makaton

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

4110

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2005 (19:06)

Data rejestracji 26.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk+twaróg ??? cześć. chciałem zapytac czy można to łączyć ze sobą. moja matka ostatnio gadała z somsiadką i jej poleciła to, a wiecie jak kobity to robia ze zaraz próbują... mam pytanko czy tak można ?? zapodałbym to sobie po 45-1h po treningu ??	19	2005-05-31 15:55
Trening dla zaawansowanych	OCEŃCIE PLAN KUMPLA cześć chciałbym abyscie skomentowali plan mojego kumpla... jego podstawowe dane to : wiek: 19 lat staż 16 miesięcy waga: 83-84 cel: masa poniedziałek biceps + przedramie - uginanie ramion ze sztangą w staniu 4x8 - uginanie ramion z hantlą	3	2005-06-12 22:12
Trening dla zaawansowanych	aeroby cześc... w tym czasie ćwicze na mase i bede ćwiczył jeszcze długo, ale z tej okazji ze wakacje sie zbliżają pomyslałem czy nie dodac może aerobów 2x na tydzien po treningu z jakies 20-30 min ?? zeby poprawic tak ogolny wyglad i zgubic troszke	4	2005-06-10 16:44
Trening dla zaawansowanych	Klatka cześć. mam pytanko... ostatnio popsuł nam sie hantel co za tym idzie nie mam jak wykonywac rozpiętek czy mozna to czyms zastąpić ?? ostatnio robiłem taki rozkład ćwiczeń : skos 4 serie 12-10-8-8 płaska	2	2005-06-03 15:59
Trening dla zaawansowanych	Czy pompki też ?? hejka :d mam pytanko... czy mam również robic pompkii z obciązeniem na krzesłach/nogi na krześle/normalne w raczej szerokim chwycie. klatke na siłowni mam w poniedziałek a w czwartek w dniu wolnym chciałbym dobijac sie pompkami. robie po 8	7	2005-04-16 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Tran cześć matka mi zakupiała jakis tran i nie wiem czy dobry bo mi cos podpada cena, bo ogladałem gazetki ze niby najtanszy i 60 kaps za 9,50 a tu 100 za 8 zł wiec czy taniocha czy do kitu ?? cena 8,19 zł firma gal ilość :100 kaps<img	11	2005-05-31 18:33
Trening dla zaawansowanych	Plecy <br><br>cześć. mam pytanko co do moich pleców, w odcinku lędźwiowym mam takie wygięcie do przodu, przewaznie nie robiłem cwiczeń typu "martwy,dzień dobry" ale teraz to wyglada troszke dziwnie jak	13	2005-06-01 08:42
Trening dla zaawansowanych	GÓRA KLATY cześć! chciałbym zapytac o efekty cwiczenia : wyciskanie sztangi do obojczyków ! czy jest to w jakims stopniu porównywalne cwiczenie co na skosie ?? mam słaba góre klatki a nie mam skośnej ławeczki	7	2005-05-22 19:49
Trening dla zaawansowanych	Co do masy cześć! mam pytanko, zawsze w poniedziałek mam na siłowni klatke piersiowa ale jestem w rep szkoly w siate i w poniedziałki mam treningi od 19:30-21:30 mam pytanie dotyczące tego :> czy to bedzie miało jakis wpływ na moj trening klatki w pon czy moze	2	2005-05-23 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY cześć. prosze was o sprawdzenie diety. jest to dla mnie czarna magia no ale ułozyłem cos sam prosze o korekte :]. i śniadanie 1:jaja kurze całe 100 g 12,5(białko), 10,7(tłuszcze),1(ww),151kcal mleko zaw. 3,2% tłuszczu 500 ml,	25	2005-05-18 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	kukurydza hej, mam pytanko ile zawiara btw kukurydza z puszki ;] bo moja matka kupuje zawsze taka co nie pisze na niej	3	2005-05-20 13:09
Trening dla zaawansowanych	OCENCIE PLAN cześć. na początq kilka informacji o mnie. wiek:17(rocznikowo, w sierpniu mi bije 17) staż:10 miesięcy wzrost:174 waga:ok 78-80 kg cel:powiekszenie masy mięsniowej chciałbym abyscie ocenili moj nowy plan cwicze nim juz tydzien. plan sam	6	2005-05-07 18:41
Trening dla zaawansowanych	dziwnie nierówne bicepsy !! cześć. mam taki problem ze mam nierówne bicepsy, chociaż po napięciu mam równiuśkie raczej no moze róznica 5 mm. jednak na luzie juz nie jest tak ładnie. prawą ręke mam wiekszą o ok 1 cm, w tym ze lewa jest jakos bardziej wyrzeźbiona i wyglada na	5	2005-04-30 17:07
Trening dla początkujących	mail czesc! podczas rejestracji wyczytałem ze idzie sobie załozyc maila z sfd.pl to prawda ?? :d jezeli tak to czy mogłby mi ktos powiedziec jak to zrobic ?? pozdro !	13	2004-12-26 09:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką dietę zastosować ?	2005-06-30 13:38
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie mój atlas ćwiczeń na podstawie ATC ?	2005-06-30 10:14
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie ewentualnie dajcie dobre rady ? :)	2005-06-30 10:07
Trening dla zaawansowanych	Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!	2005-06-30 09:57
Trening dla zaawansowanych	REGENREACJA bez ciężaru	2005-06-29 15:51
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie ewentualnie dajcie dobre rady ? :)	2005-06-29 15:46
Po siłowni, o siłowni	Czy jest dobrze?	2005-06-28 21:50
Trening dla zaawansowanych	Pomozecie ? :-)	2005-06-28 21:43
Trening dla zaawansowanych	ILE RAZY W TYGODNIU	2005-06-28 21:33
Trening dla zaawansowanych	Co mam zrobic z wyglądam	2005-06-28 21:27
Trening dla zaawansowanych	Problem WAZNE	2005-06-28 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego. Co sądzicie o tej?	2005-06-28 17:03
Trening dla zaawansowanych	Podział klaty na treningu	2005-06-28 16:35
Trening dla zaawansowanych	Różne napięcie w mięśniach pomocy!!!	2005-06-28 16:26
Trening dla zaawansowanych	Sztanga czy sztangielki - dylemat	2005-06-28 16:10
Trening dla zaawansowanych	Ja + trening = ??	2005-06-28 08:46
Po siłowni, o siłowni	Psychole	2005-06-28 08:16
Trening dla zaawansowanych	ACT Michaila spisalo sie na medal!	2005-06-27 22:31
Trening dla zaawansowanych	biceps nie rosnie	2005-06-27 22:03
Trening dla zaawansowanych	biceps nie rosnie	2005-06-27 21:38
Trening dla zaawansowanych	biceps nie rosnie	2005-06-27 21:16
Trening dla zaawansowanych	mój trening do oceny	2005-06-27 21:10
Trening dla zaawansowanych	Jak Ćwiczyć na biceps bez ławeczki ??	2005-06-27 16:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny	2005-06-27 16:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny	2005-06-27 16:19
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2005-06-27 15:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny	2005-06-27 15:09
Trening dla zaawansowanych	TRENING każda grupa 2x w tygodniu???	2005-06-27 09:30
Trening dla zaawansowanych	wymuszone powturzenia	2005-06-26 21:14
Trening dla zaawansowanych	Jak spalić tłuszcz na brzuchu ???	2005-06-26 21:08