rece

Malutka hehehehe to sobie możemy rece podać

widać widać , kolega też mówił ... to słuchajcie :D mam brać taki sam cieżar na oby 2 ręce ?czy na tą lewą więcej ?

Siema znów ja postanowiłem że bede ćwiczył przez 2msc.tym planem: Sobota: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Niedziela: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki [...]

[...] czasie..czyli np . kopiesz mocno i szybko... zakladasz duszenie mocno stanowczo i szybko.. po prostu sila dynamiczna ;) sa do zakupienia takie obciazniki na nogi i rece ;) wykonujesz technike kopniecia normalnie..czy tez duszenia.. tyle ze z tymi obciaznikami wlasnie ;) ten obciaznik wyglada mniejwiecej jak jeden gruby pas materialu [...]

"nie marchewka tylko karoten w niej zawarty" zaprzeczasz temu co napisałam, żeby po chwili to potwierdzić dodając tylko nazwę barwnika który znajduje się w tym warzywie. wszystko rozbierasz tak na czynniki pierwsze? jak ktoś Ci mówi, że kawa go rozbudza to poprawiasz go, że to nie kawa tylko kofeina w niej zawarta? jak już chciałeś być [...]

3cm w obwodzie bicepsa to nie tak hop siup. oczywiście nie mówimy o zalanej ręce tłuszczem:-) i jak kolega wyżej napisał. ludzie przyzwyczaili się do okresów masowych i redukcyjnych. a tak naprawdę jeżeli mamy czas i nigdzie nam się nie śpieszy to spokojnie okres masowy możemy tak poprowadzić, by redukcji nie było, bądź jej okres trwania był [...]

Co prawda z pozycji kogoś kto trenuje boks można wyknąć mało szczelną prawie każdemu , ale niestety KK bije w tej konkurencji większość innych sportów. Czemu - prosta odpowiedź, takie a nie inne przepisy. polecam http://www.youtube.com/watch?v=Woe5AQjBOdE czy http://www.youtube.com/watch?v=KbmqgmNorq4 i zwrócenie uwagi na nagminnie powtarzającą [...]

Witam ! Chciałem zapytać czy stosowanie treningu codziennego roszdzielonego w 2 porach dnia (rano: cwiczenia na brzuch, barki i noghi; wieczorem: klatka i ręce ) bedzie skutecznym i bezpiecznym treningiem ??

PEWNIE ŻE W ZWYKŁYM SPOZYWCZAKU! U mnie kosztuje 2,7 za 200g. Firmy Delecta oczywiście Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

poniedziałek Brzuch-https://www.youtube.com/watch?v=02AdUirBY_o&index=1&list=FL9CFoU-fFSMQ55iG_r9RR0Q Biceps(uginanie hantli w podporze o kolano 12 powtórzeń 4 serie+10 powtórzeń 4 serie uginanie z supinacją naprzemian+2 serie 10 powtórzeń dwie ręce) Plecy(wiosłowanie hantlami 10 powtórzeń 4serie+wiosłowanie hantlą na jedną rękę10 powtórzeń [...]

[...] do tego idealu dazyc...ale na "ch" sie meczyc,lepiej glosic idee o swojej wersji,ktora nie obciaza tak kolan,przy ktorej mniej rosnie dupa,itd.,itp. duperele. rece opadaja.... piszesz o 30kg ok...ale kiedy?teraz? nie zapominaj o progresywnym przeladowaniu. moze dla ciebie w chwili obecnej jest to 30,ale za pare m-cy moze 2 x tyle. [...]

Wiele lat temu (6-7) miałem bardzo nietypową kontuzję- fakt że nabytą podczas treningu na siłowni podczas treningu barków.Nie mogłem ruszyć lewą ręką- ból barku mi to uniemożliwiał przez 2-3 tygodnie, stopniowo samo przechodziło.Nic w tym nie ma niezwykłego poza jednym - w wyniku tej kontuzji uszkodził mi się jakiś nerw i straciłem czucie w małym [...]

wiesz arginina jest przydatna np. u osób z problemami krążenia, które mają żylaki itd. aakg hardcore daję mojej matce, porcja 2-3kapsy. Widoczna poprawa, nogi i ręcę są mniej opuchnięte. generalnie uważam ten suplement za jeden z najważniejszych, w dużym stopniu Prozdrowotnym.

a co to może być znaczy to nie jest taki ból ze cały czas boli . Tylko na przykład jak wczoraj robiłem tricepsy to dzisiaj jak mocno wyciągam ręce do góry to minimalny ból nawet nie ból tylko czuje te mięśnie :P

Ładna łapa.....Chyba potrzebne Ci ulubione ćwiczenie Maszewskiego na trica. Klękasz na ławie tak jak przy robieniu motyla jednorącz( opierasz kolano i ręke ), w drugiej ręce dzierżysz sztenge i prostujesz łape aby była ona wzdłuż z linią tułowia. Jeśli dobrze zrozumiałem to to powinno pomóc.

Robisz tyle samo przysiadów na dwóch nogach co podciągnięć na drążku ? czyli ręce masz równie silne jak nogi heh ;) Według mnie lepiej by było rozłożyć sobie na te 3 dni różne partie mięśniowe np: pon:Klata + tric / śr:plecy + bic / pt:Barki + nogi + przedramię. Na Brzuch możesz sobie pojechać jakimś planem. Na dużą partię mięśniową robić z 12 [...]

Jeżeli ręce się ześlizgują, a nie puszczają to podciągaj się z rękawicami. A jeżeli mimo tego ręcze puszczają to masz słaby uścisk.

a więc...nie trenuje tak sumiennie jak Wy, tzn. nie mam planu poza tym że raz w tygodniu ćwiczę ręce, raz brzucg i raz klatę. nie chodzę na siłownię, a jeśli będę może niedługo to tylko raz w tygodniu, bo mam dość sporo treningów innych jeszcze, mam w domu ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie [...]

tatuncio ile za te obciazenia na rece 2,5 kg

teraz to mnie nastraszyłeś, ale od lekarza pójde i będzie tak samo jak z moim bokiem ^.^ od 3 lat mnie boli w prawym boku, obłaziłem się po lekarzach, gastrologach, badan na kwoty trzycyfrowe narobiłem i .... dalej mnie boli a lekarze rozkładają rece. tak samo bedzie z tym... znowu nie będa wiedzieć co to.