rece

no nie wiem. Dodatkowo ręce nie ciągną za nadgarstek,tylko dłonie osadzone są na stawie łokciowym,a nadgarstek leży na szyi atakującego. Chyba to już inna technika jednak...

komentatora denerwowały nisko opuszczone ręce Grześka, a mnie komentator, brawo Grzesiek

Grzegorz "Ręce Opadają" Skrzecz

ćwiczysz tylko "ręce" ?

Aha, to zle zrozumialem w takim razie, ale zabrzmialo jakbys cwiczyl klatke i Ci rece wysiadly ;-) Filmiki niemniej warto zapodac.

Wielkie dzięki za pomoc:) Dipsy 5 seri po 8. (jak zaliczycz dodajesz 2-2.5kg, chodzi o to, że jak będzie mi lekko się robiło to ćwiczenie?) Pompki z nogami wyżej to chodzi o zwykłe pompki gdzie ręcę kładę na ziemi a nogi na podwyższeniu czy masz na myśli to, że mam robić "opuszczenia" na poręczach mając nogi wyżej. Gdzieś czytałem, że jeśli na [...]

Wielkie dzięki jeszcze jak byś mi powiedział na jak wysokim podwyższeniu mam mieć nogi w przypadku takich pompek, oraz ręce w rodzaju pompek z rękoma wyżej. Również chciałbym wiedzieć jakie powinno być rozstawienie na szerokość rąk. Pytam tak o wszystko żeby robić ćwiczenia idealnie a nie zaniedbywać coś przez brak wiedzy. Pozdrawiam.

tylko ze na silowni mam tylko sztange na suwnicy. a rece faktycznie jak zobze ale ja jestem generalnie slabinka czekam na kolejne wypowiedzi ale uwagi kolegi tez oczywiscie cenne.

[...] Bardziej wszechstronnie ja rozwijaja i inne miesnie takze sa lepiej zaangazowane. Z doswiadczenia moge powiedziec ze pozniej ruch sztanga jest "pewniejszy", rece sie nie trzesa i sztanga nie ucieka na boki. Wedlug mnie sztangielki daja duzo lepsze efekty - warto sie przemoc i troche sie z nimi pomeczyc, szczegolnie jezeli [...]

To zależy, np. nadchwytem pobudzasz bardziej przedramiona, podchwytem bicepsy. Wydaje mi się, że jak będziesz ćwiczył na przemian (pierwszy trening nadchwytem, drugi podchwytem) to powinno być, ok. Ale mogę się mylić. Dla bezpieczeństwa możesz sobie zmieniać co np 4 tygodnie sposób podciągania. PS. Pewnie, że możesz ćwiczyć pompki tego samego [...]

ok dzieki po swietach przejde na typowe vlcd i zobacze niby na rece i barkach zaczyna sie cos troche pokazywac ale beben jeszcze jest prawie 95 a bylo takie dobre 101

Robię każde ćwiczenie zazwyczaj 5 serii po 10 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na ławeczce,unoszenie ramion na modlitewniku (biceps) przysiady ze sztangą (uda),wspięcia na palcach z ciężarem w ręce (łydki) prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej (triceps) zwijanie linki z ciężarkiem (przedramię).

Kiedyś ćwiczyłem z sambistami i w grupie było kilku specjalistów od Systiemy. Generalnie są niesamowicie groźni z bliska, za to kiedy skracaja dystans bez problemu można ich podciąć. Czasem. To co maja wspaniałe, to szybkość rąk. Cały czas są rozluźnieni ręce chodzą im niesamowicie. Bardziej je słychać, niż widać. Próbowałem naśladować ich [...]

Krótko: dysproporcja, jakie większość ma, nawet kulturyści. Co radzę? - zaczynać ćwiczenia, w których nie uczestniczą obie ręcę naraz, od słabszej (mniejszej ) ręki, dbać o technikę ćwiczeń i nie przesadzać z ciężarem (dobieraj go tak, abyś wykonywał poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).

[...] stopni. ja mierze i za chu.ja tyle niemam!u mnie jest 36,8! biore 4 tabletki chinskiego clenu 0,04mg 4 razy dziennie. towar jest 100% pewny. mam klopoty ze spaniem, drza mi rece i jakos tak szybciej pukawa nawala, ale ta temperatura prosze o pomoc co robie nie tak z gory dzieki beda sogi. a laszczak ty odrazu dostajesz bo wtedy nie umialem [...]

[...] procent pewnego. i nic mi po nim nie było, ani temp, ani drezenia a spałem po nim jak niemowle... Teraz mam clena 0.04 i jestem na samym poczatku serii a juz jest mi gorąco, rece mi lataja jak alkoholikowi a o spaniu to wogole nie mowie.... wiec chyba to zalezy od osobistej reakcji na dany srodek... Mam nadzieje ze przynajmniej troche Ci to [...]

dzieki hrtbrkr!sog! mi tez rece tak lataja ze gazety nie moge czytac, ze spaniem tez sa problemy i co dziwne jest mi goraco, poce sie jak dzika swinia, ale nie mam temperatury.no ale moze tak ma byc niewiem. dzieki za odpowiedz Misiu :D

tzn.co z tym wiadrem z piaskiem o co chodzi??wsadzasz ręce do wiadra z piachem i nimi ruszasz??bede musiał spróbować

to było jakieś 3-4 lata temu , plan układał mi kolega który już kilka lat chodzi na siłownię Plan wygląda tak : Klatka Piersiowa 1x rozgrzewka 20 powt. lekkim ciężarem 3x płasko 12-10-8 powt. za każdym razem zwiększając ciężar 3x skos 12-10-8 powt. jw 3x rozpiętki płasko 12-10 jw Ręce 1x rozgrzewka gryfem 20 powt. lekki cięzar 3x łamany gryf [...]

Dzięki adrian c za zamieszczenie mojej części wypowiedzi dotyczącego tematu Dariusza Gurgula.Jak pisałem w poprzedniej mojej wypowiedzi zamieszczonej przez adriana c. Darek to cholernie pracowity facet i znam go od tej strony.Nic za darmo mu nie przyszło aby szkolić sie w Muay Thai jezdził do klubów w Holandii,USA uczestniczył w dużej ilości [...]