rece

Przy frontach jak trzymam sztangę na barkach to strasznie mi nie wygodnie, jak mam ręce do przodu( znaczy się łokcie), o wiele lepiej mi jak podtrzymuję ją od spodu rękami w stylu jak bym chciał ją wycisnąć nad głowę.Tylko,że tu po kilku takich seriach nadgarstki dostają w p***e. Co do szybkości to racja,będzie trzeba zwolnić,ciężar zmniejsze i [...]

Mi na trzęsące ręce pomaga chrom bo dość łatwo sie u mnie wyplukuje.

No tak wszystko pięknie elegancko a na jaka i co może wrzucić rece ? a co na 2 glowe

A nogi mam słabe może taki plan Przysiady s 5 czy 4 ? Drążek 3s Rdl 3s wyciskanie leżac 3s wyciskanie w siadzie 3s i tutaj tak poniedziałek łydki , środa biceps sobota brzuch(za tydzień triceps zamiast biceps) tak zrobilem ponieważ troche rece przy tym ale nie chce ich przypalić , dobrze by tak było?

Spoxik masa. Masz SOGa :D OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Po czym wnioskujesz że jest słaby, po tym ze nie ma na klatę 5 cwiczen na ręce 3.

[...] zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub ponad godzine) I pytanie jest jeszcze jedno; waze 79kg, przy wzroscie 180. Nogi fajnie umiesnione 58cm, na rece tez nie narzekam 32, ale tylko przebijaja sie miesnie, oraz klata jakas jest, tzn. motylki. wszystko fajnie ladnie ale szpeca mnie te boki i brzuch wlasnie zamierzam [...]

Masz za długie ręce....Ale spoko You are not a Warrior, You are a Beginner!!

ok no wiec tak: 1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 8. TRENING:bd 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

ja mam na 2 dni taki plan: Czwartek: Klata Wyciskanie na ławce 4s. po 12 Wyciskanie na ławce skośnej 4s. po 12 Rozpiętki 4s. po 12 Barki Wyciskanie za karku siedząc 4s. po 12 Unoszenie ramion bokiem 4s. po 12 Unoszenie ramion w opadzie 4s. po 12 Ręce Unoszenie sztangi stojąc 4s. po 12 Unoszenie siedząc hantle 4s. po 12 Francuskie [...]

A co myslicie o tych OLIMPowskich MHB w "starej obudowie" ?? U lalki jest na nie duża promocja!! 4 duże opakowania powinny starczyć na pierwszy cykl. Aha jeszcze jedno.jak jest te HMB z Scitec 450g. w proszku to jego też się je 3g. dziennie??!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Pisałem do Lalki.Otrzymałem od niej odpowiedz że oczywiście ten rabat przyzna każdemu na wszystko.Więc nie pozostaje nic innego jak zamówić z 4 opakowania.Aha i jeszcze jedno lepiej te tabletki(stare) czy kapsułki(nowe)?? czy jest różnica w działaniu??!! Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Ja tak mam od zawsze. Jest temp. np. 2 stopnie to jak wyjde na zewnatrz to rece mi odpadaja po 20 min i mam problem napisac smsa bo trace ruchomosc :P a krazenie, cisnienie itp jest ok ..

ja myślę, że nie tylko nad klatką należałoby się zastanowić, o ile nogi i dół pleców idą Ci chyba b. dobrze to klatka, barki, ręce słabo... i tutaj raczej należałoby ukierunkować ów trening na te braki...

Panowie nie mieliście nigdy chyba do czynienia z polskimi ortopedami na NFZ. Na prywatnych już mnie nie stać przy dzisiejszych stawkach, gdzie płaci się za wizytę 350 jakiemuś bucowi, który pokiwa głową i powie, że można spróbować jeszcze tego i tego za milion monet, no ale że on nie gwarantuje, itd, itp. Takich historii już przerabiałem masę. W [...]

Ktoś sie pytał co jeszcze ćwicze. Mam ławke, ćwicze klatke piersiową, skos/płasko, jestem też w środku 6tki Weidera, wspomagam sie Thyrothermem, no i ręce, przedramień, biceps, mięsień trójgłowy. 18 lat, 180c, 74 waga. No jestem świeżakiem jestem, zawsze tacy wszędzie byli i będą ;) Pozdrawiam

Ja znam osobe co ma 49cm w bicu, a klatka i plecy nie proporcjonalnie malutkie. Musisz skupic sie na technice i czuciu pleców a nie na ciężarach , bo jesteś w stanie wziąć o wiele więcej z uwagi na rozbudowane ręce które ten ciężar bedą ciągły. Podciąganie i nie jak niektórzy twierdza na b.szerokim nachwycie(szerszy chwyt = szersze plecy według [...]

Witaj Gizzmo. Duze obciązenia i mocno ugięte ręce to już nie rozpiętki tylko wyciskanie sztangielek. Rozpietki rób na lekko ugietych rękach nie zmieniając kąta ugiecia przez cały ruch od początku do końca kładąc szczególny nacisk na rozciągniecie mięśni klatki piersiowej. Pozdrawiam

Myślę ,że to ten dział ,bo nie mam dostępu do siłowni.Chodzi mi o plan żebym mógł zregenerować się na mt.Głównie chodzi mi o ręce.

ja polecam zaczac od treningu ze strony www.gregry.prv.pl do przysiadow, wykrokow i wznoszenia na lydkach mozna pozniej dodac hantelki w rece. Powodzenia i uwazaj na kolana (dobrze rozgrzewaj!).