rece

hehehehe co to za trening ja sie nie dziwie ze ci siła spada ,po tylu seriach to mi by rece z bólu opadały:)

z przedniego bolą mnie ręce od sztangi, cięzko z rownowagą, nisko nie schodze, a tylni mysle ze jest poprawny A ogólnie plan jest okej? Zmieniony przez - orbitro w dniu 2015-12-20 13:38:48

Nie wypłynie sok lub sok z krwią , to dobra metoda , jak za bardzo nie drżą tobie ręce.

Wielkie Dzięki JSNTNZ. Tak się złożyło że dzisiaj wpadło mi 50 zeta w ręce więc chyba skusze się na Silkepil. Pozdrawiam!!

sztangielki to duuuuuzzoo lepsze rozwiazanie niz pompki na jednej rece!!!

Mnie najbardziej wnerwiają opuchnięte sutki, inne moje problemy to krew z nosa, żadko bule żołądka, czasem jak dużo teścia w strzale weszło to miałem później wrażenie że jądra się zmniejszyły.. inne pierdy to jazdy zwłaszcza w nocy (np. zdrętwiałe ręce po obudzeniu się.., albo zasypiałem o 3 w nocy a wstawałem o 6 rano wyspany i pełny życia) i [...]

PON:(pomijajac drazek etc..) 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie x 10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC PODCHWYTEM(rece na boki wychodza) - 4 serie po 10, 8, 8, 6 powtorzen 3. MŁOTECZKI (2 serie max ilosc na koniec na dobicie, tyle ile wytrzymam..)

nie tą jak chce zrzucic brzuch bockzi i uda no i ręce... ale rak akuratnie nie widac

[...] decyzji, skoro podjales sie raz czegos, to trzymaj sie zalozen a zobaczysz ze efekty beda szybsze i trwalsze. taie trzymanie sie zalozen a pol gwizdka niestety nie przyniesie zbyt szybko porzadanego rezultatu, a byc moze nie przyniesie go wcalej. jestes dorosly, masz juz swoj wiek, wiec pora wziac sprawy w swoje rece i zajac sie tym jak nalezy

a tak wlasciwie to co Ci to da ze sie podciagniesz na jednej rece :P ?

Połączyłem dwa zestawy z artykułu o którym mówiłeś ronie i dodałem do niego dwa swoje. Można połączyć ze sobą te treningi? Moje dwa dodatkowe mają służyć wytrzymałości i ogólnemu rozwojowi. Dodałem też sparing na worku bokserskim. 1 trening: Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p [...]

Poważne pytanie - poważna odpowiedź. Lewy super nie trafił nigdy w moje ręce.

Podstawowe pompki raczej g*** dadzą 99% populacji męskiej...Jeżeli chodzi o siłe i mase. Ale są różne odmiany/wersje pompek...Masz np. pompki w wąskim rozstawie rąk PRZYLEGAJĄCE do tułowia... http://www.youtube.com/watch?v=7f-wV5s3r_Q ...tu masz linka. Wykonując takie pompki poprawnie technicznie, zrobisz na pewno mniej powtórzeń niż normalnie.Już [...]

Myj ręce.

Ale zeby tylko w 1 rece i az tak ? Cwicze juz 2 lata i nigdy mi sie nic takiego nie zdarzyło..

Wiesz, bez żadnego sprzętu i bez czegokolwiek ciężko będzie robić coś co by się nie dublowalo. Ciężko też będzie robić siłę jako taka bez obciążenia. Nie wiem jakie są Twoje obecne możliwości ale z cięższych ćwiczeń z masą własną pozostają tylko: pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce i pistolety. Reszta to taka bardziej na ilość [...]

witam !! jestm juz po drugim tygodniu treningu Armagedonem i przyszlo mi w bicepsach po 0,5cm. i rece ogólnie wygladaja lepiej. Podoba mi sie bardzo ten trening ! opisze dalsze postepy po kolejnych dwoch tygodniach ! pozdro !

przybierac na wadze nie zamierzam .. poprostu mam brzuch ..dosc spory... wiec musze cos z nim zrobic .. na tych przeróznych testach wychodzi mi ze mam wage prawidłową .. tak nogi i rece mam chuhde lecz cała waga odkłada mi sie na brzuszku . Jak by nie było ćwicze brzuch poprzez tak zwane brzuszki (100x rano wieczór)

a mi się wydaje, że w kulturystyce nie chodzi tylko o duże obwody, ale przede wszystkim o wyrzeźbione ręce w tym przypadku.. a ćwiczenia armwrestlingowe moją się nijak do kulturystyki. W armwrestlingu chodzi tylko i wyłącznie o siłę, a nie sztucznie napompowane mięśnie!

Ogólnie - w kulturystyce bardziej liczy się masa i rzeźba, w armwrestlingu - siła, w mniejszym stopniu masa, a rzeźba - jak ktoś lubi to niech robi :) Dla przykładu - armwrestler i kulturysta mają np. przedramię o obwodzie 40 cm. Ale ich siła jest niewspółmierna - chodzi o gęstość ścięgien. Możecie to zobaczyć na przykładzie Brzenka - ręce [...]