PROBLEM Z RZEZBĄ

wITAM
Moj problem polega na tym ze pomimo intensywnie ciwcze i na silowni i aerobowo i biegam moja sylwetka nie staje sie "smukla" waze50kg przy wzrocie 165 cm i jestem jakas...hmmm prosta jak rurka..potrzebuje treningu ktory nie wysmukli i spali to co jeszcze pozostalo a sa sfery z jakich pozbyc sie juz nie moge(posladki uda boczki) prosze o naprowadzenie

50kg przy wzroście 165cm......? Jesteś kobietą? Już chciałem słac gromy, ale jezeli jesteś kobietą, to może nie jest źle. Tylko jednak zapytam-może najpierw powinnaś nabrac trochę miesni i odpowiednich kształtów[nogi, pośladki], a potem dopiero się wyrzeźbić? Nie pomyślałaś o tym? Bo co do rzeźby-jest tutaj o niej długi artykuł podwieszony...



Aha i nie nalezy się bać-nie popadajmy w skrajności-kobieta, która ćwiczy i dba o siebie, również wygląda bardzo dobrze. LEKKIE, podkreślam lekkie umiesnienie takich partii jak uda i pośladki potraf czasem nadać pięknych, kobiecych kształtów.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-19 23:15:48

50 kg przy 165 cm - jesteś szczuplutka, a "rurki" są efektem braku mięśni podkreślających Twoje kobiece walory.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-19 23:22:12

No i własnie tak jak Hubert-o to mi chodziło w gruncie rzeczy, tzn. myślę, ze to bardzo prawdopodobne...Pewnie jesteś dość szczupłą osobą, prawda?

Ja myślę że konieczne jest zdjęcie głównie dlatego ze kobiecego ciała nigdy za wiele. Ale poważnie, może to tylko twoje kompleksy, i zalezy co i jakie byś mieć chciała :) Pupę jak Jenifer Lopez :) Nogi jak Heidy Klum? Bo tu wszyscy mają skrzywienie kulturystyczne więc każą ci ćwiczyć. Ale jeśli to nie urojenia a faktycznie rurki to mają racje :)

Fakt zdjęcie by się przydało[jakieś przejrzyste-czyli bez żadnych dodanych efektów, w miarę jasne itp.], na pewno by to zdecydowanie ułatwiło ocenę.

Do made1989 podaje ci serię ćwiczeń które stosuje moja kumpela z siłki,jej pomogły zajefajnie. Oczywiście żadnych tam dużych ciężarów to ma być fitness a nie przerzucanie żelastwa, zamiast sztangi używaj jakiegoś lekkiego drążka.
1. Martwy ciąg na prostych nogach z leciutką sztangą 10 kg lub mniej, lub hantelkami
2. Skręty tułowia na siedząco z rękoma trzymanymi za głową, lub jakimś lekkim drążkiem.
3. Wykroki z hantelkami
4. Wejścia na stopień jednonóż.
5. Spięcia brzucha na materacu
6. Wymachy nogami na boki najlepiej na maszynie
7. Skłony z jedną sztangielką na boki dobre na wcięcia
8. Przysiady Dłonie na karku albo leciutka sztanga
Ilość powtórzeń i serii to twój własny wybór, mi wydaje się że najwłaściwsze by było robienie tego wszystkiego w jednej super serii, tak robią to laski z mojej siłki:). 3 takie obwody powinny ci pomóc. Oczywiście do tego dobra dieta i aeroby.

w istocie rzeczy chodz o to ze mam zbyt rozbudowane uda i brak tallii ... a co do rak to chcialabym rozciagnac biceps

to wkleiłaś fotkę jak chcesz wyglądać czy co?

nie tą jak chce zrzucic brzuch bockzi i uda no i ręce... ale rak akuratnie nie widac

zawołajcie tu Obli, co Hubert?

Made zaraz tu postaramy się podesłać koleżankę, która wyćwiczyła niejedną kobietę na tym forum...

bądź cierpliwa

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2010-03-20 12:23:38