Witam. Może jest ktoś w temacie i przerabiał podobny temat.. mianowicie jestem cały czerwony na twarzy - często na cyklach to przerabiałem i olewałem ale teraz nie daje mi to spokoju… Krostki na foto nawet nie są pryszczami wg mnie - żadnych zmian ropnych (nie wiem czy na zdjęciu zauważycie ale jestem strasznie czerwony jakbym miał stan [...]
[...] Ziemi ;) Trenuje zawsze latem w wakacje gdy mam czas (na bialku), ale teraz kupilem sobie laweczke i jakas tam jeszcze maszyne do domu na brzuch i z silowni taka na rece i postanowilem troche pocwiczyc w domu. Nie mam za bardzo czasu na cwiczenia poniewaz pracuje w dzien. Chcialbym poswiecic ok 2-3 godziny na tydzien na trening, ktory [...]
witam wszystkich Interesuje mnie trening który rozwijał by siłę i wytrzymałość mięśni bez rozwijania masy. Oczywiście można to rozbić na dwa: najpierw sobie zrobić program na siłe potem na wytrzymałość (czy na odwrót, jak kto woli). Chodzi mi oprogram dostosowany dla dyscyplin sportu kiedy masa jest szkodliwa, np. w alpinizmie: czasem zdarza się [...]
W imieniu Patriotyczna Żerdź zapraszamy na kolejne zawody z cyklu Sport Zdrowie Nacjonalizm. Tym razem zawody odbędą się po raz kolejny w naszej małej miejscowości Żerdź. Tradycyjnie będziemy mogli zmierzyć się między sobą w 3 klasycznych dyscyplinach: - wyciskaniu wielokrotnym sztangi o wadze połowy masy ciała, czyli nasza flagowa dyscyplina - [...]
[...] 46 i dziwi mnie(denerwuje) ze moje stopy sa w porownaniu do wzrostu co najmniej nieproporcjonalne...druga rzecza która mnie dziwi (czyt. denerwuje) to to że mam za długie rece...przy moim wzroscie moj zasieg ramion wynosi 237 a jak je rozprostuje to mam 188-189 a w barkach jestem bardzo waski (obwód klatki 80 cm, nie moge przybrac na masie [...]
Dzień dobry :) Jestem na forum nowa, mój problem polega na tym, że mimo utraty 11kg nie jestem zadowolona z mojej sylwetki. Chodzi o to, że uda i pośladki pokryte są okropnym i bardzo widocznym cellulitem, brzuszek też lekko odstaje a ręce znów są chude jak patyki :-( Kiedy pytałam o jakieś rady ludzi, którzy się na tym znają to odpowiedź była [...]
Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]
Witam! Mam do wyboru trzy treningi na mięśnie brzucha.Jak myślicie ,który lepiej podziała? Własny: 1.Wznosy zgietych kolan w zwisie na drążku-4 serie 15 powtórzeń 2.Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku-2 serie 10 powtórzeń 3.Wypychanie bioder z nogami w górze-2 serie 20 powtórzeń 4.Skłon z nogami w górze-2 serie 20 powtórzeń 5.Zmodyfikowany [...]
Cześć Chciałem sobie trochę mięśnie brzucha wyrobić. Położyłem się więc płasko na ziemi, ręce wzdłuż ciała i zacząłem unosić nogi. Powtórzyłem ćwiczenie kilka razy. Bardziej to ćwiczenie odczuły moje plecy niż brzuch, a dokładniej to odcinek lędźwiowy. Czy tak powinno być? Bo mięśnie z odcinka lędźwiowego też raczej biorą udział w tym ćwiczeniu. [...]
Nie długo może będe studiował w Łodzi (no ewentualnie dopiero od października) i chciał bym się na coś dobrego zapisać ale chyba oficjalnej sekcji BJJ nie ma. Nie wiem zresztą czy to był by dla mnie najlepszy wybór bo od bardzo długiego czasu męczę się z kontuzją stawów łokciowych. Pewnie przszkadzało by mi to w treningach a mogło by nawet [...]
[...] ciezarkow siedzac 3x8 podnoszenie ciezaru na rekach prostych 3x8 trzymajac sztaneg na rekach prostych robie "kola" kapturami 3x8 trzymajac 2 hantle to samo 3x8 z nachwytu podnosznie gryfu 3x8 rece rownolele do ziemi trzymaja kij ktorym nawijaja sznurek ne koncu ktorego jest ciezar 3x8 6dzien wolne 1 dzien... burzhc ciwcze co durgi dzien i co ?:>
Witam ,już tutaj kiedys byłam ,ale dalej mam ten sam problem z redukcją . Zmieniłam sposób treningów i jem więcej ,ale efektów nadal nie mam. Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : [...]
Mam mały problem. Od listopada 2004 zacząłem chodzić na kick'a. Wszystko było by super, gdyby nie brak sparingów. Niedawno zacząłem sparować z kumplami (same ręce) i wyszły różne "braki". Ogólnie garda jest good i nie dostaje... ale robie też cholery błąd >>> jak ktoś atakuje prostymi i pozwole mu dojść do siebie, to jakoś "nieświadomie" wychylam [...]
Witam, mam taką sprawę. Kilkanaście tygodni temu zacząłem treningi BJJ. Wcześniej przeglądałem bardzo dużo filmów instruktażowych, żeby podszlifować teorię. Podczas sparingów z kolegami na tym samym poziomie nie mam problemu, żeby zająć dogodną pozycję (boczna, dosiad) ale problem się pojawia potem. Nie potrafię skończyć przeciwnika a po wykonaniu [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tym crossfitem.Czy na treningu crossfit przykladowo jest grupka ludzi 15 osob i kazdy robi to co instruktor pokazuje? czy jak to dziala? Ile czasu trwa taki trening? kolejna sprawa to to ze na silownie chodze wiec jakies doswiadczenie tam jest ale po prostu chcialbym sprobowac sil w crossficie.Ostatnia [...]
Witam Wcześniej tj. 1.5 miesiaca ćwiczyłem w bardzo domowych warunkach. A że apetyt rośnie wmiare jedzenia dukupiłem ławke. Plan widze w ten sposób (dodam że jestem bardzo poczatkujący), bardzo mile widziane jakiekolwiek wzkazówki. Dodam że jezyk moze nie być profesjonalny, dopiero wgryzam się w temat :) Poniedziałek KLATKA - wyciskanie na ławce [...]
Witam, Od około miesiąca rozpoczęłam trening na siłowni, który opisałam we wcześniejszym wpisie. Jednym z ćwiczeń jest przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. Było mi ciężko na początku poprawnie wykonać to ćwiczenie (kolana nie wychodzące poza linię stóp, proste plecy...), jednak chciałam dać sobie trochę czasu na naukę techniki. Wiem, że [...]
Naturalne jest to, że jedna ręka jest silniejsza. Jestem jednak zaniepokojony tym, że u mnie ta różnica jest stosunkowo duża. Przykładowo wyciskanie hantlem (13kg) na biceps prawa robi 12-14 sztuk i dopiero odpada. Lewa ledwo dochodzi do 8 powtórzeń i zgon. Podobnie ma się sprawa z wiosłem hantlem. Tu jednak jest już zauważalna, niewielka, ale [...]
widze na stronie olimp-supplements.com sp80 700g folia w smaku PISTACJOWYM ... czyżby szykowały się jeszcze jakieś smaki? czy komuś wpadł już woreczek w tym smaku w ręce? prosze o relacje
Witam zzera mnie ciekawosc co było przyczyną tycia mojej ciotki.Otóż moja ciotka koło 75-80lat była zawsze odkąd pamiętam chuda ja patyk porównac ją moge do ,,babki kiepskiej'' a nawet moge powiedziec ze była od niej chudsza ,kości i skóra,moja ciotka jest chora na cukrzyce przyjmuje od 2 miesięcy 4x zaszczyki dziennie insuliny plus jakies [...]
PISTACJA ...wow ... szykuje sie coś jeszcze?
