Zoomer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

8447

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty TS

Ostatnia aktywność 09.06.2013 (00:06)

Data rejestracji 05.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Podciąganie z obciążeniem witam! chciałbym zwiększyć swoją siłę w podciąganiu. do tej pory podciągałem się 2-3 razy w tygodniu dokładając 1kg co trening. zacząłem od 15kg, 3 serie po 5 podciągnięć. od 31kg robiłem 3 serie po 4 powtórzenia. doszedłem do 40kg i musiałem	7	2009-08-12 00:28
Trening dla początkujących	FBW 5x5 + szmata witam, od dwóch tygodni ćwiczę planem 5x5 z artykułu iversona: a: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie leżąc 5 x 5 -wioslowanie 5 x 5 -dipsy 3 x max b -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -martwy ciąg 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x	19	2009-03-28 01:14
Trening dla początkujących	Pierwszy FBW witam biorę się wreszcie poważniej za ten sport. ćwiczyć zamierzam planem fbw, 3x/tyg jednym zestawem: 1. przysiady 4s 2. mc na prostych nogach 3s 3. wyciskanie sztangi skos w górę 3s 4. wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 5. wyciskanie	11	2008-08-18 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	drugi plan pod wyciskanie lezac. do	2012-12-26 10:03
Aktualności - Sporty Siłowe	drugi plan pod wyciskanie lezac. do	2012-12-25 16:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawki	2010-04-15 00:49
Trening dla początkujących	Chłopaki-pomóżcie zagubionej kobiecie :D	2010-04-11 22:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak zacząć trenować trójbój siłowy?	2010-03-07 22:58
Trening dla początkujących	Podciaganie na drazku z nachwytem	2010-02-28 21:23
Trening dla początkujących	Podciaganie na drazku z nachwytem	2010-02-26 22:22
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening na siłę/masę ?	2010-02-23 09:12
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny	2010-02-22 23:32
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening na siłę/masę ?	2010-02-22 23:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Kolana	2010-02-22 21:15
Trening dla początkujących	Jakie suplementy brac na siłe??? Pierwszy raz!	2010-02-07 17:25
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.	2010-02-07 16:38
Trening dla początkujących	Trudne ćwiczenie	2010-02-07 14:39
Trening dla początkujących	Zmiany w 5x5	2010-02-07 01:03
Trening dla początkujących	Trudne ćwiczenie	2010-02-07 00:55
Trening dla początkujących	Jakie suplementy brac na siłe??? Pierwszy raz!	2010-02-07 00:40
Trening dla początkujących	Zaskoczenie miesni	2010-02-07 00:36
Trening dla początkujących	Zakład na mięśnie	2010-02-07 00:05
Trening dla początkujących	Trening na siłe.. Do oceny !	2010-02-06 23:44
Trening dla początkujących	Drązek- porady	2010-02-02 09:29
Trening dla początkujących	Drązek- porady	2010-02-01 23:18
Trening dla początkujących	Drązek- porady	2010-02-01 21:13
Trening dla początkujących	Zwiększamy siłę (porady i sprawdzenie)	2010-01-31 18:25
Trening dla początkujących	Ruchy negatywne	2010-01-31 18:21
Trening dla początkujących	Plan treningu siłowego	2010-01-29 09:59
Trening dla początkujących	Trening na spalenie tłuszczu.	2010-01-28 22:27
Trening dla początkujących	Plan treningu siłowego	2010-01-28 19:47
Trening dla początkujących	Plan treningu siłowego	2010-01-28 19:07
Trening dla początkujących	Trening na spalenie tłuszczu.	2010-01-28 19:04