mariano170

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

179

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2011 (15:33)

Data rejestracji 21.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wątrobowa a dieta na masę witam niestety muszę przez ok 3 miesiące trzymać dietę wątrobową. chodzi o trądzik na plecach. nie jem żadnych odżywek iitd. cwiczę i poprosu trzymam się tego aby jeść najwięcej weglowodanów , dużo białka i trochę tłuszczu. jem dużo ryżu, serki,	0	2011-03-29 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	prawidłowe żywienie dzieci , ktoś pomoże ? witam mam dziecko w wieku 11 lat. gra w piłkę nożną. jak na swój wiek jest niski i chudy. myślę, że ma taką przemiane materii i poprostu genetyke. mama jest niska i drobniutka. chciałbym jednak coś zrobić bo dziecko ogólnie nie ma apetytu i myślę,	4	2010-12-06 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase .. pytanko witam mam pytanie. czy mogę sobie jeść co chcę zachowując proporcje * 2-3 [g] białka na kilogram masy ciała * 2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 [g] tłuszczy na kilogram masy ciała nie mam stałej diety bo moim	2	2010-12-02 09:57
Trening dla początkujących	plan treningowy 3 razy w tygodniu witam proszę o pomoc w ułożeniu planu . wcześniej ćwiczyłem ok 1 rok . pół roku ogólnorozwojówke. potem pół roku systematycznie 3 razy w tygodniu dzięląc partie mieśni.w pon klatka, biceps,brzuch śr plecy, triceps,brzuch pt barki , nogi,	9	2010-07-22 13:27
Odżywki i suplementy	vitargo - proszę o pomoc witam , mam pytanie. czy vitargo zakwasza organizm ? jaki jest odczyn ? ktoś się orientuje ?	1	2010-03-26 11:00
Trening dla początkujących	przerwa po cyklu. witam mam pytanie. chodzę na siłownie ok 1,5 roku . teraz chodziłem ok 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu . ćwiczyłem planami . teraz chcę zrobić przerwe. ćwicze na mase. czy 2 tygodnie to będzie dobra przerwa ? czy mam w domu sobie robić jakieś	2	2010-01-11 15:10
Trening dla początkujących	ściąganie drążka witam! mam pytanie . jak mam ściągać drążek siedzac , za kark czy do klaty ? chodzi mi o ćwiczenie na plecy . z góry dzięki za odpowiedź. płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 68 wzrost:	4	2009-11-25 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	odzywianie , pytanko witam! prosze was o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. ważę 66 kg przy wzroście 171cm . moje	2	2009-11-18 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść przed i po treningu ? witam! prosze was o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. ważę 66 kg przy wzroście 171cm . moje	2	2009-11-18 12:37
Trening dla początkujących	potrzebuje konkretny plan , oceńcie witam! ćwiczę już ponad rok . teraz chcęsię wziąć porządnie za trening na mase. mam już diete na mase teraz potrzebuje konkretnego planu . proszę o ocene : pon: klatka 1)wyciskanie na płaskiej 3 serie 8-12 powtórzeń 2)rozpiętki na maszynie	1	2009-11-18 13:14
Trening dla początkujących	trening dzielony - krótkie pytanie witam! mam pytanie. trenuje 3 razy w tygodniu pon , śro , pią .. robię treningi dzielone , w pon klatka i triceps, śro plecy i biceps, w pią barki i nogi . jeśli robie ćwiczenia np w pon to mam zrobić 5 ćwiczeń na klatke a potem 5 ćwiczeń na	2	2009-09-29 09:30
Trening dla początkujących	pytanko witam! chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i podzieliłem sobie poszezcególne partie mięśni w dane dni ... tylko czy dobrze to dobrałem . w pon ćwicze klatke i plecy w sr biceps i triceps w pi barki i nogi wczesniej chodziłem ok rok na	1	2009-09-22 08:54
Trening dla początkujących	antybiotyk a siłownia witam! proszę o pomoc. ćwiczyłem pół roku ogólnorozwojówke a potem wziąłem się za ćwiczenia na mase. przestrzegałem diety, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu planem hst . waga poszła do góry o 3 kg (z 64 do 67 kg ) i siła sie zwiekszyla . mam 171 cm	5	2009-07-23 13:58
Trening dla początkujących	pytanie o trening witam! mam pytanie. trenuje dopiero 6 miesięcy na siłowni(ogólnorozwojówka) 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) . mam 21 lat , 171 cm wzrostu i 66 kg wagi . do tego trenuję piłkę 2 razy w tygodniu (wtorek , czwartek ). ogólnie wyglądam dobrze	4	2009-05-21 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	prawidłowe żywienie dzieci , ktoś pomoże ?	2010-12-06 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase .. pytanko	2010-12-02 11:45
Trening dla początkujących	plan treningowy 3 razy w tygodniu	2010-07-23 08:19
Trening dla początkujących	plan treningowy 3 razy w tygodniu	2010-07-22 18:13
Trening dla początkujących	plan treningowy 3 razy w tygodniu	2010-07-22 14:18
Trening dla początkujących	plan treningowy 3 razy w tygodniu	2010-07-22 13:57
Trening dla początkujących	przerwa po cyklu.	2010-01-11 15:36
Trening dla początkujących	ściąganie drążka	2009-11-25 14:21
Trening dla początkujących	ściąganie drążka	2009-11-25 14:08
Trening dla początkujących	potrzebuje konkretny plan , oceńcie	2009-11-18 13:20
Trening dla początkujących	trening dzielony - krótkie pytanie	2009-09-29 10:37
Trening dla początkujących	antybiotyk a siłownia	2009-07-23 14:13
Trening dla początkujących	antybiotyk a siłownia	2009-07-23 14:02
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2009-05-25 14:12
Trening dla początkujących	pytanie o trening	2009-05-22 09:36