rece

Ok. To by było na tyle. Fotki po odstaniu nie ma bo dopiero teraz wpadla mi w rece ta Desma. Napisze jeszcze ze na hologramie literka D nie ma czarnego paska. Prosze o ocene

no i jak widac wpadly mi jeszcze ampy zambona w rece

3 dni temu , ból przy krążeniach , podczas zgiętej jak i prostej ręce.

rece opadaja.... czytaj,duuuzo czytaj. zacznij tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

a co do zdjęcia...z tylu decha z przodu decha, a raczej deseczka, ręce jak patyki, a zeby spodnie na dupe znależć to chyba z kena bym musiał zdjąć, bo nie mogłem nigdze dobrych kupić, teraz jest lepiej, już jak człowiek wyglądam, ale może byc jeszcze lepiej, ale koxu nie zamierzam walic, dlatego che cos jeszcze pociągnąc na odżyweczkach

zmacniać ręce 1,5kg obciążenia i aerobami? Żarcik się wyostrzył widze ;p

[...] mnie Twoje zalozenie Thomasson - jesli Tobie lepiej sie robi z tricepsem, to juz jest to regula, i kazdy musi miec tak samo, a jak ktos uwaza inaczej, to sie nie zna. Ech rece opadaja tu w tym treningu - same dogmaty. I niech zgadne dalej - plecy trzeba robic z bicepsem, a nogi z barkami, no nie? Czytajac takie wypowiedzi wydaje sie, ze juz [...]

Po raz ostatni !!!!! Brzuszki mam robic tak jak je opisalem, leze na podlodze, nogi zgiete w kolanach, stopy na ziemi i rece za glowa - innymi slowy klasyczne brzuszki z ta tylko roznica ze nikt mi nie pomaga trzymajac mnie za stopy. I nie jest to moj kaprys tylko je bede mial na sprawdzianie.

moze masz za blisko siebie rece... wtedy pracowaly by bardziej trice niz klata. kolega ma racje sprawdz technike i ciezar.

Ćwicz 2 ręcę. Po dłuższym okresie różnica się wyrówna.... Na przedramie polecem taki myk, że: Wkładasz zaciśniętą pięść w wiadro piasku i tam z całej siły ściskasz piasek. Tak 50razy na rękę - codziennie... Ćwiczenie tylko jednej ręki to głupota, nawet przy dużej różnicy... Przy dużym obwodzi już wolniej idzie. Pozatym jakbyła złamana to szybko [...]

wiem wlasnie dlatego pytam to jaki trening polecasz na mase z priorytetem na rece bo z tym kiepsko jest co do reszty

Wydaje mi sie, ze lepiej robic na dwoch :) Zacisnij piesc i wyprostuj palec wskazujacy i srodkowy a potem je zegnij...powinno sie ladnie ulozyc :D A rece powinny byc ustawione na szerokosc barkow. P.S. Niech ktos mnie poprawi jesli sie myle ..there's no spoon...

W sensie,żeby dobrze spiąć klate dociskając ręce?I też na następny dzień mam zakwasy mocne w klacie wiec chyba wykonuje ona jakas prace.

Poczytałem teraz francuskie forum (Google tłumaczu obyś żył wiecznie) i wynika stąd, że dając ten 15 cm różnicy robiłem błąd Z uch dyskusji wynika, że należy robić je na podłodze trzymając ręce 40 cm od siebie i łokcie jak najbliżej ciała (dwa ostatnie warunki spełniałem). No cóż, człowiek uczy się nie dość, że całe życie to jeszcze na własnych [...]

wazzup, dając te 15 cm różnicy w ćwiczeniu A6jak piszesz nie robiłeś żadnego błędu,wszystko jest oki(jeśli oczywiście nie tylko ręce ale stopy były na tej 15-centymetrowej wysokości.

Niestety robiłem Dokładnie to ręce miałem na wysokości 40 cm a nogi 25 cm, a więc było 15 cm różnicy pomiędzy poziomami. Na takie rozwiązanie naprowadziło mnie zmniejszanie o 10 cm od A3 począwszy. Uczymy się całe życie

dziękuję za odpowiedzi. nie mam na myśli tutaj tylko brzuszków, bo na każdej z maszyn nie czuję brzucha tylko ręce albo nogi

Na biceps możesz też dać zwykłe podciąganie w którym zginasz ręce tak jakbyś wyciskał hantle

Problem może się pojawić, jak bokser zrobi unik rotacyjny i dostanie kopa z dołu (oczywiście ma gardę, ale niech no się nóżka prześliźnie... prędkości się dodadzą i...). W niektórych klubach kicka adeptów uczą kopać, kopać i kopać, ręce grają tam tyle roli co markowanie. No, oczywiście przesada, ale czasem widać na zawodach, że koleś macha [...]

Polecam książkę Pavla - "Nagi wojownik". Można naprawdę szybko dojść do pompek na jednej ręce. Inny wariant jest opisany w książce "Skazany na trening", ale tego nie testowałem, więc niczego nie gwarantuję.