Podłączam się do prośby Imrahila, myślę, że bardzo wielu forumowiczów by na tym skorzystało. Przejrzałem tylko 2 książki Thiba i tam również jest ogrom wiedzy. Jak dorwę je w swoje ręce jeszcze to coś może napiszę na forum. A co sądzisz a Pavle Tsatsouline? Przeglądałem kilka jego książek i znalazłem tam wiele rzeczy, których nie wiedziałem, a [...]
[...] sie na silownie. Pompki z tylu, jak to nazwales posrednio wplywaja na dol klatki, a zeby lepiej stymulowac dolna czesc klatki rob pomki tak jak zwykle na krzeslach (nogi i rece na podwyzszeniu) tylko ze nie podpieraj nog, niech beda opieraly sie o podloge, a w gornej fazie ruchu mocno spinaj klatke, orazw dole mocno ja rozciagaj. Pozdrawiam, [...]
a co do pompek ja robilem poprostu tak: rece wyzej niz nogi tzn oparte o lozko na szerokosci barkow i wchodzilo niesamowicie. tyle ze ciezar niewielki dobrze by bylo gdyby np. ktos usiadl ci na plecy wtedy jest maxymalnie trudno. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
[...] i tak przez caly cykl. zauwazylem ze, przynajmniej w moim przypadku, stacki strasznie zmniejszaja apetyt: kiedy je bralem spokojnie kontrolowalem posilki, jakis czas po skonczeniu wpierdzielalem wszystko co wlazlo w rece a i tak bylo mi malo.. wydaje mi sie ze stack sprzyja przy wycince, ale przy budowaniu masy to chyba tak nie za bardzo
Ano zmieniają. Chociaż kto wie, może masz predyspozycje siłowe a nie wytrzymałościowe Ja też zawsze nienawidziłem ćwiczeń których się robiło więcej niż 10 powtórzeń bo po prostu nie dawałem rady Pamiętam, że np byłem w stanie zrobić po 3-4 pompki na jednej ręce podczas gdy wyczerpanie odczuwałem już przy 30 zwykłych
powiem wam,że podczas grania nie mam siły biegać na tyle żeby dryblować co jest moim atutem oczywiście, gram z chłopakami i brak mi sił żeby zrobić jakiś zwód, ewentualnie odebrać piłkę, może aż tak słaby nie jestem, jestem dość chudy i wysoki, więc przydało by mi się nabrać jakiejś siły i masy + kondycha, a myślę, że jakieś odżywki by się [...]
[...] Czuje wtedy efekty. Czytalem ze Grimek praktycznie nie robil nic na biceps. Wolal miesnie skatowac podciaganiami itp. Moze wszyscy mistrzowie niepotrzebnie cwiczyli rece? Kto wie czy by im nie poszlo? Nigdy sie nie dowiemy. Mowie o starych mistrzach a nie tych nowych:) WIem tez , ze Mike Mentzer zalecal robienie Dipsow i podciagan na [...]
[...] ciekawe na jakiej podstawie stwierdzil ze nie masz "defektow neurologicznych"? czekaj, niech zgadne - popukal cie swoim magicznym mlotkiem, kazal wyciagnac wyprostowane rece przed siebie, ew. dotknac palcami nosa i pewnie kazal ci przejsc kawalek tiptopami? w takim razie jesli na prawde czujesz ze cos jest nie tak, to zmien lekarza
ok, sprobuje ale jak ta reszte cwiczen ulozyc, ostatnio baaardzo wkrecilo mi sie sciaganie wyciagu gornego linkami, nauczylem sie techniki i ostro rozrywa mi rece, stosuje maly ciezar wiec boje sie ze jak dam to na ostatnie cwiczenie to bede bez obciazenia robil chyba francuz lezac to w sumie mocno izolowane cwiczenie takze moge je chyba dac na [...]
HAHAHAHA Prze grzyb ty się chyba najadłeś grzybów(halunów) i żeś na jazdeczce profil uzupełniał hahahaha Grzybiarz ciebie dobry w każdym bądz razie Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!
pochodź w pasie trochę ten z olimpa profi belt polecam tak za dnia fajnie niweluje bóle i możesz się zginać, przeginać i dźwigać acha mi doraźnie pomagał PRZEPROST leżę na brzuchu i rękami podnoszę górną połowę ciała do góry - prostując ręce miednica na ziemi.
Siema. Mam pytanie. Czy przy robieniu pompek ważne jest oddychanie? Jeśli tak to jak to należy robić? Czy skuteczne jest pompowanie na wzniesieniach? Tzn. Ręce opierane np. na stołkach i klata schodzi na dół. Jakie ćwiczenie wykonywać w celu wyrobienia mięśni pod karkiem z tyłu, między łopatkami? Po jakim czasie ćwiczeń widać efekty umięśnienia [...]
Panowie rece mi opadaja jak czytam co wy za glupoty piszecie.. jesli nie wiezycie toz przeciez nikt was nie zmusza forum jest do tego aby pisac. Co do ustawek Wiekszosc z was podeszla do tego co napisalem lekko myslnie i tak samo odpowiedzieli i przegieli pale ze tak powiem bo niestety nie znacie mojego kolegi a ocenilacie go z gory jak by byl [...]
low kick na kark mmmmm to sie tak da ... wyczuwam wkręt w tej wypowiedzi jak pobiłeś boksera to musiał być wyjątkowo tepy i mały bokser skoro nie wiedział że sie ręce wysoko trzyma i jeszcze wyłapał buta na łeb Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2009-07-14 11:43:45
Dziennik zakładam aby pomóc sobie w dążeniu do doskonałości fizycznej Na początek kilka wiadomości o mnie : Wiek -17 Waga -65 Wzrost -171 Staż - ponad 6 miesięcy Cel - wyglądać tak jak Greg Plitt i być sprawnym gdyż swoją przyszłość wiąże z wojskiem Pomiary z teraz : Klatka -87cm Brzuch [...]
mozliwe ze twoje rece niedokladnie przylegaja do modlitewnika, tylko opierasz sie na jego brzegu czescia tripola caly ciezar przygniata ta czesc i boli - zmiejsz ciezar i nie oszukuj tyle :) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
[...] to znaczy ze ma to znaczenie. To moze rozproszyc uwage przeciwnika, wtedy jeden cios i po sprawie. Nie lubie anglika i wiem, ze johnson aby wygrac w anglii musialby wygrac przez KO bo na pkt to oni robia takie walki jak niemcy. Snarskiego wiele razy robili w konia a czasami to tak ewidentnie ze rece opadaly. Rewanz musi byc i najlepiej w USA.
Samouk... da radE?
