rece

[...] czyli bleee... za cukierki tak jak tussi raczej nie posluzy ;> pytanie z innej beczki, tez o clen : jakie dawki walicie? i z czym? bo narazie jestem na 80mcg (6 dzien) i cos chyba to palenie nie wychodzi (clen jest legit bo rece mi drza - ale i tak najlepsze sa skurcze szczeki - 1szego dnia mialem, ale dorzucilem 6g tauryny i jest ok )

Zależy wszystko od tego jak szybko zareagujesz, masz parę wariantów: - odpychasz jego głowę napierając na twarz - obniżasz się na nogach i chwytasz przeciwnika w pasie skracając dystans - przekładając swoją rękę nad jego rękami i chwytasz je na wysokości stawów łokciowych, mocno ściągasz jego ręce co na chwilę obroni cię przed kolanem na twarz, [...]

wyprostuj plecy (ja swego czasy nawet wypychałem klate do przodu) i staraj sie wyizolowac miesnie klatki piersiowej...poprtostu skup sie na tym zeby pracowała klatka irób pełne powtórzenia...najlepiej dotykaj klatą do ziemi:) i szezej rece jak juz jeden z kolegów wspomniał:)

no raczej nie... mówie drązęk rozporowy chociaż... poszukaj sobie jak wykonywać ćw przy urzyciu tego co ma sie dookoła...no urozmaicaj na podwyższeniu ręce wąsko szeroko itd....tymi hantlami rozpiętki tez możesz robic...

Ok dzieki to proszę powiedzcie czy dobrze to robie przy innych ćwiczeniach. Przysiady biorę sztanga opuszczam robię wdech i do gory wydech Wykroki robiąc krok robię wdech i wracajac wydech Mc na prostych/rumunski biore sztange w ręce robie wdech prostuje sie robiąc wydech i wracam robiąc wdech Glute ham raise opuszczam biorąc wdech i wracajac [...]

Stary B12 w tabletkach to nic innego jak PLACEBO. Zato ma świetne działanie gdy masz problem ze stawami(u mnie ból znika) co do zastrzyków to nic rewelacyjnego wiele osób w dopingu "rzuca mięsem" mówiąc o B12, że jest to wstęp który gwarantuje bezpieczeństwo w przypadku niefortunnego kłucia. tak więc wybór należy do Ciebie. Jednak ja na [...]

porciągnij sie to sie przekonasz ręce,plecy

WITAM! Chciałbym poinformowac, że mam podobny problem jak kolega Pudzianek. Ale nie łamie sie patrząc na zapadniętą klate, z której widać żebra, a po którą, najduje sie tłusty brzuszek, ręce mam jak ptayki, na których jest ściągno zamiast mięśnia> Jedynie chyba nogi mam wimare, bo na nich są w miare pożadne mięśnie, ale i tak tłuszcz na brzuchu [...]

zlamalem palec w rece jak nie wymierzylem odleglosci i trafilem w szafke ogolnie cwiczenie w domu jest tragiczne, chyba ze jestes upalony i stoisz przed lustrem :>

Wolałem podejście Marquardta. Jak widział że przeciwnik już jest skończony, to odszedł. Nie wiem, mi się nie podoba szał berserkera i tym podobny shiit. Ale ogólnie gala super - szkoda że nie obstawiam, bo niezłą kasę bym zgarnął Było do przewidzenia ze Wilks przegra swoją walkę - Brown to strasznie twardy i wszechstronny zawodnik, i było to [...]

jak oddajesz w autobusie to nie zwracają kosztów podróży. Co do treningu to ja bym odpuścił trening w ten dzień, chyba że początek jakiegoś cyklu treningowego z zaniżonymi ciężarami, to można by jeszcze zaryzykować aaa i jeszcze przez tydzień po oddaniu krwi, przy dużych ciężarach może niezagojona do końca żyła się lekko naderwać czy coś (sam nie [...]

Pewnie że bym się popodciagał ale nie mam drążka! Zresztą Ja mam 198 cm wzrostu i jak prostuje ręce w mojej piwnicy to w połowie wyprostu jest już ściana :D A co myslicie o podciaganiu leżąc pod drążkiem?(drążek zawieszam nicko, kłądę sie pod nim i podciagam) Też dużo daje?

Ja mam całe ręce , plecy , prawą stronę brzucha . Co chcesz wiedzieć dokładnie ?

Mc, włókna czerwona to chyba akurat są wolnokurczliwe (wytrzymałościowe). A ja akurat tak mam, że przy rozluźnionej ręce mam w przedramieniu o 1 cm więcej niż w bicku (po naprężeniu o 1 cm więcej w bicku 37/36 cm) no ale zajmuję się innym sportem.

Podciąganie też robie. Na plecy mam podciąganie nachwytem , ściąganie drążka i wiosłownaie . A szczerze Wam powiem, że ja podczas podciągania nie odczuwam tak pleców. Robie 3 serie . 1 seria 12 powtórzeń a 2 i 3 ile moge . Bardziej czuje ręce niż plecy , tak ma być ?

Nie no teraz ważę gdzieś tak 65-66 kg. I właśnie o to chodzi że sporo mi poszło na klatę i na plecy a ręcę jakby stały w miejscu, może tylko troszkę urosły.

dodatkowo jak staniesz na podwyższeniu i wyprostujesz ręce wzdłuż tułowia będziesz w stanie wziąć dużo większy ciężar co przełoży się na pobudzenie przedramion

No właśnie trochę mi się tam nazbierało, ręce chude zwłaszcza nadgarstki a brzuch większy. Dlatego właśnie chcę nad nim pracować.

im cięższe rękawice tym więcej energii wkładasz w ćwiczenie w nich. Niemniej po zamianie ich na mniejsze efekt Cię zaskoczy Ręce same latają

Jak się uczysz to klasyczny europejski z garda przy brodzie i lekko wysunięta pięścią ręki dominujacej. A później próbować innych styli i patrzeć jak wychodzi ja np na sparingach lubię w zwarciu philly Shell bo czuję że mam wtedy lepszy pogląd sytuacji a tak to klasyka, czasem opuszczę ręce jak mam już wyczuty dystans i chce trochę poprowokowac. [...]