapie go tak samo. Jak w takiej pozycji zerwac jego chwyt, lub wywrocic go na ziemie. Obaj jestesmy w takiej samej pozycji, na stojaco przed soba. s(00)mal
Siemka sprawa wygląda tak że brałem 70kg na klatkę i już siły nie miałem zacząłem się siłować z sztangą i coś mi strzeliło w lewej ręce siniaków nie było ani nic tylko przez kilka dni przy wysiłku bolało ale ręką jest mniejsza i mięsień na przed ramieniu się nie napina jak na prawej i jest miękki :-( Zmieniony przez - Piotrauu w dniu 2019-09-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie zakwasy ponad norme i tu pojawia sie pytanie. mam zakwasy barkow i tricepsow a wypada mi teraz trening plecow. mam taki problem, ze ciezko mi sie podnosi i opuszcza rece i nie wiem czy powinienem cwiczyc czy zrobic przerwe. trening wyglada tak: barki+tric / nogi / wolne / plecy / klatka + bic / weekend off jednak nie mialem teraz [...]
Elo szykuje się do nastepnego Cyklu no i zakupiłem puche HP,Tcm Olimpa 300caps,no i właśnie wpadło mi w ręce 10 saszetek nox pumpa jak gdzie i kiedy mam dorzucać noXa ?? myslałem aby noxa wziac pod koniec suplementacju HP dobry wybór ?? pzdr.
Jako że wpadło mi w ręce kilka mg tego środka, mam pytanie o roztwór do rozrobienia tej substancji. wiem że optymalnie powinien być to niskostężony kwas octowy - ile dokładnie % powinien mieć? A poza tym czy ktoś stosował ten środek, bo znalazłem trochę teorii na jego temat ale czy ma ktoś doświadczenie z praktycznym stosowaniem ?
Witam, po kontuzji barku zostaly skurcze i chrupanie w tej rece, po wyslku sie nasila. Na rezonansie wyszlo mi "Przerost miesnia nadgrzebieniowego nie miesci w sie w przestrzeni podbarkowej". Zastanawiam co ma wspolnego przerost miesnia do kontuzji, dodam ze to lewa slabsza reka. Myslicie ze przerwa 1-2 miesiace (zalecenia fizjo) od treningow i [...]
Witam. Jutro wracam na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie. Wcześniej trenowałem regularnie przez 2 lata. Moje pytanie dotyczy tego, czy po takiej przerwie mogę już od jutra ćwiczyć według zasady treningu na wybrane partie mięsniowe np. klatka + triceps, czy lepiej rozruszać jutro wszsytkie partie mięsniowe (nogi, plecy, ręce, klatka itp.) i od [...]
