ściąganie drążka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mariano170

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

Witam!
Mam pytanie . Jak mam ściągać drążek siedzac , za kark czy do klaty ? Chodzi mi o ćwiczenie na plecy . Z góry dzięki za odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 68

Wzrost: 171

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest ..

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kurosaki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32104

to zależy od Ciebie.

.i.

...

mariano170

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

mi to jest obojętne, ale czy któreś lepiej działa ?

...

Zoomer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8447

Lepiej działa podciąganie. A ściąganie do klatki jest bardziej naturalnym ruchem dla stawów barkowych.

...

mariano170

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

Podciąganie też robie. Na plecy mam podciąganie nachwytem , ściąganie drążka i wiosłownaie . A szczerze Wam powiem, że ja podczas podciągania nie odczuwam tak pleców. Robie 3 serie . 1 seria 12 powtórzeń a 2 i 3 ile moge . Bardziej czuje ręce niż plecy , tak ma być ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat