rece

[...] jeżeli chcesz) Dietke mam ogarnieta od jakis 2-3 tygodni wiec z tym nie ma problemu ;D a no i jeszcze pytanie to wyciskanie sztangi stojac to chodzi o to ze podnosze rece do gory ze sztanga tak?(wiem glupie pytanie ale troche to cwiczenie jest niezrozumiale nazwane) tak coś takiego właśnie tylko pamiętaj, że to wyciskanie jest a nie [...]

Witam, dzisiejszy trening był zabójczy, doszedłem do wniosku że zejde z planche- flat tuck do planche- tuck, czyli poziom nizej, a to dlatego że w flat tuck, moja technika kulała, gibałem sie na boki, mięsnie i ręce nie wytrzymywały, żeby utrzymać sie w takiej pozycji po 3-4 serii już miałem dość. Więc robie poprawnie planche-tuck.. i szczerze [...]

Tak mozna walic w worek trenowac na mase. Masa bedzie przybywala wolniej. A rece na worku na pewno sie troche wzmocnia.

Dodam jeszcze że ten post nie jest zaśmieciaczem forum, przeszukałem je uprzednio. Chodzi mi tu o poznanie treningów, cwiczeń, które pozwolą mi zamienic ręce w imadła i zwały mięsa. Głównie pszukuje treningów takich jak ARMageddon, trenigów dal prawdziwych szaleńców.

Jak widać na filmiku nogi wprawiają w ruch sztangę w początkowej fazie a ręce dociskają ja w fazie końcowej. Zgodzisz się chyba ze mną że w kulturystyce wygląda to to jednak inaczej.

Mała sztuczka przy rozpiętkach: opuszczając ręce ugnij nadgarstki ku górze, przy unoszeniu w końcowej fazie zrób przeprost (dłonie ze sztangielkami przegięte na zewnątrz, wyprostowane łokcie, przeguby dotykają się) i w tej pozycji zrób spięcie klaty na 1 sek.

Popieram tok myślenia Kamagonga tzn. najpierw dziecko nabiera gibkości, swobody ruch - krótko mówiąc "ogólnorozwojówka". Później uderzanie - ręce, nogi itd. A następnie jako uzupełnienie - już w wieku dojrzałym - FMA tzn. Modern Arnis (skuteczny i praktyczny system walki), który pozostanie na długie lata, gdzie powoli umiejętności nabyte [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3,6 Panowie w zasadzie wiem ze FBW to nie miejsce na priorytety ale z doswiadczenia treningu FBW wiem ze rece nie mają odpowiednich bodzców a łapy to moja pięta achillesowa. W zasadzie ten trening powinien miec inna nazwę, niemniej jednak cwiczy się w nim całe ciało. Planuje nim [...]

krótsze ręce= mniejszy ruch

Jak masz siłe to i wyciskasz, no a ręce hmm no napewno droga ciężaru jest mniejsza i nie ma co ale czy to aż tak bardzo pomaga to nie wiem. Poczekaj na zdanie kogoś bardziej zaawansowanego no ale biorąc wszystko na chłopski rozum to można tak rozumować, że mniejsza droga ciężaru i łatwiejsze wyciskanie.

ten kto ma długie ręce wezmie mniej ale za to mniejszym ciezarem który podniesie moze zbudowac więkrze rozmiary klatki... taka jest moja definicja

To prawda . Mając krótsze rece masz mniejszy ruch do wykonania spróbuj polozyc cos na klacie o grubosci 3-5 cm i wyciskaj . ciezar stanie sie lzejszy

Tak... Najłatwiej krytykować...po prostu ręce opadają! Następnym razem zanim coś napiszesz to trochę się nad tym zastanów "ekspercie". Bogdan

Zajrzyj do działu trening w domowych, warunkach, pompki na kosciach odpuśc po co je psuc, Trenujesz tylko klatę, i ręce.

tak, ale żeby wrzucić armag. musisz ten plan przeorganizowac w ten sposob aby dać przerwę pomiędzy ćw. rąk i innych wiekszych grup mięśń. trzeba przede wszystkim wyrzucić ręce z planów na klatkę i plecy. nog widzę, że nie trenujesz- dałoby to pewien okres odpoczynku od treningu samej gory... klatkę, jak i pozostale grupy pewnie także bedzie można [...]

No dobrze... ale dlaczego niby to jest nie dla mnie.... myślisz, że dopiero po 10 latach treningu można się zabierać za takie ćwiczenia? A gdybym, np. zaczynał od ciężaru 0,25kg i co miesiąc zwiększał o 0,25kg więcej... wtedy ręce nie odczuwały by aż takiego przemęczenia i mogły by potraktować to jako ciężar własny... I jeszcze jedno pytanie... [...]

[...] mogłem ruszac(Pojechałem na pogotowie tam mi go nastawili i powiedzieli co mam robic). Queblo ja też unikam bójek bo właśnie czasem tak sie kończą. Ostatnio kolega złamał palec w rece podczas bójki gips 4 tygodnie dopiero po 6 bedzie mógł wrócic do treningów ja też nie predzej. Pozdrawiam dzieki za życzenia zdrowia i uważajmy na siebie..........

Kolega polecił mi te everlasta, miał już kilka par i mówi, że na prawde warto je kupić, ale zapewne macie rację, ze niepotrzebne jest wydawanie kasy tylko po to,żeby mieć na pasku napis Everlast. W każdym razie wracając do pytania, zawsze są sprzedawane po dwie sztuki - na obydwie ręce? (w przypadku tych everlasów, bo strona podana przez kaamilla [...]

Wiek 43lata wzrost 178cm,waga 98kg,na wadze pokazało 103kg,a obwód przedramienia na zgietej ręce 43cm

Jak on będzie w dosiadzie , to próbuj łapać ręce i sam uderzaj + skręcaj się w biodrach, próbuj założyć jakąś dźwignię/duszenie.