Sztanga czy sztangielki - dylemat

Witam. Moj staz to ok. roku jednak z przerwami. Ostatnio zakonczylem cykle reg. i rozpoczalem nowy plan na mase w ktorym zamienilem wyciskanie sztangi w poziomie na sztangielki. Jednak okazalo sie ze nie potrafie do konca wykonywac tego cwiczenia. Wyciskajac sztange czulem prace klatki doskonale a przy sztangielkach bardziej mecza mi sie rece niz klatka(pomimo ze staram sie zakladac ciezar ktory pozwoli mi na wlasciwa prace).
Teraz mam pytanie: czy pozostac przy sztandze czy moze wykonwyac wyciskanie sztangielkami bardzo malym ciezarem zeby uczyc sie techniki? Cel oczywiscie to masa a sam plan zostal juz sprawdzony. Moge wrzucic jeszcze raz jakby byla taka potrzeba. Zaznacze jeszcze ze sztange mam na suwnicy.

sluszna racja muzyk tylko ja sie pytalem jak powinienem postapic w ww. sytuacji. jestem poczatkujacy i nie chce sie zrazic do tego sportu bo hantle spadana mi na twarz z powodu zle wykonywanego cwiczenia a co do samopoczucia to sie moge zgodzic ale i tak czasami trzeba walczyc ze soba bo bez bolu i wyrzeczen nic sie nie osiaga. czy to w sporcie czy nauce

Pewnie dlatego, że ćwiczyłeś sztanką na suwnicy i nie wzmocniłeś odpowiednio do ciężaru ścięgien i wiązań, albo w najlepszym przypadku techniki i pewnie ręcę pod ciężarem wahają Ci się jak zboże na wietrze.
Chyba trzeba wzmocnić ręce.
Zamień sztangę na suwnicy na normalną sztangę, albo hantelki, ale zmniejsz ciężar.
Jeśli coś nie tak proszę mnie poprawić.

Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-06-28 09:04:33

tylko ze na silowni mam tylko sztange na suwnicy. a rece faktycznie jak zobze ale ja jestem generalnie slabinka

czekam na kolejne wypowiedzi ale uwagi kolegi tez oczywiscie cenne.

ja mysle ze powinienes dalej cwiczyc sztanga i wzmacniac do tego rece, jak bedziesz cisnal ze 100 to sie mozesz zaczac bawic sztangielkami

no tez tak myslalem ale chodzi o to zeby miesnie zaskakiwac innymi cwiczeniami. chociaz przy moim stazu to zastanawiam sie czy to dziala w ogole? wczesniej wyciskalem na plaskiej a pozniej kolejne cwiczenie na skosnej glowa w gore. moze zamienic kolejnosc i tez to zaskoczy miesnie?
albo pokombinowac z rozstawem rak?

Piter co ty gadasz ?
Jak będzie ciskał 100kg to może zacząć się bawić sztangielkami. A co ma to ile podnosi do tego czym będzie ćwiczył ?
Zacznij ćwiczyć sztangielkami, na początek weź mniejszy ciężar, żeby nabrać techniki, ja ćwicze klate TYLKO sztangielkami i dużo lepiej czuje klatke, a to że nie masz teraz techniki dobrej, to też wynik tego że sztange masz na sównicy.

No jesli masz tylko suwak na silce to probelmatycznie,ale mozna sobie poradzic.Na razie zostaw w spokoju sztangielki i daj sobie spokoj z wyciskaniem na płaskiej ławce.Co najwyzej traktuj je jako drugie cwiczenie.Ja osobiscie w ogole nie wyciskam na płaskiej,a klatka rosnie elegancko.

Jak LukaszF...
cwicze od zawsze prawie tylko sztangielkami. Nie lubie sztangi i robie nia TYLKO urozmaicenie raz za czas. Po cwiczeniu sztangielkami lepiej czuje klatke. Bardziej wszechstronnie ja rozwijaja i inne miesnie takze sa lepiej zaangazowane. Z doswiadczenia moge powiedziec ze pozniej ruch sztanga jest "pewniejszy", rece sie nie trzesa i sztanga nie ucieka na boki.
Wedlug mnie sztangielki daja duzo lepsze efekty - warto sie przemoc i troche sie z nimi pomeczyc, szczegolnie jezeli cwiczyles tylko na suwnicy efekty moga byc bardzo zadowalajace. narqa

Zmieniony przez - Zniwo w dniu 2005-06-28 15:08:18

dokładnie mniejszy cięzar i skupiaj sie na technice później juz technike bedziesz miał we krwi to bedzie łatwiej z cięzszymi
pozdro

przekonaliscie mnie. przeciez ten sport jest dla cieprliwych i porzadne efekty sa dopiero po kilku latach mam nadzieje ze mniejszy ciezar na sztangielkach nie spowolni drastycznie rozwoju mojej klatki

Pamietaj ze sztangielki opuszczamy nizej niz robimy to przy sztandzie I ruch koncząc zblizamy do siebie hantle ale nie odbijamy ich od siebie. TO BARDZO WAZNE !!!

I pamietaj ze jesli robisz mase to wazna jest doskonała technika przy mozliwe duzym cięzarze takim zeby nie przeszkadzał w wykonywaniu załonej ilosci powtórzen przy kontrolowanym i poprawnym technicznie ruchu